Emergen-Cは機能しますか？
それは機能しますか？
Emergen-Cは一般的な免疫ブースターとして摂取する価値があるかもしれませんが、それが一般的な風邪のような状態を予防または治療するのに役立つかどうかについてはまだ審査員が検討中です。
成分、使用目的、潜在的な副作用などについて知っておくべきことは次のとおりです。
Emergen-Cには何があり、何をすることになっていますか？
名前が示すように、Emergen-Cの主成分はビタミンCです。各サービング（1つの9.1 gパケット）には、1,000ミリグラム（mg）、つまり1日の推奨摂取量（RDA）の1,667パーセントが含まれています。
Emergen-Cには次のものも含まれています。
- 10 mgのビタミンB-6（RDAの500％）
- 25マイクログラム（mcg）のビタミンB-12（RDAの417パーセント）
- 100mcgのビタミンB-9（RDAの25パーセント）
- 0.5mcgのマンガン（RDAの25パーセント）
- 2 mgの亜鉛（RDAの13パーセント）
成分は次のように言われています：
- ビタミンCは免疫力を高めるのに役立ちます。また、健康な肌をサポートするコラーゲンの作成にも役立ちます。
- ビタミンB-6は、赤血球と脂肪の代謝を助け、健康な神経系をサポートするのに役立つ可能性があります。
- ビタミンB-12は、体の周りで酸素を動かす赤血球の生成を助ける可能性があります。それはまた、エネルギーを作り出すために食物を代謝するのを助けるかもしれません。
- 葉酸はアミノ酸の生産をサポートするのに役立ちます。
- マンガンはあなたの全体的な免疫システムをサポートするだけでなく、あなたの肌と骨を強化するのに役立ちます。
- 亜鉛はまた、免疫力を高めるのに役立ちます。
それは本当に風邪やインフルエンザに役立ちますか？
Emergen-Cが風邪の期間を最小限に抑えるのに役立つことを示唆するいくつかの証拠がありますが、研究は限られています。
プラセボ対照試験の2013年のレビューによると、ビタミンCサプリメントを定期的に服用しても、ほとんどの人が風邪をひくのを止めることはできませんでした。
しかし、マラソンランナーやスキーヤーなど、短期間の極度の身体的ストレスにさらされた人々では、風邪をひくリスクが半減しました。
研究者はまた、定期的にビタミンCサプリメントを摂取すると、普通の人々の風邪の症状の持続時間がわずかに減少することを発見しました。
2017年の7件のランダム化試験のレビューによると、亜鉛ロゼンジを使用すると、風邪の期間が約33％短縮される可能性があります。
これらの研究は、ドリンクミックス自体ではなく、Emergen-Cに含まれる特定の成分について行われたことに注意することが重要です。 Emergen-Cが同じ利点を提供するかどうかを判断するには、さらに調査が必要です。
インフルエンザに関しては、国立補完統合衛生センターは、天然物が病気の治療または予防に役立つという強力な証拠はないと述べています。代わりに、彼らは予防の最良の手段として毎年のインフルエンザワクチンを推奨しています。
喉の痛み、倦怠感、体重減少はどうですか？
ビタミンCサプリメントにはわずかな効果があると考える理由がありますが、喉の痛み、倦怠感、その他の健康強調表示に対するEmergen-Cの潜在的な影響を完全に評価するには、さらに研究が必要です。
喉の痛み
ビタミンCサプリメントを定期的に服用すると、喉の痛みなどの風邪の症状の持続期間がわずかに短くなる可能性があります。
ただし、ビタミンCサプリメントが、連鎖球菌性咽頭炎、扁桃炎、咽頭炎、喉頭炎などの喉の痛みの治療に役立つという証拠はありません。
倦怠感
2012年のある研究では、141人のサラリーマンの疲労に対するビタミンCの静脈内投与の影響を分析しました。研究者は、静脈内ビタミンCが治療後2時間以内に倦怠感を軽減し、その効果が1日続くことを発見しました。
減量
ビタミンCの補給と関連する体重減少に関する研究は一貫性のない結果を生み出しました。
わずか22人の参加者を対象とした2006年の小規模な研究では、トレッドミルで60分間歩いたときに、血中濃度の低いビタミンCの参加者は、十分な量のビタミンCの参加者よりも脂肪の燃焼が25％少ないことがわかりました。
しかし、2014年の研究の研究者は、ビタミンCが体重の一般的な変化に関連しているという十分な証拠を発見しませんでした。
考慮すべき副作用やリスクはありますか？
ビタミンCの量を短期間摂取することは、一般的に安全であると考えられています。
ビタミンCの許容上限摂取量（UL）は、19歳以上の成人で1日あたり2,000mgです。
Emergen-Cパケットにはそれぞれ1,000mgが含まれています。これは、最大ULに達することなく、食事を通じてビタミンCを摂取できる可能性があることを意味します。
2,000 mg以上を消費すると、次の原因となる可能性があります。
- 吐き気
- 下痢
- 腹痛
Emergen-Cには、成分リストにある他のすべてのビタミンとミネラルがはるかに低いレベルで含まれています。成人向けのそれぞれのULにこれほど近い成分は他にありません。
次の場合は、使用する前に医師または他の医療提供者に相談してください。
- 処方薬を服用する
- 妊娠中または授乳中
- 閉経後です
- 糖尿病を患っている
- ヘモクロマトーシスまたは他の鉄障害がある
結論
風邪、インフルエンザ、またはその他の状態に対する主要な防御線としてEmergen-Cを使用しないでください。
Emergen-Cは一時的な免疫ブースターとして役立つかもしれませんが、長期間使用しないでください。代わりに、あなたの食事療法に目を向けてください。
果物と野菜の推奨される5サービングを毎日食べる場合、200mgを超えるビタミンCを摂取する必要があります。これはRDAをはるかに上回っています。これはあなたの免疫システムを最高の形に保ち、長期的に病気を防ぐのを助けることができます。
2018年10月10日にPharmDのDenaWestphalenによって医学的にレビューされました— ClaireGillespieとAnaGotterによって書かれました
