ぐっすり眠ると心血管リスクが低下する可能性があります
あなたの睡眠の持続時間と質はあなたの心臓血管の健康に影響を与えることができますか？新しい研究では、毎晩どのくらいの睡眠をとるか、そしてどれだけよく眠るかと、心血管系の問題のリスクとの間に関係があることが示唆されています。
多くの研究は、私たちの健康と幸福を維持する上での睡眠の重要性を強調しています。しかし、研究者はますます、睡眠の質が人の健康の特定の側面にどのように影響するかを発見しています。
たとえば、 今日の医療ニュース 睡眠不足は、アルツハイマー病の発症の明らかな兆候である可能性が高いことがわかりました。別の研究では、少なくとも女性では、睡眠障害と高血圧を結び付けました。
現在、スペインのマドリッドにあるCentro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares Carlos IIIと、マサチューセッツ州メドフォードとサマービルにキャンパスを持つタフツ大学の研究によると、睡眠の質とアテローム性動脈硬化症のリスクとの間に関連性があることが示されています。動脈のプラークの蓄積によって。
「心血管疾患は世界的な主要な問題であり、医薬品、身体活動、食事療法など、いくつかのアプローチを使用して心血管疾患を予防および治療しています」と、新しい研究の筆頭著者であるホセオルドバス博士は述べています。
「しかし、この研究は、心臓病と戦うために使用する武器の1つとして睡眠を含める必要があることを強調しています。これは、私たちが毎日妥協している要因です」とOrdovás博士は説明します。
調査チームの調査結果は現在、 循環器のアメリカの大学のジャーナル.
睡眠時間と質のすべて
研究者らは、平均46歳で、スペインに拠点を置き、初期無症候性アテローム性動脈硬化症の進行（PESA）研究に参加した3,974人の医療データを分析しました。
基本的に、PESAは、参加者にまだ臨床的に関連していない血管の問題の有病率と進行速度を記録しました。 PESAから調達したボランティアは、ベースラインで心臓病と診断された人はいませんでした。彼らの3分の2は男性でした。
参加者は、医師が血管病変を評価できるようにするだけでなく、睡眠アクチグラフ（人の睡眠パターンを記録するのに役立つデバイス）を7日間着用することに同意しました。
アクチグラフの結果を使用して、研究者は参加者を4つの異なるグループに分けました。
- 1泊6時間未満で寝た人
- 1泊6〜7時間寝た人
- 毎晩7〜8時間寝た人
- 8時間以上寝た人。
すべての参加者は、心臓病の存在を確認するために、3D心臓超音波検査と心臓CTスキャンも受けました。さらに、3D心臓超音波は、全身のアテローム性動脈硬化症も測定しました。
この研究では、心臓病の他の危険因子を除外した後、毎晩6時間未満で眠った参加者は、研究者が毎晩7〜8時間眠った人々と比較した場合、アテローム性動脈硬化症のリスクが27％増加したことがわかりました。 。
睡眠の質の悪さ（たとえば、夜間に頻繁に目覚める）は、同様の結果と関連しており、アテローム性動脈硬化症のリスクが34％増加しました。
一部の研究者は、睡眠時間が短くなったとしても、その睡眠の質が健康に顕著な影響を与えることを強調しています。
「質の良い短い睡眠時間は、短い長さの悪影響を克服できることを理解することが重要です」と、編集長のバレンティン・フステル博士は述べています。 循環器のアメリカの大学のジャーナル、現在の研究が表示されます。
興味深いことに、この研究では、1泊8時間以上眠った人、特に女性もアテローム性動脈硬化症のリスクが高いという証拠がいくつか見つかりましたが、過度に長い睡眠時間を報告した人はほとんどいませんでした。
その種の最初の研究
研究研究者はまた、毎晩睡眠が少なくなると報告した参加者は、カフェイン入りのアルコール飲料をより多く飲む可能性が高いと指摘しました。
「多くの人がアルコールは睡眠の良い誘因であると考えていますが、反跳効果があります」とオルドバス博士は説明します。 「お酒を飲むと、短時間の睡眠で目覚め、眠りにつくのに苦労するかもしれません」と彼は付け加えます。そして、もしあなたが再び眠りにつくならば、それはしばしば質の悪い睡眠です。」
コーヒーの効果については、研究の筆頭著者は、これらはおそらく個人の遺伝子構成と、彼らの体がカフェインをどのように分解するかに起因すると述べています。
「遺伝学にもよりますが、コーヒーを早く代謝すれば睡眠には影響しませんが、ゆっくり代謝するとカフェインが睡眠に影響を与え、心血管疾患の可能性を高める可能性があります」と彼は述べています。
Ordovás博士は、現在の研究は、睡眠と心血管リスクとの関係を明らかにするための以前の取り組みよりも正確であると信じています。
一つには、現在の研究は以前の研究よりも大きかった。最も重要なことは、主観的で信頼性が低い可能性がある参加者からの自己報告ではなく、睡眠パターンを決定するためにアクチグラフデータで報告したことです。
「人々が報告することと彼らがすることはしばしば異なります」とOrdovás博士は指摘します。
「これは、客観的に測定された睡眠が、心臓だけでなく、全身のアテローム性動脈硬化症と独立して関連していることを示した最初の研究です。」
ホセ・オルドヴァス博士
