胃のむかつきに対する家庭療法と自然療法
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誰もが食べたり飲んだりした後、時々胃のむかつきや消化不良、または消化不良を経験します。通常、この状態は心配する必要はなく、家庭薬を使用して症状を治療することが可能であることがよくあります。
胃のむかつきや消化不良の一般的な症状は次のとおりです。
- 胸焼け、または酸逆流症
- 吐き気
- 膨満感
- ガス
- げっぷ、時には苦いまたは不快な味の液体または食べ物を持ち出す
- おなら
- 臭いや酸っぱい息
- しゃがむまたは咳をする
この記事では、胃のむかつきと消化不良に対する最も人気のある21の家庭薬について説明します。また、いつ医師の診察を受けるかについても説明します。
21の家庭薬
胃のむかつきや消化不良に対する最も人気のある家庭薬のいくつかは次のとおりです。
1.飲料水
体は食べ物や飲み物から栄養素を効率的に消化して吸収するために水を必要とします。脱水状態になると消化が困難になり、効果が低下し、胃のむかつきの可能性が高まります。
一般に、保健医療部門（HMD）は次のことを推奨しています。
- 女性は1日に約2.7リットル（l）、または91オンス（oz）の水を飲む必要があります
- 男性は1日に約3.7リットル（125オンス）の水を摂取する必要があります
この約20％は食品からのもので、残りは飲料からのものです。ほとんどの人にとって、目標とするのに適した数値は、1日に約8杯以上の水です。年少の子供は大人よりわずかに少ない水を必要とします。
消化器系の問題を抱えている人にとっては、水分を補給することが不可欠です。嘔吐や下痢はすぐに脱水症状を引き起こす可能性があるため、これらの症状のある人は水を飲み続ける必要があります。
2.横にならないようにする
体が水平になると、胃の中の酸が後方に移動して上方に移動する可能性が高くなり、胸焼けを引き起こす可能性があります。
胃のむかつきがある人は、胃が通過するまで少なくとも数時間は横になったり寝たりしないようにする必要があります。横になる必要がある人は、理想的には30度の角度で、頭、首、胸の上部を枕で支えてください。
3.生姜
生姜は、胃のむかつきや消化不良の一般的な自然療法です。
生姜には、胃の収縮を早めるのに役立つジンゲロールやショウガオールと呼ばれる化学物質が含まれています。これにより、消化不良を引き起こしている食品が胃の中をより速く移動する可能性があります。
生姜に含まれる化学物質は、吐き気、嘔吐、下痢の軽減にも役立つ可能性があります。
胃のむかつきがある人は、食べ物に生姜を加えたり、お茶として飲んだりしてみてください。一部のすべて天然のジンジャーエールには、胃のむかつきを和らげるのに十分なジンジャーが含まれている場合もあります。
ジンジャーティーはスーパーマーケットやオンラインで広く購入できます。
4.ミント
息を甘くすることに加えて、ミントのメントールは以下を助けるかもしれません：
- 嘔吐と下痢の予防
- 腸の筋肉のけいれんを減らす
- 痛みを和らげる
研究者は、ミントがイラン、パキスタン、およびインドの消化不良、ガス、および下痢の伝統的な治療法であることを発見しました。
生のミントの葉と調理されたミントの葉はどちらも消費に適しています。伝統的に、人々はお茶を作るためにカルダモンでミントの葉を沸騰させることがよくあります。ミントの葉を粉末またはジュースにして、他のお茶、飲み物、または食品と混合することも可能です。ミントの葉は健康店やオンラインで広く入手できます。
ミントキャンディーを吸うことは、胸焼けの痛みと不快感を軽減するのに役立つ別の方法かもしれません。
5.温かいお風呂に入るか、加熱バッグを使用する
熱は緊張した筋肉をリラックスさせ、消化不良を和らげる可能性があるため、温かいお風呂に入ると胃のむかつきの症状を和らげることができます。加熱したバッグやパッドを胃に20分間、または冷えるまで適用することも有益です。
暖房バッグはオンラインで購入できます。
6.BRATダイエット
医師は下痢のある人にBRATダイエットを勧めることがあります。
BRATは、バナナ、ライス、アップルソース、トーストの略です。これらの食品はすべてでんぷん質であるため、食品を結合して便を固くするのに役立ちます。これにより、人が通過する便の数が減り、下痢を和らげることができます。
これらの食品は刺激が少ないため、胃、喉、腸を刺激する物質は含まれていません。したがって、この食事療法は、嘔吐物の酸に起因する組織の炎症を和らげることができます。
BRATダイエットに含まれる食品の多くは、カリウムやマグネシウムなどの栄養素も豊富で、下痢や嘔吐によって失われたものを補うことができます。
7.喫煙と飲酒の回避
喫煙は喉を刺激し、胃のむかつきの可能性を高めます。人が嘔吐した場合、喫煙は胃酸ですでに痛んでいる柔らかい組織をさらに刺激する可能性があります。
毒素として、アルコールは消化が難しく、肝臓や胃の内壁に損傷を与える可能性があります。
胃のむかつきがある人は、気分が良くなるまで喫煙や飲酒を避ける必要があります。
8.消化しにくい食品を避ける
一部の食品は他の食品より消化が難しく、胃のむかつきのリスクが高まります。胃のむかつきがある人は、次のような食品を避ける必要があります。
- 揚げ物または脂っこい
- リッチまたはクリーミー
- 塩辛いまたは保存状態の良い
9.ライムまたはレモンジュース、重曹、および水
いくつかの研究は、ライムまたはレモンジュースを水に混ぜて重曹をつまむと、さまざまな消化器系の不満を和らげることができることを示唆しています。
この混合物は炭酸を生成し、それはガスと消化不良を減らすのを助けるかもしれません。また、肝臓の分泌と腸の可動性を改善する可能性があります。ライムやレモンジュースの酸性度やその他の栄養素は、胆汁酸を中和し、胃の酸性度を下げながら、脂肪やアルコールを消化して吸収するのに役立ちます。
ほとんどの伝統的なレシピでは、次の量を混合することをお勧めします。
- フレッシュレモンまたはライムジュース大さじ1（大さじ）
- 重曹小さじ1（tsp）
- 8オンスのきれいな水
10.シナモン
シナモンには、消化を容易にし、消化管の炎症や損傷のリスクを減らすのに役立つ可能性のあるいくつかの抗酸化物質が含まれています。シナモンの抗酸化物質には次のものがあります。
- オイゲノール
- シンナムアルデヒド
- リナロール
- 樟脳
シナモンの他の物質は、ガス、膨満、けいれん、げっぷを減らすのに役立つ可能性があります。それらはまた胸焼けおよび消化不良を減らすために胃の酸性度を中和するのを助けるかもしれません。
胃のむかつきがある人は、小さじ1杯の良質のシナモンパウダーまたは1インチのシナモンスティックを食事に加えてみることができます。あるいは、シナモンを沸騰したお湯と混ぜてお茶を作ることもできます。これを1日2〜3回行うと、消化不良を和らげるのに役立つ場合があります。
11.クローブ
クローブには、胃の中のガスを減らし、胃の分泌物を増やすのに役立つ可能性のある物質が含まれています。これにより、消化が遅くなり、圧力とけいれんが軽減される可能性があります。クローブはまた、吐き気と嘔吐を減らすのに役立つかもしれません。
胃のむかつきがある人は、就寝前に1日1回、小さじ1または2杯のすりつぶしたクローブまたは粉末のクローブを小さじ1杯の蜂蜜と混ぜてみることができます。吐き気や胸焼けの場合は、代わりにクローブを8オンスの沸騰したお湯と組み合わせてクローブティーを作ることができます。クローブティーは1日1〜2回ゆっくり飲む必要があります。
12.クミン
クミンの種子には、次のような有効成分が含まれています。
- 消化不良と過剰な胃酸を減らす
- ガスの減少
- 腸の炎症を軽減します
- 抗菌剤として作用する
胃のむかつきがある人は、1または2tspsの粉砕または粉末クミンを食事に混ぜてみることができます。あるいは、小さじ数杯のクミンシードまたは粉末を沸騰したお湯に加えてお茶を作ることもできます。
いくつかの伝統的な医療システムは、胸焼けを和らげるために、生のクミンの種子または粉末を1つか2つ噛むことを提案しています。
クミンの種子はオンラインで購入できます。
13.イチジク
イチジクには、便秘を和らげ、健康的な排便を促進する下剤として作用する物質が含まれています。イチジクには、消化不良を和らげるのに役立つ可能性のある化合物も含まれています。
胃のむかつきがある人は、症状が改善するまで、イチジクの果実全体を1日に数回食べてみることができます。あるいは、イチジクの葉を1〜2 tsps醸造して、代わりにお茶を作ることもできます。
しかし、人々が下痢も経験している場合は、イチジクの摂取を避ける必要があります。
14.アロエジュース
アロエジュースに含まれる物質は、次の方法で緩和をもたらす可能性があります。
- 過剰な胃酸を減らす
- 健康的な排便と毒素の除去を促進する
- タンパク質消化の改善
- 消化細菌のバランスを促進する
- 炎症を軽減する
ある研究では、研究者は、毎日10ミリリットル（ml）のアロエジュースを4週間飲んだ人が、胃腸逆流症（GERD）の次の症状からの解放を発見したことを発見しました。
- 胸焼け
- 鼓腸とげっぷ
- 吐き気と嘔吐
- 酸と食物の逆流
15.ノコギリソウ
ノコギリソウの花には、フラボノイド、ポリフェノール、ラクトン、タンニン、および胃が生成する酸の量を減らすのに役立つ可能性のある樹脂が含まれています。彼らは迷走神経と呼ばれる主な消化神経に作用することによってこれを行います。胃酸レベルの低下は、胸焼けや消化不良の可能性を減らすことができます。
胃のむかつきがある人は、若いノコギリソウの葉をサラダに生で食べたり、食事で調理したりしてみることができます。沸騰したお湯に1または2tspsの乾燥または粉砕したノコギリソウの葉または花を加えることによってノコギリソウ茶を作ることも可能です。
16.バジル
バジルには、ガスを減らし、食欲を増進し、けいれんを和らげ、全体的な消化を改善する可能性のある物質が含まれています。バジルにはオイゲノールも含まれており、胃の中の酸の量を減らすのに役立つ可能性があります。
バジルには、抗炎症作用のあるリノール酸も高レベルで含まれています。
胃のむかつきがある人は、症状が軽減するまで、1〜2 tspsの乾燥バジルの葉、または2、3枚の新鮮なバジルの葉を食事に加えてみることができます。より迅速な結果を得るために、彼らは小さじ半分の乾燥バジル、または数枚の新鮮な葉を沸騰したお湯と混ぜてお茶を作ることができます。
17.甘草
甘草の根には、胃炎、胃の内壁の炎症、消化性潰瘍に関連する炎症を軽減するのに役立つ可能性のある物質が含まれています。
胃のむかつきがある人は、症状が改善するまで、甘草の根茶を1日に数回飲んでみることができます。甘草の根茶はオンラインで広く入手できますが、甘草の根の粉末を1〜2 tsps沸騰したお湯と混ぜて、自宅で作ることもできます。
18.スピアミント
ミントのように、スペアミントは、以下を含む多くの消化器系の不満の一般的な治療法です。
- 吐き気
- 胃と腸のけいれん
- 胃腸感染症
- 下痢
ほとんどの人はスペアミントを消費する最も簡単な方法はスペアミントが主成分である準備されたハーブティーを飲むことであると思います。オンラインで入手できるそのようなお茶はたくさんあります。
通常、症状が改善するまでスペアミントティーを1日数回飲むのが安全です。スペアミントキャンディーを吸うことも胸焼けを減らすのに役立つかもしれません。
19.ライス
普通のご飯は、さまざまな種類の胃の不調を持つ人々に役立ちます。それは次のことで役立ちます：
- 便にかさを追加する
- 毒素を含む可能性のある液体を吸収する
- マグネシウムとカリウムのレベルが高いため、痛みやけいれんを和らげます
嘔吐している人や下痢をしている人は、よく炊いたご飯を半分カップゆっくりと食べてみることができます。嘔吐の最後のエピソードから少なくとも数時間待つのが最善です。下痢が止まるまで、24〜48時間これを続けることができます。
米はまた、医師がしばしば推奨するBRATダイエットの一部です。
20.ココナッツウォーター
ココナッツウォーターには、高レベルのカリウムとマグネシウムが含まれています。これらの栄養素は、痛み、筋肉のけいれん、けいれんを軽減するのに役立ちます。
ココナッツウォーターは水分補給にも役立ち、カロリー、砂糖、酸味も少ないため、ほとんどのスポーツドリンクよりも優れた選択肢です。
4〜6時間ごとに最大2杯のココナッツウォーターをゆっくりと飲むと、胃のむかつきの症状を和らげることができます。
21.バナナ
バナナには、ビタミンB6、カリウム、葉酸が含まれています。これらの栄養素は、けいれん、痛み、筋肉のけいれんを和らげるのに役立ちます。バナナはまた、下痢を軽減することができる緩い便にかさを追加することによって助けることができます。
いつ医者に診てもらうか
胃のむかつきや消化不良は、通常、心配する必要はありません。ほとんどの人にとって、症状は数時間以内に消えるはずです。高齢者や子供はより早く脱水症状になる可能性があるため、1日以上続く嘔吐や下痢については医師の診察を受ける必要があります。
重度、頻繁、または持続的な胃の問題がある人は、医師に相談する必要があります。次の症状がある場合は、医師の診察を受けることもお勧めします。
- 継続的または制御不能な嘔吐または下痢
- 慢性便秘
- 熱
- 血便または嘔吐
- ガスを通すことができない
- めまいまたは立ちくらみ
- 腕の痛み
- 意図しない体重減少
- 腹部や胃のしこり
- 嚥下困難
- 鉄欠乏性貧血または関連する状態の病歴
- 排尿時の痛み
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