二重あごを取り除く方法は？
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鏡に二重あごが見えるのは、体重増加や肥満の兆候かもしれませんが、常にそうであるとは限りません。
あごと首の下の脂肪を対象とした多くのエクササイズがあります。これらの活動をサポートするために使用できる他の治療法もあります。
演習
二重あごには簡単なエクササイズがたくさんあります。
これらのエクササイズの効果に関する科学的研究はほとんどありませんが、首と顔の筋肉を対象としています。これらの筋肉を動かすことは、これらの領域の脂肪を燃焼させるのに役立つ可能性があり、二重あごを取り除くための重要な部分である可能性があります。
世界中（ウォームアップ）
他の運動ルーチンと同様に、怪我を防ぐために筋肉を温めることが重要です。首を温めるには、時計回りの円を描くように頭を前後にゆっくりと回転させてから、上下に回転させます。数回転した後、方向を逆にします。
同じ円運動が顎を伸ばすために使用されます。顎を左、前、右、後ろの順にゆっくりと伸ばし、各位置を1〜2秒保持します。これで筋肉が温まり、運動の準備が整いました。
天井で笛を吹く
このエクササイズは、デスクで過ごしている間、筋肉を強化し、首に休憩を与えるのに最適です。まっすぐな背中とリラックスした肩で座ります。
頭を後ろに傾けて天井を見ます。この位置から、口笛を吹いているときに使用した位置に唇を閉じます。唇はリラックスする必要がありますが、首の両側の収縮を感じるのに十分なほどしっかりと保持する必要があります。
個人の快適さのレベルに応じて、この位置を10〜20秒間保持します。通常、このエクササイズを10回繰り返すだけで、1人で座ることができます。
空にキス
この演習は前の演習と似ていますが、いくつかの違いがあります。
腕と肩を緩めてリラックスさせた状態で、まっすぐ背が高く立ってください。頭を後ろに傾けて天井を見ます。唇をパッカーして空にキスをし、顔からできるだけ離してください。
正しく行われると、首とあご全体の筋肉が曲がっているが快適に感じるはずです。この位置を5〜20秒間保持してから、リラックスします。セットごとに10〜15回繰り返します。
ボールスクイーズ
エクササイズツールを手元に置いておくことは、一部の人々がエクササイズをすることを忘れないようにするための優れた方法です。
首のエクササイズの場合、机やベッドの近く、または人がエクササイズを行う場所にボールを置いておくと役立つ場合があります。ボールのサイズは、個人の快適さに基づいて5〜10インチの範囲であり、簡単に絞ることができます。
ボールスクイーズは、まっすぐな背中とリラックスした肩のある着座位置から行うのが最適です。
あごの下にボールを置きます。あごを使って、しっかりとしっかりとボールを押し下げます。これは、座っているたびに10〜30回繰り返すことができます。
ふくれっ面ストレッチ
あごと首の筋肉をターゲットにするもう1つの効果的な方法は、ふくれっ面ストレッチを行うことです。
立っているか座っている状態で、下唇をできるだけ突き出して、ふくれっ面を形成します。位置を3秒間保持します。唇が完全に開いた状態で、首の筋肉を使用して、背中の上部を動かさずに顎を胸の方に傾けます。
この位置を3秒間保持します。筋肉をリラックスさせて、もう一度やり直してください。 10〜20回、または首がトレーニングを感じるまで繰り返します。
ガムを噛む
咀嚼ガムはそれほど多くないように見えるかもしれませんが、それは複数の方法で二重あごを取り除くことを探している人々にとって役立つかもしれません。
ジャーナルに投稿された研究 食欲 食事の後にガムを噛む人は、自分が食べたものにより満足していると感じるかもしれないことがわかりました。これにより、追加のスナックを手に入れる可能性が低くなります。チューインガムは、体重が減っている人が食事のカロリー数を減らすのに役立ちます。
チューインガムは、顔の筋肉、特に顎のマイナーなトレーニングです。定期的にガムを噛むと、あごの脂肪が全体的に失われる可能性がありますが、それだけではあまり効果がありません。
ライオンのあくび
この演習のポイントは、あくびをするライオンのように、舌をできるだけ突き出しながら口を大きく開くことです。
あご、首、顔の多くの筋肉を強化するのは素晴らしい運動です。
リラックスした姿勢で座ったり立ったりします。舌を可能な限り伸ばしながら、口をできるだけ大きく開きます。
正しく行われると、首、あご、あごの筋肉が引き締まるはずです。
舌を10秒間押し出し、リラックスします。このプロセスを10回繰り返して、別の演習に進みます。
原因
二重あごは、あごの下に発生する余分な脂肪層によって引き起こされます。
いくつかの異なる要因が体の中で組み合わさって、二重あごを作ります。これらの要因を理解することは、二重あご自体を取り除く方法を理解するのに役立つかもしれません。
年齢
皮膚は、体が老化するにつれて弾力性を失い始める可能性があり、それは二重あごに寄与する可能性のある余分なまたはたるんだ皮膚の外観につながる可能性があります。
食事と体重
体重増加は必ずしも二重あごの原因ではありませんが、それはそれに寄与することができます。カロリーの高い食事、加工食品、不健康な脂肪は、体重増加や二重あごにも影響を与える可能性があります。
遺伝学
遺伝子は、二重あごを発達させる人々に役割を果たす可能性があります。弾力性の少ない皮膚や二重あごの家族歴がある人は、自分で皮膚を発達させる可能性が高くなります。
姿勢
姿勢が悪いと、首やあごの筋肉が弱くなることがあります。筋肉を使用しないと周囲の皮膚の弾力性が失われるため、これは時間の経過とともに二重あごに寄与する可能性があります。
トリートメント
エクササイズに加えて、人々はしばしば彼らの二重あごのための追加の治療にも目を向けます。
フェイスマスク
肌を引き締め、二重あごの外観を減らすのに役立つ多くのフェイスマスクが利用可能です。
グリセリンマスクとコーヒーまたは緑茶マスクは、運動の努力をサポートするのに役立つ場合があります。卵白、蜂蜜、レモンジュースの毎日のマスクも、一部の人々のあごの周りの脂肪を減らします。
ダイエット
自然な食事は、特に体重増加が原因である場合、二重あごの外観を減らすのに役立つ場合があります。毎日消費されるカロリー数を減らすことは、一部の人々を助けます。
たくさんの水を飲むと、体からより多くの脂肪が取り除かれます。ジャーナルに投稿された研究 肥満 食事の前に水を飲んだ人は、飲まなかった人よりも体重が減ったことがわかりました。
メロンやキュウリなどの水分や水分が豊富な食品も、体からより多くの毒素を取り除くのに役立つ可能性があります。
手術
一部の人々は、二重あごを修正するために侵襲的な手順を選択します。二重あごを治療するための3つの主要な手順があります：
- メソセラピー：メソセラピーは、脂肪を溶かす化合物をあごに注入することを含みます。このプロセスには最大6か月かかる場合があり、一部の人では100回以上の注射が必要になる場合があります。正しく行わないと、神経損傷を引き起こす可能性があります。
- Liposculpting：Liposculptureは、吸引またはレーザーで脂肪を取り除くことにより、二重あごを治療します。 Liposcultpingは皮膚にそれ以上の弾力性を作成しません。それは脂肪を取り除くだけです。
- キベラ：この薬は米国食品医薬品局（FDA）によって承認されています。 1回の治療では、脂肪組織に最大50回の薬物注射が行われます。人は最大6つの個別の治療を受けることができ、それは毎月受けなければなりません。
これらのオプションは、腫れ、あざ、または痛みなどの副作用を引き起こす可能性があります。それを維持するためにライフスタイルが変わらなければ、二重あごはまだ戻ってくるかもしれません。
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