肌のためのアボカドオイルの8つの利点
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アボカドオイルは料理での使用で最もよく知られていますが、スキンケアにも貢献できます。オイルは、多くの種類のクリーム、保湿剤、日焼け止めの成分です。
この記事では、アボカドオイルの肌への利点を探り、それを適用するための最良の方法について説明します。
肌への8つのメリット
アボカドオイルには、オメガ3脂肪酸とビタミンA、D、Eが含まれています。以下は、肌に役立ついくつかの方法です。
1.保湿と栄養を与えます
ビタミンEに加えて、アボカドオイルにはカリウム、レシチン、および皮膚に栄養を与えて潤いを与えることができる他の多くの栄養素が含まれています。
表皮として知られる皮膚の最外層は、これらの栄養素を容易に吸収し、新しい皮膚の形成にも役立ちます。
2.乾癬や湿疹から炎症を和らげます
アボカドオイルに含まれる抗酸化物質とビタミンは、湿疹や乾癬に関連する乾燥した、炎症を起こした、薄片状の皮膚を癒すのに役立つ可能性があります。
皮膚の状態のある人は、最初に皮膚のパッチをテストして、オイルが症状を引き起こしたり悪化させたりしないことを確認することをお勧めします。
3.にきびの予防と治療
アボカドオイルは、短時間つけたままぬるま湯で洗い流すと、油性の残留物を残さずに肌に潤いを与えます。これはにきびのリスクを減らすかもしれません。
アボカドオイルには抗炎症作用もあり、ニキビに伴う赤みや炎症を抑えるのに役立ちます。
4.創傷治癒を促進します
アボカドオイルは、傷がより早く治癒するのを助けるかもしれません。 2013年のある研究では、アボカドオイルに含まれる必須脂肪酸とオレイン酸がコラーゲン合成を促進する可能性があることがわかりました。これは、新しい結合組織を作成するプロセスです。
アボカドオイルに含まれる必須脂肪酸も、治癒過程での炎症を軽減するのに役立つことがわかりました。
しかし、アボカドオイルを傷の治療に使用できるかどうかを判断するには、人間でさらに研究が必要です。
5.日焼けした肌を治療します
アボカドオイルに含まれる抗酸化物質は、日焼けの症状を和らげるのに役立つ可能性があります。 2011年のレビューによると、オイル中のビタミンE、ベータカロチン、ビタミンD、タンパク質、レシチン、および必須脂肪酸は、肌の治癒と鎮静をサポートすることができます。
他の小規模な研究では、アボカドの摂取が有害な紫外線から皮膚を保護するのに役立つ可能性があることが示されています。
6.老化の兆候を減らします
老化の最初の兆候は通常、皮膚に現れます。いくつかの研究は、アボカドに見られるような健康的な脂肪を摂取することで、皮膚がその弾力性を維持するのを助けることができることを示しています。
しかし、研究者たちは、アボカドオイルを肌に塗っても同じ効果があるかどうかについてはまだ取り組んでいません。
7.爪の健康を改善します
乾燥したもろい爪を癒すためにアボカドオイルを使用する人もいますが、この利点を確認する科学的証拠はほとんどありません。
ただし、天然オイルを使用して爪と周囲の皮膚を柔らかく保つと、破損を減らすのに役立つ場合があります。
8.頭皮の健康を改善します
アボカドオイルをホットオイルマスクとして頭皮に塗布すると、乾燥した薄片状の頭皮によって引き起こされるフケやその他の問題を軽減するのに役立ちます。
使い方
アボカドの皮の内側は、顔の保湿に使用できます。
アボカドオイルは、肌にマッサージしたり、フェイスマスクに使用したり、ローション、クリーム、シャワージェル、バスオイルに加えたりすることができます。毎日お肌に悪影響を与えることなくお使いいただけます。
顔の保湿剤として
アボカドを顔の保湿剤として使用するには、アボカドの皮の内側を取り、顔にマッサージします。残留物を約15分間そのままにしてから、ぬるま湯で顔を洗い流します。
ボトル入りのアボカドオイルは、夜に顔に潤いを与えるためにも使用できます。翌朝それを洗い流してください。
お風呂で
お風呂にアボカドオイル大さじ数杯を加えると、全身が柔らかくなり、お湯が肌を乾燥させるのを防ぐのに役立ちます。
ラベンダーやアロエベラなど、人の好みのバスオイルと混ぜることもできます。
保湿剤として
アボカドオイルを他のエッセンシャルオイルと組み合わせ、入浴後に肌にマッサージします。オイルを使用する前に、タオルで肌を軽くたたいて乾かしてください。
アボカドオイルはそれ自体でも効果があり、肌を柔らかく保つために全身に塗ることができます。
頭皮ケア用
頭皮が乾燥している人は、ホットオイルトリートメントでアボカドオイルを使用することで恩恵を受ける可能性があります。油を加熱するには、小さなガラスの瓶に大さじ3〜5杯を注ぎ、最近沸騰した水の鍋に瓶を置きます。
オイルの温度を頻繁にテストして、オイルが熱くなりすぎないようにします。オイルが温まったら、ジャーを水から取り出し、頭皮にオイルを優しくマッサージします。
オイルは一晩放置し、朝にシャンプーアウトすることができます。これは、頭皮のフケや乾燥した薄片状の皮膚を減らすのに役立つ可能性があります。
乾燥した炎症を起こした皮膚の治療
荒れた乾燥肌を癒し、柔らかくするには、アボカドオイルとオリーブオイルを等量混ぜ、1日1〜2回肌に塗ります。
混合物に香りを与えるために、ラベンダーなどのエッセンシャルオイルを1〜2滴試してみてください。
アボカドオイルの他の健康上の利点
研究によると、アボカドオイルは糖尿病や高コレステロールなどのいくつかの健康問題の予防に役立つ可能性があります。 2014年の調査では、アボカドオイルにはオリーブオイルと同じくらい多くの健康上の利点があることがわかりました。
2017年の研究では、アボカドオイルは、2型糖尿病の人々の腎臓の損傷を引き起こす酸化的損傷を軽減できると結論付けています。その結果は、オイルの主成分である「健康な」脂肪であるオレイン酸に由来します。しかし、この主張が完全に支持される前に、人間でより多くの研究が必要です。
オレイン酸は、腎臓の損傷と戦うことに加えて、いくつかの癌を発症するリスクを低下させ、いくつかの自己免疫疾患の再燃を防ぎ、細胞再生を加速して治癒を促進し、微生物感染を排除し、炎症を全体的に軽減する能力で知られています体。
別の研究では、オレイン酸が関節炎に関連する炎症や痛みを軽減するのに役立つ可能性があることが報告されています。
リスク
アボカドオイルの副作用はまれですが、アレルギーまたはアボカドまたはそれらのオイルである可能性があります。
アレルギーを除外する最良の方法は、パッチテストを行うことです。腕の内側の1インチの皮膚のパッチに少量のアボカドオイルを塗ります。 24時間以上刺激がない場合は、皮膚の他の部分に安全に使用できます。
アボカドにアレルギーのある人は、アボカドオイルとの接触を避ける必要があります。
取り除く
有機アボカドオイルは、スキンケアレジメンに簡単に取り入れることができます。オンラインまたは多くの健康食品店で購入できます。
アボカドオイルを使用するリスクはほとんどありませんが、既存の皮膚状態のある人は、新しい家庭薬を試す前に医師に相談することをお勧めします。
