捻挫した足首：兆候、症状、および治療 - 体の痛み

足首の捻挫があるかどうかはどうやってわかりますか？

足首の捻挫は、足首を支える靭帯が伸びたり裂けたりしたときに発生します。靭帯は、骨を互いにまたは軟骨に接続するのに役立ちます。

捻挫は捻挫とは異なります。捻挫は靭帯を傷つけますが、捻挫は筋肉や腱に影響を与えます。

ただし、2つの怪我の症状は非常に似ています。このため、医師の助けなしに捻挫と筋違いを区別することは困難です。

足首の捻挫は関節に激しい痛みを引き起こし、足首を動かしたり歩いたりするのを困難にする可能性があります。足首の捻挫は骨折のように感じることがあります。

捻挫した足首の兆候と症状

足首の捻挫は、その重症度に応じて、さまざまなレベルの痛みを引き起こします。

足首の捻挫が引き起こす痛みやその他の症状は、捻挫の重症度や、どの靭帯に影響を与えるかによって異なります。いくつかの捻挫は複数の靭帯を含みます。

医師は、重症度に応じて捻挫に1、2、または3のグレードを割り当てます。

グレード1の捻挫は軽度で、足首の靭帯が伸びたり、微視的に裂けたりすると発生します。それらは通常、軽度の痛みと腫れのみを引き起こします。
グレード2の捻挫は中等度で、靭帯が部分的に裂けるときに発生します。それらは中程度の痛みと腫れを引き起こします。医師が足首を操作すると、関節が異常に緩んでいることに気付く場合があります。
グレード3の捻挫はひどく、靭帯が完全に裂けると発生します。それらは、足首を動かすのを困難にするかもしれない重大な痛みと腫れを引き起こす可能性があります。医師が特定の位置で足首を引っ張ったり押したりすると、関節が不安定になることがあります。

激しい痛みは一般的に、より重度の捻挫があることを意味しますが、すべての捻挫は痛みを伴う可能性があります。

その他の症状は次のとおりです。

突然の痛み、通常は転倒または打撃の後、数時間で悪化する可能性があります
足首またはその周辺の腫れやあざ
足首を動かすのが難しい
関節の不安定性により、歩行が困難になったり、歩行時に足首が曲がったり倒れたりすることがあります。
怪我後の飛び出る音（グレード3の捻挫の場合）

ひどい捻挫は骨折のように感じるかもしれません。症状は、関節の動きの困難など、休憩に似ている場合もあります。

怪我の後に激しい筋肉や骨の痛みを経験する人は、医師の診察を受ける必要があります。

子供の場合

捻挫のいくつかのタイプは、子供、特に若い子供にはまれです。これは、長骨の端近くにある骨が成長する領域である成長板が靭帯よりも弱いためです。

したがって、子供は軟部組織を傷つけるよりも骨折する可能性が高くなります。

子供の足首の捻挫のいくつかの症状は次のとおりです。

気分や行動の変化、特に彼らが若すぎて痛みを言葉で表現できない場合
関節の温かさ、腫れ、または紅潮
足首の痛み
子供が歩くかジャンプする方法の変化
子供のエネルギーレベルの変化
しつこい泣き声またはより頻繁な授乳の試み（乳児および幼児）
足を引きずる

子供の足首の捻挫の兆候と症状は、骨折の兆候と症状に似ています。したがって、介護者は、深刻な骨や軟部組織の損傷の後に子供を医者に連れて行く必要があります。

原因

捻挫の一般的な原因は、転倒して足首をねじることです。

靭帯を伸ばしたり傷つけたりする怪我は、足首を捻挫する可能性があります。一般的な原因には次のものがあります。

落下：落下は、足首とそれを支える靭帯をねじる可能性があります。骨粗鬆症などの特定の健康状態にある人々は、転倒に対してより脆弱です。ランニングなどのスポーツ中の転倒による捻挫も一般的です。
足首への打撃：足首への突然の打撃は、打撃が靭帯を伸ばすことを強いる場合、靭帯を捻挫する可能性があります。たとえば、足首に倒れた人は、靭帯に体重をかけて怪我をする可能性があります。
座りがちな生活：座りがちな生活は捻挫を引き起こしませんが、軟部組織の損傷のリスクを高める可能性があります。これは、十分な運動をしないと、時間の経過とともに筋肉や軟部組織が弱くなる可能性があるためです。人が足首を倒したり伸ばしすぎたりすると、弱い組織が裂ける可能性が高くなります。筋肉が弱いと怪我をしやすくなります。
使いすぎ：競技スポーツなどで足首を使いすぎると、靭帯、腱、または筋肉に小さな裂け目が生じる可能性があります。これにより、転倒や打撃後の怪我のリスクが高まり、足首を捻挫する靭帯の損傷を引き起こす可能性があります。
以前の足首の捻挫：正しく治癒しない足首の捻挫は、別の捻挫を引き起こす可能性があります。場合によっては、捻挫によって人の歩き方が変わるため、転倒や怪我のリスクが高まります。

治療と家庭療法

捻挫した足首の治療は、将来の怪我を防ぐために足首を動かさないようにすることから始まります。腫れを抑えることで痛みを和らげることができます。最初の腫れが治まったら、足首をやさしく運動させて伸ばすことで、筋肉の衰弱を防ぎながら足首を癒すことができます。

軽度の捻挫は治療を必要としない場合があります。いくつかの簡単な家庭薬は、これらの怪我に関連する痛みを和らげるのに役立ちます：

米：休息、氷、圧迫、および挙上は、怪我の翌日の腫れや痛みを軽減することができます。激しい運動を避け、一度に20分間患部にアイスパックを適用します。寝るときや横になるときは、包帯や圧迫スリーブを使って腫れを抑え、足首を心臓より上に上げます。
市販薬：イブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬は、痛みを和らげ、腫れを軽減することができます。
松葉杖：痛みがひどい場合は、松葉杖を使用すると、足首から離れている間、人が動き続けるのに役立ちます。これにより、痛みを軽減し、追加の怪我のリスクを減らすことができます。

捻挫がひどい場合、または家庭療法が効かない場合、医師は以下を含む追加の治療を勧めることがあります。

固定：ブーツを履いたり、添え木を使用したりすると、足首が動かなくなる可能性があります。これにより、関節の安定性が向上し、再損傷のリスクが軽減されます。
理学療法：理学療法は、損傷した靭帯や、損傷を受けた可能性のある周囲の軟組織の治癒に役立ちます。理学療法には、ストレッチや自宅でのエクササイズのほか、理学療法士による定期的な評価が含まれます。理学療法は、人が足首の動きを取り戻し、周囲の筋肉を強化するのに役立ちます。
運動：最初の腫れがなくなった後、医師は足首の円、つま先の上げ、かかとの上げなどの自宅での運動やストレッチを勧めることがあります。
手術：ほとんどの捻挫は手術を必要としません。複数の靭帯が不安定または損傷している場合は、手術が必要になることがあります。重傷を負った人、関節炎などの合併症を患っている人、理学療法にもかかわらず痛みが続く人は、断裂した靭帯を修復するために手術が必要になる場合があります。