腸内細菌と心臓の健康：関連性はありますか？
革新的な研究により、心臓の健康と腸の健康との関連性が明らかになり、両方を最適なレベルに保つための運動の重要性が浮き彫りになりました。
最新の医学研究が私たちに何かを教えてくれたとしたら、それは私たちの腸内細菌が私たちの健康の鍵を握っているということです。
私たちの腸内に生息する何兆もの微生物は、私たちの腹の大きさから慢性疾患のリスク、さらには精神的健康状態のリスクまで、私たちの幸福のあらゆる側面を制御しているようです。
したがって、健康な腸を維持することが不可欠です。私たちが私たちの中にホストしているバクテリアは私たちを健康で幸せに保つことができますが、私たちは恩返しをしなければなりません。
多様な微生物を維持することで、私たちの体に役立つ「友好的な」バクテリアをより多く確保することができます。健康的で多様な食事をとることはおそらくそうするための最も明白な方法ですが、新しい研究は重要な要素を追加します：良いトレーニング。
私たちの心臓を健康に保ち、運動を通して健康を保つことはまた、有益な腸内細菌の数を増やすかもしれない、と新しい研究が示唆しています。
カリフォルニア州立大学サンフランシスコ州立大学運動学部のRyanDurkは、次の論文に掲載された新しい論文の最初の著者です。 スポーツ栄養と運動代謝の国際ジャーナル。
腸と心臓の健康を研究する
Durkらは、トレッドミルテストを使用して、男性20人と女性17人の心臓血管の健康状態を調べました。
研究者たちはまた、空気置換プレチスモグラフィーを使用して人の脂肪量と除脂肪量を測定できるチャンバーである、いわゆるBOD PODの中に足を踏み入れるように参加者に依頼することにより、参加者の体脂肪組成を決定しました。
参加者はまた、食物日記を7日間保管し、研究期間の終わりに研究者に便サンプルを提供するように求められました。
ダークとチームは、フィルミクテスと呼ばれるバクテリアのクラスとバクテロイデスと呼ばれる別のクラスのバクテリアの比率に焦点を当てて、便サンプルのバクテリア組成を調べました。
フィルミクテスとバクテロイデスの比率は腸の健康の標準的な尺度であり、この比率の不均衡を肥満や過敏性腸症候群（IBS）などの状態に関連付ける研究があります。
運動は健康な腸内細菌にとって重要です
この研究では、心臓血管の健康状態が最も高い人は、フィルミクテスとバクテロイデスの比率も高いことが明らかになりました。
研究者が説明しているように、より多くのフィルミクテスは、腸内の有害な細菌が体の残りの部分に移動するのを防ぐ代謝物と関連しています。
「これらの代謝副産物は、腸の内壁を強化し、リーキーガット症候群を予防するのに役立ちます」とダークは言い、調査結果は「薬としての運動」の考えをさらに支持すると付け加えました。
「私たちがそのフレーズを言うとき、私たちはそれを運動が人々がより健康で長生きするのを助けることを意味すると考えます。しかし、腸内細菌については考えていません」と筆頭著者は述べています。
「私たちは今、腸内の有益なバクテリアを増やすために運動が重要であることを知っています。」
ライアン・ダーク
将来的には、研究者たちは、同様の研究が彼らの発見を再現し、最終的に腸の健康を改善するために処方される可能性のある個別の運動プログラムにつながることを望んでいます。
「私たちはまだそこにいません」とダークは言います。「しかし、この[研究]はその基盤を作るのに役立ちます。」
