運動は健康な人の心臓発作のリスクを半減させることができます
に登場する新しい研究 ヨーロピアンハートジャーナル、 身体活動の欠如は、現在症状がない場合でも、長期的に心臓発作のリスクを大幅に高める可能性があることを示唆しています。
心肺フィットネスは、私たちが身体活動に従事しているときに筋肉に酸素を供給する身体の能力を表します。具体的には、「心臓、肺、血管系の効率」を指します。
研究の重要な部分は、心血管疾患やすべての原因による死亡の予防から糖尿病の予防やインスリン抵抗性の改善に至るまで、心肺フィットネスをさまざまな肯定的な健康転帰と関連付けています。
ただし、これらの以前の研究のほとんどは、参加者の自己申告によるフィットネスのレベルに依存してきました。
新しい研究では、心肺フィットネスを測定するより正確な方法を使用しており、その利点のもう1つを強調しています。
新しい研究によると、フィットネスレベルが高いほど心臓発作のリスクが半減する可能性があります。逆に、研究者に示唆するように、現在のところ警告症状がなくても、フィットネスレベルが低いと将来のリスクが高まる可能性があります。
ノルウェー科学技術大学のトロンハイムにある心臓運動研究グループのBjarneNesは、この研究の対応する最後の著者です。
フィットネスレベルと心臓発作のリスクの研究
ネスと彼の同僚は、HUNT3と呼ばれる広範な健康調査に参加した4,500人以上の心肺フィットネスを分析しました。
参加者の誰も、研究の開始時に心血管疾患、肺疾患、癌、または高血圧の病歴を持っていませんでした。
参加者の50％強が女性であり、参加者の80％以上が10年間にわたって心血管疾患を発症する「低リスク」でした。
科学者たちは、参加者のフィットネスレベルを直接測定するために、「ゴールドスタンダード法」（または最大酸素摂取量）を使用しました。
最大酸素摂取量は、運動中に体が吸収できる酸素の最大量を指します。ネスによれば、それは「フィットネスの最も正確な尺度」です。
高いフィットネスは心臓発作のリスクを半分にします
研究の終わりまでに、参加者の147人が心臓発作を起こしたか、狭心症を発症しました。これは、冠状動脈の閉塞または狭窄によって引き起こされる2つの状態です。
研究者による分析は、心血管リスクの低下とフィットネスレベルの上昇との相関関係を明らかにしました。
「健康であるように見える人々の間でさえ、最も健康な個人の上位25％は、実際には、最も健康でない25％の半分のリスクしか持っていません」とNesは報告します。
さらに、心肺フィットネスのわずかな改善でさえ、心臓の健康に大きな利益をもたらしました。つまり、3.5ポイントの各フィットネスの増加は、心臓発作または狭心症のリスクが15％低くなることと相関していました。
「測定を行った後の9年間で、フィットネスレベルの上昇と心臓発作および狭心症のリスクの低下との間に強い関連性があることがわかりました」とNes氏は述べています。
「酸素摂取量が少ない患者は、早死や心血管疾患のリスクが高いことを私たちは知っています」と彼は続けます。
「私たちの研究では、健康な女性と比較的健康な男性の間でさえ、フィットネスの低下が冠状動脈疾患の独立した危険因子であることが示されています。」
ビャーネ・ネス
「予防医学としてトレーニングを使用する」
研究の筆頭著者であるジョン・マグネ・レトネス博士も、調査結果についてさらにコメントしています。 「私たちの結果は、人々が予防医学としてトレーニングを使用することを奨励するはずです」とレトネス博士は言います。
「息を切らしてしまう数か月の定期的な運動は、心血管疾患のリスクを減らすための効果的な戦略になる可能性があります。」
レトネス博士は、心肺フィットネスは、運動への持久力以上のものへの洞察を提供すると説明しています。
「フィットネスは、あなたが人生でどれだけ訓練したかを測るだけでなく、あなたが持っている遺伝子の種類も教えてくれます」と彼は言います。
「肥満のような他の要因もフィットネスに影響を与える可能性があります。そのため、私たちは体の多くの機能を測定し、他の研究から、遺伝子と身体活動の両方が心臓と血管の機能に影響を与えることがわかっています」とレトネス博士は説明します。
この研究の筆頭著者は、医師が心臓病のリスクを評価する際にフィットネス測定を考慮する必要があると考えています。
「診療所で酸素摂取量を測定するのは不便で難しいかもしれませんが、フィットネスと病気のリスクの適切な推定値を提供できる、いくつかの単純で比較的正確な計算機が存在します」と彼はアドバイスします。
