トレッドミル運動は生理痛を和らげることができますか？
新しい臨床試験では、トレッドミル運動が生理痛の症状を和らげることができることがわかりました。
2012年のレビュー調査によると、月経困難症、つまり月経痛は、女性の約59％に影響を与える可能性があります。
月経困難症の女性の約20％は、日常生活に支障をきたすほどの激しい痛みを経験しています。
他の研究によると、月経痛を経験している若い女性の数は圧倒的な84％です。
研究に含まれる女性の55.2％が日常的に痛みの薬を服用しなければならず、最大40％が痛みの結果として社会的状況を避けています。
これまでのところ、他の治療法をサポートする十分な証拠がまだないため、非ステロイド性抗炎症薬が生理痛を軽減する唯一の効果的な方法であるように思われます。
今、ジャーナルに登場する新しい研究 現代の臨床試験 トレッドミル運動が生理痛を和らげることができるかどうかをテストしました。
ニュージーランドのダニーデンにあるオタゴ大学の理学療法学部のPriyaKannan博士は、新しい試験の最初の対応する著者です。
トレッドミル運動と生理痛の研究
Kannanらは、18歳から43歳までの70人の女性の原発性月経困難症の痛みと症状に対する「トレッドミルベースの有酸素運動」の効果を評価しました。
研究者たちは参加者を2つのグループに分けました。あるグループは、教師付き有酸素トレーニングを4週間行い、その後6か月間自宅で教師なしトレッドミル運動を続けました。
最初の4週間、女性は生理が終わった後の初日から週に3回運動しました。その間、対照群は通常の注意を払い続けた。
研究者が興味を持った主な結果は痛みの強さであり、続いて「生活の質[…]、日常の機能、睡眠」などの副次的な結果が続きました。
7か月後の痛みが20％以上減少
全体として、研究者らは、「運動は、原発性月経困難症に関連する痛み、[生活の質]、および機能に重大な影響を与える」と結論付けました。
具体的には、運動試験に参加した女性は、4週間の介入の終了時に6％少ない痛みを経験し、さらに6か月間レジメンを継続した後に22％少ない痛みを経験したと述べました。
7か月のフォローアップ期間の後、女性はまた、より良い生活の質と日常の機能を報告しました。しかし、運動は睡眠の質に影響を与えませんでした。
研究の共著者である英国ケンブリッジのアングリア・ラスキン大学の上級講師であるライカ・クレイドン・ミューラーは、驚くべき発見について次のようにコメントしています。痛みの中で、それはあなたが参加したい最後のことであることがよくあります。」
「しかし、この試験は、運動がプログラムに参加している人々の痛みを大幅に軽減することを示し、彼らはまた、4ヶ月と7ヶ月後に痛みのレベルが低下したことを報告しました。」
菅南氏は、「7か月後の生活の質スコアの改善は注目に値するが、対照群と睡眠の質に有意差がなかったことはおそらく驚くべきことだった」と付け加えた。
「これらの複数のメリットは、女性にとって「パッケージ取引」と見なされる可能性があります。痛みを管理し、生活の質を改善し、日常の機能を改善するための有酸素運動の使用を支持する証拠は、この研究からの発見によって強化されました。」
Priya Kannan、Ph.D。
