筋肉のけいれんの原因とそれらを和らげる方法

筋肉のけいれんを経験すると、不快でイライラすることがあります。しかし、何が筋肉のけいれんを引き起こし、それは根本的な健康状態を示しているのでしょうか？

筋肉のけいれんは、筋肉を構成する繊維の不随意収縮です。

神経は筋繊維を制御します。何かが神経を刺激したり損傷したりすると、筋線維が収縮し、けいれんを引き起こします。人はしばしばこれらのけいれんを皮膚の下で見たり感じたりすることがあります。

この記事では、筋肉のけいれんのさまざまな原因を探ります。それらの理由のほとんどは無害ですが、より深刻なものもあります。また、筋肉のけいれんを治療および予防する方法についても説明します。

一般的な原因

線維束性収縮としても知られる筋肉のけいれんには、多くの一般的な原因があります。これらには以下が含まれます：

過度の運動

筋肉の緊張や乱用は、けいれんを引き起こす可能性があります。

人が激しくまたは長期間運動すると、筋肉のけいれんを経験することがあります。

研究によると、この筋肉のけいれんは、2つの理由で運動後に発生する可能性があります。

• 第一に、運動は筋肉の疲労につながる可能性があります。筋肉の倦怠感は、働き過ぎの筋肉繊維のけいれんやけいれんを引き起こします。
• 第二に、運動は発汗による電解質の不均衡を引き起こす可能性があります。電解質は筋肉の収縮に関与します。筋線維内の電解質の喪失は、けいれんを引き起こす可能性があります。

腕と脚は、過度の運動が引き起こす筋肉のけいれんを経験する一般的な場所です。最も機能している筋肉はけいれんする可能性が最も高く、運動に応じてふくらはぎ、太もも、上腕二頭筋などが含まれます。

十分な睡眠が取れていない

脳内化学物質、または神経伝達物質は、脳から筋肉の収縮を制御する神経に情報を伝達する役割を果たします。

睡眠不足は、神経伝達物質受容体の働きに影響を与える可能性があります。これは、過剰な神経伝達物質が脳内に蓄積する可能性があることを意味します。

睡眠不足が神経伝達物質の機能に与える影響は、筋肉のけいれんにつながる可能性があります。

倦怠感による筋肉のけいれんを経験する一般的な場所はまぶたです。

カフェイン

カフェインを含むコーヒー、お茶、またはエナジードリンクを飲みすぎると、筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。

カフェインは覚醒剤です。人がそれを多すぎると、カフェインは体のどこでも筋肉のけいれんを刺激する可能性があります。

カルシウム欠乏症

体は適切な筋肉機能をサポートするためにカルシウムを必要とします。カルシウムが不足すると、筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。カルシウム欠乏症は低カルシウム血症として知られています。

人々は乳製品、大豆、豆腐、ナッツ、葉物野菜からカルシウムを得ることができます。

マグネシウム欠乏症

マグネシウムは、神経や筋肉を健康に保つ役割も果たします。マグネシウムは、カルシウムを細胞膜を越えて輸送し、神経と筋肉の機能をサポートするのに役立ちます。

マグネシウムが不足していると、顔を含む体のどこにでも筋肉がけいれんすることがあります。マグネシウム欠乏症は低マグネシウム血症として知られています。

マグネシウム欠乏症の原因は次のとおりです。

• 貧しい食生活
• 飲みすぎ
• 下痢

人々がマグネシウム欠乏症に対処しない場合、それは心血管疾患のリスクを高める可能性があります。

ビタミンD欠乏症

神経は、脳と体の筋肉との間でメッセージをやり取りするためにビタミンDを必要とします。ビタミンD欠乏症は、筋力低下やけいれんを引き起こす可能性があります。

ビタミンD欠乏症の原因には、日光への曝露の不足や貧しい食生活が含まれます。

脱水

筋肉量は最大75パーセントが水分です。水はまた、筋肉に栄養素やミネラルを運び、筋肉の機能をサポートするのに役立ちます。

人が十分な水を飲まないとき、彼らは脱水症を発症するかもしれません。脱水症状があると、筋肉がけいれんすることがあります。

ストレスと不安

心理的ストレスや高い不安レベルを経験すると、過度の筋肉の緊張が引き起こされる可能性があります。この合併症は、筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。

ストレスによって引き起こされる筋肉のけいれんは、体のどこにでも発生する可能性があります。

特定の薬

特定の薬は、不随意の筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。この反応は、副作用または他の薬との相互作用が原因である可能性があります。

人々は、新しい薬を服用するときに、副作用や薬物相互作用について医師と話し合うことができます。

考えられる深刻な原因

上記の一般的な原因の1つによって説明されていない筋肉のけいれんは、根本的な健康状態を示している可能性があります。

筋肉のけいれんにつながる可能性のある健康状態は次のとおりです。

挟まれた脊髄神経

神経根症として知られている挟まれた脊髄神経は、筋肉のけいれんやけいれんを引き起こす可能性があります。その他の症状には、足や脚のうずきやしびれ感などがあります。

椎間板ヘルニアは、しばしば外傷の結果として、神経の圧迫を引き起こす可能性があります。脊椎の椎間板が損傷すると、対応する神経の根を圧迫する可能性があります。

筋萎縮性側索硬化症

ALSはまれな神経学的状態です。

筋肉のけいれんは、筋萎縮性側索硬化症（ALS）と呼ばれる退行性の神経学的状態の兆候である可能性があります。これはまれな状態です。

ALSは人の神経細胞機能を徐々に悪化させます。

神経細胞、つまりニューロンは、人の自発的な筋肉機能を制御し、人が動くことを可能にします。人のニューロンが機能を停止すると、筋肉が正常に機能しなくなります。これは〜をひき起こす：

• 筋力低下
• 筋肉のけいれん
• 筋肉の浪費

時間の経過とともに、ALSの人は自分の動きを制御する能力を失う可能性があります。これにより、歩行、会話、食事、呼吸が困難になる可能性があります。

アイザックス症候群

アイザックス症候群は、筋肉のけいれんを引き起こす可能性のある神経筋疾患です。

Issacs症候群の人は、末梢神経軸索が過活動になっています。これは、彼らの神経が継続的に彼らの筋繊維を誘発することを意味します。これは、誰かが休んでいるときでさえ、筋肉の収縮を引き起こします。

アイザックス症候群の他の症状は次のとおりです。

• 筋肉のこわばり
• けいれん
• 発汗
• 筋肉をリラックスさせるのに苦労

ループス

この状態は一般的ではありませんが、筋肉のけいれんは狼瘡の兆候である可能性があります。

狼瘡は、人の体が誤って健康な組織を攻撃する長期的な自己免疫疾患です。

狼瘡は、特定の筋肉群が炎症を起こす原因となる可能性があります。この炎症は筋炎と呼ばれます。筋肉のけいれんは筋炎の症状です。

多発性硬化症

まれに、筋肉のけいれんが多発性硬化症（MS）の兆候である可能性があります。 MSは、人の中枢神経症状に影響を与える変性状態です。

MSの一般的な症状は痙性です。痙性とは、筋肉が硬くなり、思わず収縮することです。筋肉のけいれんは痙性の兆候かもしれません。

MSの他の症状は次のとおりです。

• 倦怠感
• しびれやうずき
• 弱点
• めまい
• 性機能の低下
• 慢性の痛み
• 認知の変化
• 歩行困難
• 視力の問題

けいれんとけいれんの違いは何ですか？

筋肉のけいれんと筋肉のけいれんはどちらも筋肉の不随意収縮ですが、まったく同じではありません。

筋肉のけいれんは、繰り返し発生する可能性のある短い収縮です。不快感を引き起こす可能性がありますが、通常は痛みはありません。

筋肉のけいれんは、痛みを引き起こす可能性のある長期の収縮です。筋肉のけいれんは、筋肉のけいれんとしても知られています。彼らはしばしば運動後に起こります。

診断

医師は、筋肉のけいれんがいつ始まったか、どのくらいの頻度で起こるか、どのように感じるかについて話し合うように人に依頼することがあります。また、関連する症状について尋ねることもあります。

医師が人の筋肉のけいれんが根本的な状態によるものであると考える場合、医師はその人に一連の検査を行います。これには、筋肉と神経の機能を評価するための筋電図検査が含まれる場合があります。

治療と家庭療法

バランスの取れた多様な食事は、筋肉の健康に不可欠なビタミンとミネラルを提供することができます。

筋肉のけいれんの一般的な原因は、神経と筋肉を健康に保ち、正常に機能させるためのライフスタイルの変更を通じて、自宅で簡単に治療および予防できます。これらのライフスタイルの変化は次のとおりです。

• より健康的でバランスの取れた食事を食べる
• 不足に対処するために栄養補助食品を服用する
• 適切なウォームアップとクールダウンを行い、適度に運動する
• カフェイン摂取量を減らす
• 十分な睡眠をとる
• ヨガ、マインドフルネス、または瞑想によるストレスの回避または管理
• 水分補給

根本的な健康状態が人の筋肉のけいれんの原因である場合、医師は治療計画についてその人と協力します。

いつ医者に診てもらうか

上記の一般的な原因の1つでは簡単に説明できない筋肉のけいれんを経験した場合は、医師に相談してください。

他の新しい症状と一緒に筋肉のけいれんが発生した場合は、医師に相談することもお勧めします。

見通し

筋肉のけいれんには、深刻ではない日常的な原因がたくさんあります。人々は自宅でこれらの原因を簡単に治療し、特定のライフスタイルの変更を通じてそれらを防ぐことができます。

筋肉のけいれんのいくつかの原因はより深刻ですが、これらの状態はほとんどまれです。筋肉のけいれんを引き起こす可能性のある健康状態については、上記で説明しています。

医師がMSやALSなどの変性状態の人を診断した場合、医師は症状の管理をサポートします。これらの状態は治癒しませんが、適切な治療計画は人が良い生活の質を維持することを保証することができます。

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