トレーニング前のオナニー：何か効果はありますか？ - メンズ-健康

マスターベーションはあなたのトレーニングに影響を与えることができますか？

マスターベーションは健康的で安全な性行為であり、痛みの緩和やストレスの軽減など、多くの健康上の利点につながります。マスターベーションが運動にどのように影響するかについての意見はさまざまですが、一方の見方を他方よりも支持するのに十分な証拠はありません。

健康とフィットネスのコミュニティの一部のメンバーは、トレーニング前のマスターベーションの潜在的なリスクと利点について議論しています。

一部の人々は、マスターベーションがテストステロンのレベルに影響を与える可能性があると信じています。テストステロンは、全体的な体力を促進する上で重要な役割を果たします。彼らはまた、マスターベーションや他の性的活動が気分の改善とストレスの軽減につながる可能性があり、それが間接的に身体能力を改善する可能性があると考えています。

しかし、他の人々は、マスターベーションは過剰なエネルギー消費のために身体能力に悪影響を与えると考えています。トレーニングの前に自慰行為に関連する可能性のある利点と副作用について学ぶために読み続けてください。

マスターベーションと禁欲がテストステロンにどのように影響するか

研究によると、マスターベーションはテストステロンレベルに影響を与えません。

運動前にマスターベーションが有益であるかどうかについての議論は、マスターベーションがテストステロンにどのように影響するかに焦点を当てているようです。

テストステロンは主要な男性の生殖ホルモンですが、女性もそれを生成します。男性と女性の両方の体力を促進する上で重要な役割を果たしています。ある動物の研究によると、それは筋肉タンパク質合成において重要な役割を果たしています。

人間に関する研究を含む別のレビューは、テストステロンが骨形成にも役割を果たすことを示唆しています。

そうは言っても、マスターベーションがテストステロンレベルに大きく影響するかどうかという疑問が残ります。

研究は何と言っていますか？

テストステロンのレベルは、性的興奮の間に自然に増加し、オルガスムの後に減少しますが、マスターベーションは人のテストステロンのレベルに大きな影響を与えないようです。

2001年の研究の結果は、マスターベーションによるオルガスムが血漿テストステロンレベルに影響を与えなかったことを示しました。しかし、著者らは、性行為を3週間控えた男性でテストステロンの濃度が高いことを観察しました。これは、参加者が10人だけの小規模な調査でした。

2003年からの別の初期の研究では、研究者はテストステロンレベルが性的禁欲の最初の5日間で最小限に変動し、7日間でピークに達し、その後一定のままであると観察しました。この研究の結果は、短期間の禁欲がテストステロンレベルの一時的な変動をもたらす可能性があることを示唆しています。

オナニーのメリット

マスターベーションはテストステロンレベルにほとんどまたはまったく影響を与えませんが、それでも人のトレーニングパフォーマンスに役立つ可能性があります。

しかし、マスターベーションとより良い身体的パフォーマンスとの間の直接的な関連をサポートするのに十分な科学的研究はありません。

しかし、現在の科学的研究は、性的活動が人々の全体的な健康を高める可能性があることを示唆しています。

心臓発作を経験した成人に関する最近の研究は、性的活動に頻繁に従事する人々がより良い長期生存率を持っていたことを示唆しています。

ドーパミン、ノルエピネフリン、オキシトシンなどのホルモンは、性的クライマックスの最中およびその後に増加します。これらのホルモンは気分にプラスの影響を与え、トレーニング中の人の心構えとモチベーションを改善することにより、運動の精神的側面に影響を与える可能性があります。

マスターベーションの副作用

マスターベーションは安全な性行為であり、長期的な副作用はほとんどありません。

性的活動と競争力のあるスポーツを調べた2016年のあるレビューでは、マスターベーションが男性または女性の全体的な体力またはスポーツパフォーマンスに直接的な悪影響を与えることを示唆する証拠はないと結論付けています。事例証拠はまた、スポーツ競技に参加する約10時間前に性交を行うことは、パフォーマンスにプラスの影響を与える可能性があることを示しています。

頻繁に自慰行為をすると、次のような一時的な副作用が発生する可能性があります。