便秘の治療にオリーブオイルを使用できますか？
便秘は一般的な問題であり、オリーブオイルがそれを和らげるのに役立つかもしれないといういくつかの証拠があります。
便秘の定義は、人の排便が1週間に3回未満の場合、または排便が乾いた、硬い、小さい、または通過しにくい場合です。これは、すべての年齢の人々に影響を与える可能性のある一般的な消化器系の問題です。
人々は何千年もの間、その栄養、健康、およびその他の利益のためにオリーブオイルを使用してきました。研究者は、その使用を心臓病、コレステロール、肥満、および他の多くの状態のより低い率に関連付けました。
便秘を和らげるためにオリーブオイルを使う人もいます。
便秘をオリーブオイルで治療する
便が硬くて乾燥していると、腸内を簡単に移動できません。これは便秘です。
オリーブオイルは、便を再び動かして便秘を和らげる安全で健康的な方法かもしれません。
オリーブオイルに含まれる脂肪は、腸の内部を滑らかにし、便が通過しやすくするのに役立ちます。それはまた、便がより多くの水に保持され、それを柔らかく保つのを助けることができます。
朝、空腹時に大さじ1杯のオリーブオイルを摂取すると、多くの健康な成人の便秘を和らげることができます。
ただし、下痢やけいれんを引き起こす可能性があるため、大さじ1杯以上服用しないでください。
便秘は、透析を受けている人々の間で一般的です。に掲載された50人の研究 Journal of Renal Nutrition 2015年には、オリーブオイル、亜麻仁油、ミネラルオイルがすべてこのグループの症状を緩和するのに同等に効果的であることがわかりました。人々は1日あたり4ミリリットル（ml）のオリーブオイルを摂取しました。
で報告するチーム 消化器病学の世界ジャーナル 2012年には、「オリーブオイルとスイートアーモンドオイルは、摂取量が小腸の吸収能力を超えた場合、軟化剤として機能する可能性がある」と述べています。
彼らは、そもそも便秘を防ぐために食物繊維を十分に摂取することを勧めました。
子供はオリーブオイルを使用できますか？
赤ちゃんや便秘のある子供はオリーブオイルを服用しないでください。
代わりに、米国小児科学会（AAP）は、乳児用に少量のリンゴまたは洋ナシのジュース、カロシロップ、またはピューレプルーンを推奨しています。
幼児や年長の子供は、プルーン、アプリコット、全粒穀物などの高繊維食品で安心できるかもしれません。
食事の変更が役に立たない場合、子供は追加の治療のために医師の診察を受ける必要があります。
オリーブオイルの他の健康上の利点
オリーブオイルは便秘に役立つだけでなく、他の健康上の利点もあるようです。
それは地中海式食事療法の主食であり、この食事療法は特定の病気のリスクを下げ、寿命を延ばすことにつながります。
オリーブオイルには、抗炎症作用、抗菌作用、抗酸化作用のあるフェノール化合物が含まれています。
アルツハイマー病やパーキンソン病、糖尿病、心臓病、特定の癌、関節炎などの変性疾患のリスクを下げるのに役立つ可能性があります。
アメリカ心臓協会（AHA）は、心臓に健康的な一価不飽和脂肪があるため、心臓の健康を改善するためにオリーブオイルを摂取することを推奨しています。
ザ・ アメリカ人のための食事療法ガイドライン2015-2020 19歳以上の成人の場合、カロリーの20〜35％を毎日脂肪から摂取し、そのうちの10％未満を飽和脂肪にすることをお勧めします。
オリーブオイルには、フリーラジカルの生成を防ぎ、免疫システムをサポートする役割を果たす重要な栄養素であるビタミンEも含まれています。
さまざまな種類のオリーブオイルが店頭で入手できますが、エクストラバージンオリーブオイルが最も健康上の利点がある場合があります。オイルに「エクストラバージン」というラベルが付いている場合は、フルーツを圧搾してオイルを抽出したことを意味します。
「軽い」オリーブオイルなどの他の種類は、化学薬品または他のプロセスで抽出された可能性があります。これにより、一部の天然オリーブ化合物を精製およびろ過することができます。
便秘治療としての他のオイル
便秘の緩和にオイルを使用することは新しい傾向ではありません。ヒマシ油は便秘の治療に長年使用されてきましたが、その作用はオリーブオイルの穏やかな効果とは異なります。
ヒマシ油は腸の筋肉に影響を与え、筋肉を収縮させて動かします。これはしばしば腸を刺激して便を通過させます。
ひまし油を使用して、子宮が収縮する可能性があるため、妊娠が遅れた場合に陣痛を誘発することがあります。
妊娠中の方は、最初に医師に安全に使用できるかどうかを尋ねずに、便秘にひまし油を使用しないでください。
ミネラルオイルと亜麻仁油は、オリーブオイルと同じように便を柔らかくするのに役立ちます。
便秘の他の治療法
便秘を予防したり、軽度の便秘の症状を改善したりするのに役立つライフスタイルの選択肢は次のとおりです。
- より多くの水を飲む
- より多くの運動をする
- より多くの繊維を食べる
これらの対策で十分な緩和が得られない場合は、市販の下剤が役立つ場合があります。
下剤薬
多くの治療オプションが利用可能であり、便秘を和らげるためにさまざまな方法で機能します。
繊維サプリメントは便にかさばりを加え、通過しやすくします。例としては、Citrucel、FiberCon、Metamucilなどがあります。
便軟化剤は、便に水分を取り込むのに役立ち、手術や出産後に推奨されることがよくあります。例としては、ドキュセートナトリウム（Colace）があります。
浸透圧性下剤は、腸が水分を吸収するのではなく、より多くの水分を保持するのに役立ちます。これは、便を柔らかくするのに役立ちます。例としては、マグネシアのミルク、ミララックス、ソルビトールなどがあります。
潤滑剤は便をより滑りやすくするのに役立ち、結腸から簡単に出て行くことができます。オリーブオイルは、人々が下剤として使用するときの潤滑剤です。その他の潤滑剤には、鉱油、フリート、およびザイメノールが含まれます。
覚醒剤の下剤は、腸の収縮と動きを引き起こします。一般的に、人々はより深刻な便秘の場合にのみ、医師の指導の下でこれらを使用する必要があります。例としては、Correctol、Dulcolax、Senocotなどがあります。
医師の指示がない限り、下剤は適度に使用する必要があります。頻繁に使用すると、腸は筋肉を刺激するためにそれらに依存するようになる可能性があります。
いつ医者に診てもらうか
下剤を服用しないと排便できないと感じる人は、医師に相談してください。
医師は下剤の使用をやめる方法や便秘を和らげる他の方法を見つける方法についてアドバイスを提供することができます。
オリーブオイルや他の製品で時折便秘を治療することは、不快感を避けるのに役立ち、健康上の利点があります。
長期の便秘は、別の健康問題の兆候である可能性があります、またはそれは特定の薬への反応である可能性があります。
排便が突然変化する人、症状がひどい場合、または便が常に硬い、乾燥している、または通過するのが苦痛である場合、その人は医師に助言を求める必要があります。
便秘が数週間以上続くと、長期的な健康問題が発生する可能性があります。
これらには以下が含まれます：
- 痔核（痔核）、肛門の静脈の肥大、痛み、刺激、出血、かゆみを引き起こす可能性があります
- 痛みやかゆみを引き起こす可能性のある肛門の小さな涙
- 大量の便が直腸に詰まっている
- 直腸脱、直腸が通常の位置から外れる
便秘が続く場合は、医師の診察を受けることが重要です。それは根本的な状態の兆候かもしれません。
便秘とは何ですか？
人々は便秘を毎日の排便がないことと同一視しますが、アメリカ消化器病学会はこれが常に当てはまるとは限らないと言います。
便秘の人は毎日排便するかもしれませんが、便は乾いて固いです。
他の人は週に3回しか排便しないかもしれませんが、規則的で柔らかい便を持っています。
便の硬さと一貫性は、排便の頻度よりも便秘のより良い信号である可能性があります。
便秘は一般的な問題です。それは、人が旅行しているとき、または日常生活に変化があるときに発生する可能性があります。特定の食品は、短期的には排便が困難になる可能性があります。
便秘は通常深刻ではありませんが、不快なことがよくあります。腹痛、腹部膨満、吐き気を引き起こす可能性があります。短期間の便秘は通常、人が通常の日常生活や食生活に戻った後、自然に治ります。
長期の便秘のある人は、医師に相談してください。
原因
さまざまな要因が便秘につながる可能性があります。
最も一般的なものは次のとおりです。
- 妊娠中や出産後などのホルモンの変化
- 水の丸薬、制酸剤、処方鎮痛剤、抗うつ薬、鉄サプリメントなどの特定の薬の使用
- 食物繊維が少なすぎる
- 運動不足
- 甲状腺機能低下症や糖尿病などの特定の健康上の問題
- 過敏性腸症候群（IBS）などの消化器系の問題
- 最近の手術
- トイレを使いたいという衝動を無視して
明確な原因がない場合もあります。便秘は、高齢者や女性に影響を与える可能性が高くなります。
Q：
便秘を防ぐために、どのくらいの量のオリーブオイルを使用し、どのくらいの頻度で使用する必要がありますか？使いすぎると下痢になりますか？
A：
大さじ1杯以上のオイルを摂取すると、下痢を引き起こす可能性が非常に高くなります。
フライ油またはサラダドレッシング油としてオリーブオイルを使用することをお勧めします。食品の準備にオリーブオイルを使用することは、この健康的なオイルの毎日の投与量を取得するための効果的な方法です。
デブラローズウィルソン、博士号、MSN、RN、IBCLC、AHN-BC、CHT 回答は、私たちの医療専門家の意見を表しています。すべてのコンテンツは厳密に情報提供であり、医学的アドバイスと見なされるべきではありません。
