独身であることの5つの健康上の利点
多くの健康上の利点は、新しい関係の開始、同居、結婚、子供を持つことと関連していますが、独身の人口のほぼ半数に健康上の利益はありますか？わかります。
あなたが人生で築いたり壊したりする人間関係や友情は、あなたの健康に大きな影響を及ぼします。
研究によれば、献身的な関係にある個人はより幸せであり、結婚は心臓発作や結腸癌を生き残る可能性を高めることが示されています。
それはまた、子供を持つことは人生の満足を促進する一方で、幸福を後押しします。
1950年代以降、米国では独身者の数が大幅に増加しています。米国国勢調査局のデータによると、2016年には1億1,060万人の米国成人が独身であり、これは成人の45.2パーセントを占めています。
私たちの多くがキャリアの目標を追求するために落ち着くのを遅らせ、約40〜50％の高い離婚率、独身の子育て、そして何人かの人々が独身を選択することで、「独身」の関係ステータスは上昇するように設定されています。
カップリングが心身の健康に良いことは間違いありませんが、独身者はこれでうまくいくのでしょうか？あなたは永久にあなたのオンラインデートプロファイルの削除ボタンを押すべきですか？
今日の医療ニュース 足を緩め、空想のない状態を保つことがあなたの健康にプラスの利益をもたらすことができるいくつかの方法をまとめました。
1.図に良い
ボディマス指数（BMI）は、キログラム単位の体重を平方メートル単位の身長で割ることにより、体重が健康であるかどうかを判断する測定値です。
米国疾病予防管理センター（CDC）によると、BMIが18.5〜24.9の場合は健康的な体重状態と見なされます。
BMIが25.0〜29.9の場合は太りすぎと定義され、BMIが30.0以上の場合は肥満と定義されます。
スイスのバーゼル大学とドイツのマックスプランク人間開発研究所が実施した調査によると、夫婦は独身者よりもよく食べる傾向がありますが、スポーツは少なく、体重も大幅に増えています。
平均身長の男性と女性の場合、この研究では、既婚者と独身者のBMIの差が約2キログラムであることがわかりました。 BMIが高いと、心臓病、2型糖尿病、呼吸障害、胆石、特定の癌などの病気のリスクが高まることを考えると、BMIに関しては独身者が確かに有利です。
男性に関する他の研究では、結婚によって体重計が約1.4キログラム傾くことが確認されており、父親の初期の翌日が問題をさらに悪化させています。
50〜79歳の閉経後の女性の場合、研究の過程で独身のままだった女性は、既婚の女性よりも体重が減り、拡張期血圧が大幅に低下し、飲酒量が少なくなることが研究によって示されました。
2.心理的成長を促進します
独身者だけに焦点を当てた研究は不足しています。研究の大部分は、既婚者、または一般的な結婚についてもっと知るために、比較グループとして独身者を使用しています。
独身であることは、自己決定と心理的成長を高めます。
カリフォルニア大学サンタバーバラ校のベラ・デパウロは、結婚したことのない人々の研究が明らかにしたことを見つけるために調査を実施しました。
彼女は、コロラド州デンバーで開催されたアメリカ心理学会の第124回年次大会で調査結果を発表しました。
また、DePauloは、独身者と既婚者を比較した研究では、独身のままでいる人は自己決定感が高まるだけでなく、人としての継続的な成長と発達を経験していることを明らかにしました。
生涯にわたる独身者に焦点を当てた研究の分析は、最も自給自足の人は否定的な感情を経験する可能性が少ないと報告しました。デパウロ氏は、既婚者には逆のことが当てはまると述べた。
以前の調査では、場合によっては、結婚している人よりも独身者の方が自律性と自己啓発の領域が強化されていることが示されました。
3.生産性と創造性を高めます
いくつかの科学論文によると、あなたが一人でいて、自分の肌で快適であることに満足しているなら、孤独は前向きなことかもしれません、
孤独のない孤独は、生産性を高め、創造性を刺激し、人生のいくつかの側面で幸福と満足を向上させることが示されています。また、ストレスを軽減することができます。
に発表された研究 パーソナリティと社会心理学の会報 孤独は、自由感の高まりからより親密な友情まで、あらゆるものに結びついています。
一人で時間を過ごすことは、あなたに若返りと活力を与える時間と深い個人的な反省の機会を与え、自分自身を知り、他人に頼ることなく自己回復力を構築する機会を与えます。
4.社会的つながりを増やす
独身者は、夫婦に比べて社交的で、つながりを育み、身近な人のネットワークからより多くの支援を受けています。
に発表された研究 社会的および個人的な関係のジャーナル 米国の成人の親戚、友人、隣人の関係を調査しました。
彼らの調査結果は、独身者は既婚者や離婚者よりも両親、兄弟、友人と連絡を取り合い、助けを提供する可能性が高いことを明らかにしました。
男性と女性の両方で、独身であることは社会的つながりを増やしました。
友だちや親しい家族の緊密な輪を持つことは、健康と長寿を保護します。 300万人を超える人々のメタアナリシスは、社会的孤立が肥満と同じくらいあなたの健康に影響を及ぼし、早期死亡のリスクを高める可能性があることを明らかにしました。
5.あなたのフィットネスを向上させます
に発表された研究によると、献身的な関係や結婚に「落ち着く」人々はまた、体力の不健康な習慣を持っているように見えます 結婚と家族のジャーナル.
既婚者は、13,000人を超える米国人の全国サンプルで、独身の成人よりも身体活動に参加する時間が少ないことが明らかになりました。
独身男性は平均して2週間で8時間3分運動しましたが、既婚男性は4時間47分でした。
単一カテゴリーの女性は5時間25分運動し、既婚女性は4時間運動しました。
すべての成人は、実質的な健康上の利益を達成するために、毎週少なくとも2時間30分の身体活動を行うことが推奨されていますが、平均して、研究の既婚者はこれらのガイドラインに達していません。
定期的な運動をすることで、体重を抑え、心臓病、2型糖尿病、特定の癌のリスクを軽減し、気分や長生きのチャンスを高めることができます。
ですから、このバレンタインデーに少しロマンスがないことに気付いた場合は、現在愛されている人よりも上記のすべてのメリットがあることを知って楽しんでください。
