インフルエンザにかかるのを避ける方法
インフルエンザウイルスは伝染性が高く、インフルエンザの季節が始まると、病気を避けるのは難しいと感じることがあります。しかし、このインフルエンザの季節に病気にならないようにするための効果的な方法はたくさんあります。
インフルエンザは、インフルエンザウイルスによって引き起こされる伝染性の高い呼吸器疾患です。それは深刻であり、入院、肺炎などの合併症、さらには死につながる可能性があります。
米国では、インフルエンザの活動は10月に始まり、12月から2月の間にピークに達し、州によっては5月まで続くことがあります。
COVID-19のパンデミックが進行中であるため、インフルエンザや他のすべての呼吸器疾患の蔓延を減らすことがこれまで以上に重要になっています。
米国疾病予防管理センター（CDC）によると、2018年から2019年のインフルエンザシーズン中に、推定3550万人がインフルエンザにかかり、約34,000人が死亡しました。
インフルエンザウイルスを回避する保証された方法はありませんが、曝露を最小限に抑え、免疫力を高め、感染のリスクを減らす方法はたくさんあります。
この記事では、インフルエンザの季節にインフルエンザやその他のウイルス感染を防ぐために人々が使用できるさまざまな方法について説明します。
インフルエンザの予防接種を受ける
インフルエンザの予防接種、またはインフルエンザワクチンを接種することは、自分自身や他の人を病気から守るための唯一の最も効果的な方法です。
季節性インフルエンザの予防接種は、インフルエンザの原因となるウイルスから保護します。これは、その年のインフルエンザシーズン中に流行することが研究によって示されています。ワンショットは通常、3つまたは4つの異なるウイルスから保護します。
CDCは、9月または10月にインフルエンザの予防接種を受けることを推奨していますが、シーズン中いつでもインフルエンザの予防接種を受けることが役立ちます。
インフルエンザの予防接種を受けるには、通常、診療所や薬局に行き、上腕に簡単な注射を受ける必要があります。
COVID-19のパンデミックにより、米国はこれまで以上に多くのインフルエンザワクチンを提供することになります。 2020年から2021年のインフルエンザシーズンには、最大1億9,800万個のワクチンが利用可能になります。これは、前シーズンに記録された現在の記録である1億7,500万個を上回っています。
COVID-19のパンデミックにより、人々がワクチンを入手する方法と場所は異なる場合があります。 CDCは、インフルエンザの予防接種の場所に関するガイドラインを提供します。
誰がインフルエンザの予防接種を受けるべきですか？
CDCは、6か月以上のすべての人が毎年インフルエンザの予防接種を受けることを推奨しています。適切なショットの種類は、人の年齢、健康状態、妊娠しているかどうかによって異なります。
6か月未満の乳児や、ワクチンの成分に対して生命を脅かすアレルギーのある人は、ワクチンを接種すべきではありません。
また、ギランバレー症候群にかかったことのある人は、予防接種を受ける前に医師に相談する必要があります。
インフルエンザの予防接種は機能しますか？
毎年、インフルエンザワクチンはインフルエンザ感染の数を減らし、命を救います。調査によると、2005年から2014年の間に、インフルエンザワクチンは米国で40,000人以上の命を救いました。
研究者はまた、季節性インフルエンザの予防接種には次のような影響があることを発見しました。
- インフルエンザワクチンが循環するウイルスとよく一致している場合、インフルエンザのリスクを40〜60％減らすことができます。
- インフルエンザの予防接種により、小児の深刻なインフルエンザの合併症による入院が60％減少しました。
- 妊娠中にインフルエンザワクチンを接種すると、6か月未満の乳児のインフルエンザの症例は70％減少しました。
- 2型糖尿病の人では、インフルエンザの予防接種により、脳卒中で30％、心不全で22％、肺炎とインフルエンザで15％の入院が減少しました。
また、インフルエンザワクチンは、ワクチンの不一致の季節にインフルエンザ感染に対する感受性を高めません。
インフルエンザの予防接種は安全ですか？
インフルエンザワクチンには優れた安全性の記録があります—広範な研究がその安全性を裏付けています。
インフルエンザの予防接種は、頭痛や吐き気などの軽度の副作用を引き起こす可能性がありますが、一部の人々では、インフルエンザを引き起こすことはできません。詳細については、こちらをご覧ください。
ワクチン接種については、免疫系を弱めたり、自閉症を引き起こしたり、安全でない毒素を含んだりするなど、多くの神話が広まっています。これらの主張は科学的証拠に基づいていません。
ここで予防接種の神話について読んでください。
良好な衛生状態を実践する
ワクチンのように、適切な衛生習慣はインフルエンザから身を守ることができます。
インフルエンザウイルスは非常に伝染性が高く、咳、くしゃみ、会話の際に発生する飛沫を介して、6フィート以内に立っている人に広がる可能性があります。汚染された表面に触れることでインフルエンザにかかることはめったにありません。
2018年の調査によると、人々は呼吸するだけでインフルエンザウイルスを他の人に感染させることができます。
他の調査によると、汚染されたドアノブまたは卓上が1つあれば、汚染からわずか2〜4時間以内にインフルエンザウイルスが労働者およびオフィス訪問者の40〜60％に広がる可能性があります。
調査結果は、職場や公共エリアでの適切な衛生習慣の重要性、およびインフルエンザの症状が始まったらすぐに家に帰る必要性を強調しています。
いくつかの簡単な手順に従うことで、インフルエンザを含む呼吸器ウイルスの拡散を最小限に抑えることができます。
- 密接な接触は避けてください。体調が悪い場合は、家にいて、できるだけ接触を避けてください。他の人が具合が悪い場合は、遠くからサポートを提供してください。
- 口と鼻を覆います。くしゃみや咳をするときはティッシュを使用し、使用後はティッシュを処分してください。
- 手を清潔に保ちます。定期的に石鹸と水で手を洗ってください。これが利用できない場合は、アルコールベースの消毒剤を使用してください。ここでCDCのガイドラインを見つけてください。
- 目、鼻、口に触れないようにしてください。最初に手を洗って、細菌がないことを確認してください。
- 表面をきれいにして消毒します。これは、人々が職場、学校、または家庭で接触するすべてのものに適用されます。
2012年の調査によると、大学の寮では、手指衛生とサージカルマスクの着用により、インフルエンザのような症状の広がりが最大75％減少したことが示されています。
インフルエンザの抗ウイルス薬を試してみてください
これらは、インフルエンザの重症度と合併症を軽減できる処方薬です。彼らはまた人々がインフルエンザにかかるのを防ぐかもしれません。
薬はインフルエンザウイルスと戦い、体内で増殖するのを防ぐことで機能します。
インフルエンザの症状が現れてから2日以内にこれらの抗ウイルス薬を服用すると、症状が軽減され、病気の期間が短くなります。抗ウイルス剤はまた、病院でのケアを必要とするほど重症のインフルエンザ患者の死亡リスクを減らすことができます。
合併症のないインフルエンザの症例を持つほとんどの人は、治療を必要としません。症状は通常、十分な休息、水分、市販薬で改善します。
重度のインフルエンザ合併症のリスクが高い場合、医師は治療または予防の選択肢として抗ウイルス薬を処方することがあります。
これまでのところ、食品医薬品局（FDA）は、CDCが現在流行しているインフルエンザウイルスと戦うために推奨する4つの抗ウイルス薬を承認しています。
- オセルタミビル（タミフル）
- ザナミビル（レレンザ）
- ペラミビル（ラピバブ）
- バロキサビルマルボキシル（Xofluza）
ただし、一部の医師はこれらの薬に注意してアプローチします。たとえば、2014年のコクランの系統的レビューでは、タミフルとリレンザの利点に疑問を投げかけ、害を調査しました。
また、抗ウイルス薬はインフルエンザワクチンの代わりにはなりません。
免疫システムを高める
免疫システムは体を感染から守ります。それが適切に機能しているとき、免疫システムはインフルエンザウイルスなどの脅威に対する攻撃を開始します。
免疫系は通常それ自体を調節するのに良い仕事をしますが、特定の障害、アレルギー、喘息、およびいくつかの薬は免疫機能を制限する可能性があります。
次の戦略は、免疫システムを含む全身に利益をもたらす可能性があります。
- 果物や野菜が豊富な食事を食べる
- 頻繁に運動する
- 適度なBMIを維持することを目指して
- 毎晩7〜9時間寝る
- ストレスを減らす
研究により、免疫系とインフルエンザに関するいくつかの興味深い発見が得られました。
ビタミンDは免疫系の機能に重要な役割を果たしています。ベースラインのビタミンDレベルが低い人では、ビタミンのサプリメントを摂取すると、インフルエンザなどの呼吸器感染症のリスクが半減する可能性があります。
一方、ブルーベリー、赤ワイン、紅茶に含まれる抗酸化物質であるフラボノイドは、免疫応答を制御するのに役立つ可能性があります。 2016年のレビューによると、フラボノイドサプリメントを服用すると、上気道感染症の発生率と影響が軽減される可能性があります。
さらに、身体活動は免疫系の機能にプラスまたはマイナスの影響を与える可能性があります。定期的な適度な運動は感染のリスクを減らしますが、マラソンランニングなどの激しい運動はリスクを高める可能性があります。
喫煙をやめる
喫煙をやめることは、インフルエンザを予防するための便利な方法である可能性があります—個人だけでなく、家の他の誰にとっても。
喫煙者は、インフルエンザの原因となるウイルスを含め、ウイルスに対して誇張された反応を示します。その結果、喫煙者は、喫煙しない人よりもインフルエンザの流行中に致命的な合併症を起こす可能性が高くなります。
ニューヨークのロチェスター大学メディカルセンターのチームは、間接喫煙にさらされた子供は、インフルエンザで入院した場合、集中治療と長期滞在が必要になる可能性が高いことを発見しました。
COVID-19の予防
良好な衛生状態、顔の覆い、免疫システムのサポートなど、人々がインフルエンザを回避するのに役立つ対策の多くは、COVID-19を引き起こすウイルスであるSARS-CoV-2を回避するのにも役立ちます。
ただし、COVID-19を引き起こすウイルスは、インフルエンザを引き起こすウイルスとは異なるため、季節性インフルエンザワクチンはCOVID-19を予防しません。
ここでCOVID-19を回避する方法を学びます。
概要
COVID-19とインフルエンザは同様の症状を示す可能性がありますが、重要な違いがあります。ここで違いを見分けることを学びましょう。
インフルエンザを回避する保証された方法はありませんが、曝露を最小限に抑え、免疫力を高め、感染のリスクを減らす方法はたくさんあります。
