膝の内側の痛みを特定して治療する方法
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内側または内側の膝は、もう一方の膝に最も近い部分を指します。さまざまな状態や怪我がこの領域に痛みを引き起こす可能性があります。
この記事では、膝の内側の痛みの種類、その治療法、および役立つ運動について説明します。
原因
膝は単純な蝶番関節のように見えるかもしれませんが、その動きには多くの腱、靭帯、その他の組織が関係しています。これは、多くのことがひざでうまくいかない可能性があることを意味します。
膝の内側の痛みの考えられる原因は次のとおりです。
けが
膝の内側の痛みは、ランニングなどのスポーツや運動によって引き起こされ、膝の関節に負担がかかる怪我の結果である可能性があります。
この痛みは、人が膝に倒れたり事故にあったりする外傷によっても引き起こされる可能性があります。
滑液包炎
この状態は、滑液包と呼ばれる膝の組織の炎症が原因で発生します。滑液包は、筋肉、腱、骨がこすれるのを防ぐ、液体で満たされた小さな嚢です。
鵞足滑液包の炎症は、膝の内側の痛みにつながる可能性があります。これは、急性の怪我や膝関節の乱用によって引き起こされる可能性があります。
滑液包炎の痛みは、膝関節の約2〜3インチ下の内側の膝に感じられることがあります。
捻挫または裂傷
膝の内側の痛みは、内側側副靭帯またはMCLの捻挫または裂傷によって引き起こされる可能性があります。
これは通常、MCLが過度にねじれたり裂けたりした怪我によって引き起こされます。
膝の内面に沿ってひずみが生じる可能性があるため、膝の外面に打撃または力がかかると発生する可能性があります。
この怪我は通常、ほとんど即座に腫れや痛みを引き起こします。
半月板断裂
半月板は、膝関節を裏打ちする保護軟骨です。
内側半月板の裂傷は、膝の内側の痛みを引き起こす可能性があります。半月板はまた、時間の経過とともに摩耗し、人が膝を動かすときに痛みを引き起こす可能性があります。
変形性膝関節症
変形性関節症は、人の保護軟骨がすり減る原因となる変性状態です。膝は特にこれに対して脆弱です。
この状態では、特に朝一番に膝が痛くなることがあります。
内側プリカ症候群
この状態は、膝の内側に存在する可能性のあるプリカの炎症を引き起こします。
この酷使による傷害は、人が活動レベルを上げた後に最も一般的に発生します。
医師は、膝の内側に非常に柔らかい結節を感じることがあります。
関節リウマチ
関節リウマチは、体内の炎症を引き起こす自己免疫疾患です。
人は関節リウマチに関連したひどい膝の内側の痛みを経験するかもしれません。痛みは通常、朝に悪化し、日を通して良くなります。
処理
怪我や炎症性疾患を含む膝の痛みの多くの原因については、在宅治療が問題を解決する可能性があります。
これらの種類の障害には、次の治療法が役立つ場合があります。
- 膝を休ませます。ランニングなどのスポーツが原因で怪我をした場合は、膝が治るまでこの活動を避けてください。
- アイスパックを使用してください。膝の傷ついた部分に1日3〜4回、一度に20分間氷を塗ると、炎症や痛みを和らげることができます。アイスパックは薬局やオンラインで購入できます。
- 抗炎症剤。人は、アスピリンやイブプロフェンなどの市販の抗炎症薬を服用することができます。これらが機能しない場合、医師はより強力な鎮痛薬を処方することがあります。
これらの在宅治療が効果的でない場合、人は医師に相談して最善の治療方針を決定する必要があります。
医師は以下を含む治療法を勧めることがあります：
- 圧力や痛みを引き起こしている水分の蓄積の排出
- 膝を支えるためにブレースを着用
- 個人に合わせた膝の周りの筋肉を伸ばして強化する理学療法
- 変形性関節症または滑液包炎を含む状態のためのコルチコステロイド薬の注射
- 滑液包や半月板などの膝組織の損傷部分を除去または修復する手術
医師は通常、手術などの侵襲的な治療の前に保守的な治療を勧めます。
演習
膝を強化して伸ばす運動は、痛みや炎症を軽減するのに役立つ場合があります。
膝の内側の痛みに最も適切な運動は、その原因によって異なり、個人に合わせて調整する必要があります。
可能な演習は次のとおりです。
クワッドストレッチ
大腿四頭筋を伸ばすと、膝関節への圧力を軽減するのに役立ちます。
- バランスとサポートのために近くの頑丈な椅子に立ってください。
- 両足を肩幅だけ離して始め、右足で一歩後退します。姿勢をまっすぐに保ち、お尻を押し込んで体と直線を作ります。
- 膝を少し曲げて、足の前でストレッチを感じます。
- このストレッチを10秒間保持してから、もう一方の脚をストレッチするために繰り返します。
ハムストリングストレッチ
このエクササイズは、座った状態で脚の後ろの緊張を解放します。
- 足を床に平らに置いてから、片方の足を前に伸ばし、足を後ろに曲げます。
- 少し前傾して、脚の後ろのストレッチを感じます。
ハーフスクワット
ハーフスクワットは、膝に過度の負担をかけずに脚の前部を強化する方法です。
- 足を肩幅だけ離し、腕を肩の高さほど伸ばした状態から始めます。
- 大腿四頭筋にかみ合うのに十分なだけ、膝を少し曲げます。
- この位置を約5秒間保持してから、膝をまっすぐに立てます。
症状
膝の内側の痛みは、鋭い刺し傷や鈍い痛みのように感じることがあります。
痛みの根本的な原因によっては、膝関節が動くときにひび割れやはじける音が聞こえることがあります。
膝の内側の痛みで発生する可能性のあるその他の症状は次のとおりです。
- あざ
- 発赤
- 腫れ
- 暖かさの増加
日中に良くなる症状は、炎症性の膝の状態を示している可能性があります。それらが一日を通して悪化する場合、これは関節炎などの変性疾患を示している可能性があります。
診断
膝の内側の状態を診断するために、医師は人の病歴を調べ、その症状について質問します。
彼らは、不快感がどのように始まったか、そしてその人が炎症性疾患または最近の怪我の病歴を持っているかどうかを知る必要があります。
医師と話し合う他の重要な質問は次のとおりです。
- 症状はいつ最悪ですか？
- 症状を悪化または改善させるものはありますか？
- 膝の痛みには現在どのような治療法が使われていますか？
- 痛みはどのように感じますか？
医師は膝の身体的評価も行います。彼らは、膝の内部構造を調べるために、超音波、X線、またはMRIスキャンを推奨する場合があります。
これらのスキャンにより、医師は半月板、靭帯、および膝関節自体の問題をチェックできます。
関節リウマチなどの自己免疫疾患が疑われる場合は、血液検査を行うことがあります。特定の抗体は通常存在し、関節リウマチの患者で検出できます。
見通し
膝の内側の痛みは、短期的または慢性的である可能性があります。軽度の場合、人は休息と運動を使用して自宅で痛みを治療することができます。
膝の痛みの原因がわからない場合、苦痛を引き起こす場合、または日常生活に支障をきたす場合は、医師に相談して最善の治療法を見つけてください。
