アルコールをやめるとメンタルヘルスが大幅に向上する可能性があります

適度な飲酒が良いか悪いか、健康に影響がないかについての議論は何年も続いています。現在、新しい研究は、アルコールをあきらめる人々、特に女性は、より良い精神的健康を経験し、生涯の棄権者とほぼ同等の幸福のレベルに達することができることを示唆しています。

アルコールの使用をやめることはメンタルヘルスを後押しする可能性がある、と新しい研究が示唆しています。

多くの人々は、例えば、仕事関数や家族のイベントで社交的に飲みます。私たちの中には、長くて疲れた一日の終わりに夕食と一緒にグラスワインやビールを楽しむこともあります。

多くの人々が「軽い」または「中程度の」飲酒者のカテゴリーに分類されます。しかし、この習慣は無害ですか、それとも私たち全員がアルコールを控えたほうがよいでしょうか？

研究者の間でさえ、どんな量のアルコールを飲むことも安全であるか健康であるかについての意見は大きく異なる傾向があります。

たとえば、今年の初めに、 ランセット 適度な飲酒は心血管イベントのリスクを高める可能性があると主張しました。

一方、今月のジャーナルで取り上げられた研究 アルコール依存症：臨床および実験研究 たまに飲む高齢者は、飲まない人よりも長生きする可能性があることを示唆しています。

飲酒とメンタルヘルスの関係についても問題があります。医師は、アルコールを飲みすぎると精神的健康に影響を与える可能性があることを知っていますが、適度に飲む人が絶対禁酒主義者になることでうまくいくかどうかは不明です。

現在、香港大学（HKU）の調査によると、飲酒を完全に断念した成人、特に女性は精神的健康を促進することがわかっています。調査の結果は、 カナディアンメディカルアソシエーションジャーナル.

「より多くの証拠は、健康的な食事の一部として適度な飲酒を推奨する際の注意を示唆しています」と研究の共著者であるマイケル・ニ博士は述べています。

やめることが最善の方法かもしれません

調査の一環として、調査員はまず、HKUでのFAMILYコホート研究を通じて10,386人の参加者から収集されたデータを分析しました。

参加者全員が非飲酒者であるか、適度に飲酒していると報告されました。このグループには、以前は飲酒していた人々、最近飲酒を始めた人々、しつこい飲酒者、以前はしつこい飲酒者、そして生涯の棄権者が含まれていました。

研究者は、適度な飲酒を、男性の場合は週に14杯（純粋なアルコールの196グラム）以下、女性の場合は週に7杯（純粋なアルコールの98グラム）以下であると定義しています。

参加者の平均年齢は49歳で、コホートの約56％が女性でした。男性の参加者のうち、約64％が非飲酒者でした（生涯の棄権者と元飲酒者を含む）。女性の参加者のうち、約88％が非飲酒者としての資格を持っていました。

研究チームは、2009年から2013年にかけて行われた、このコホートにおける飲酒パターンと精神的健康との関連を2つの波で調査しました。彼らはまた、彼らのデータを、31,079人の別のコホートを考慮に入れたアルコールおよび関連する状態に関する全国疫学調査のデータと比較しました。

「両方のコホートで、アルコール測定は4年間の2つの時点で利用可能でした」と研究者は論文で指定しています。

最初に、研究者は、アルコールを消費したことがない人々がベースラインで最高レベルの精神的幸福を持っていることを観察しました。その後、飲酒をやめた人、特に女性がメンタルヘルスの大幅な改善を経験したことがわかりました。

特に、FAMILYコホートを見ると、研究者は100点満点でメンタルヘルスを評価しました。飲酒をしていた女性のデータと生涯棄権者の女性のデータを比較すると、前者はフォローアップ期間中に生涯棄権者よりも平均1.44ポイント高いメンタルヘルスの改善を経験しました。

チームが社会経済的状態、肥満度指数、喫煙状態などの交絡因子を調整した後でも、これらの結果は残っていました。

「効果的な戦略が採用されない限り、世界のアルコール消費量は増加し続けると予想されます」とNi博士は警告します。実際、最近の報告によると、アルコール摂取量は世界レベルでほぼ30年間で約70％増加しており、専門家はこの傾向が続くと信じています。

このため、そして彼らの現在の発見に基づいて、HKUの調査官は個人にアルコールを解雇するようにアドバイスします—永久に。