週に5回の温浴は心臓に良いかもしれません
新しい研究によると、毎週少なくとも5回の温浴をすることで、高齢者の心血管の健康を改善できることが示されています。
いくつかの新しい研究は、サウナの健康上の利点を指摘しています。
男性の高血圧のリスクを大幅に減らすことから、男性と女性の両方の脳卒中のリスクを大幅に下げることまで、蒸し暑い部屋でリラックスすることは、心臓血管の健康に驚異的な効果をもたらすようです。
具体的には、ある研究では、週に4〜7回サウナを楽しんだ人は、週に1回しかサウナを持っていなかった人よりも脳卒中の可能性が60％低いことが明らかになりました。
別の研究では、週に4〜7回のサウナセッションを行った人は、1回だけ行った人と比較して高血圧のリスクが46％低いことがわかりました。
しかし、おそらくそれほど定期的にサウナに行く余裕がない私たちにとって、私たちは温浴から同じ健康上の利益を得ることができますか？
愛媛大学松山大学共同地域イノベーション学部の小原勝彦教授を中心とする日本人科学者のチームが、この質問に対する答えを見つけようと試みました。
彼らの調査結果はジャーナルに掲載されました 科学レポート。
高齢者のための温浴の利点を研究する
小原教授とチームは、60歳から76歳までの873人の研究参加者に彼らの湯浴の習慣に関する質問票に記入するように頼んだ。
「お湯」は41℃以上の温度と定義され、1回の湯浴は平均12.4分続きました。
心臓の健康状態を評価するために、研究者らは、アテローム性動脈硬化症の尺度である上腕-足首脈波伝播速度、および心臓負荷の標準的な尺度であるB型ナトリウム利尿ペプチドの血漿レベルを含むいくつかの尺度を取りました。
参加者873人のうち、研究者は最低2回の健康診断を受けた164人の縦断的データにアクセスでき、平均して約5年の追跡期間がありました。
5つの温浴は心臓の健康を改善するかもしれません
全体として、この研究では、「水浴は、アテローム性動脈硬化症および中枢血行力学的パラメーターに好ましい効果を示した」ことがわかりました。
より具体的には、毎週少なくとも5回の入浴をした人は、アテローム性動脈硬化症と心臓負荷のマーカーが有意に低かった。小原教授と彼の同僚は次のように結論づけています。
「これらの発見に基づいて、温水浴は一般の人々の心臓血管系に有益な効果をもたらす可能性があると考えられます。」
この研究に反応して、英国の英国心臓財団の準医療ディレクターであるジェレミー・ピアソン教授は、「長時間の浸漬が人の心臓の健康に有益である理由にはもっともらしい理由があります」と説明しています。
「この研究は、定期的に温浴をすることと、心臓と循環器の健康を改善するいくつかの指標との関連を示しています」とピアソン教授は付け加えています。
「しかし、これは単なる観察であり、定期的な入浴をしている人はストレスの少ないライフスタイルを送ったり、より健康的な食事をしたりする可能性が高いなど、他のライフスタイル要因に関連している可能性があります」と彼は警告します。
ピアソン教授は、「医師が高齢者に温浴を処方し始める前に、その関連性を理解するために、さらに多くの研究が必要です」と結論付けています。
