MS攻撃から回復する方法
多発性硬化症は、人の免疫系が中枢神経系と脳と体の間の情報伝達を標的とする病気です。さまざまな種類があり、その中には発作や症状の再燃を伴うものもあります。
時々、人は多発性硬化症の再燃のタイミングと身体的影響を予測することができず、それは彼らが彼らの病気を管理することを困難にする可能性があります。
多発性硬化症の人は、特に症状が痛みや破壊的でない場合は、必ずしも治療を必要としないでしょう。多発性硬化症の人が病気をコントロールし、全体的な健康にプラスの影響を与えるのを助けるために行うことができるいくつかのライフスタイルの変更と介入があります。
これらの変化の多くは、人が日常生活に取り入れることができる単純なライフスタイルの選択です。他の人は、医師または治療的ケアからのより多くの入力を必要とするかもしれません。
この記事では、MS攻撃から回復する方法と、可能な限り多くの生活の質を維持するために人が取るべき手順について説明します。
MS攻撃からの回復
多発性硬化症の人はしばしばフレアを経験します。これは医師が再発または発作とも呼びます。フレアは、既存の症状のエスカレーションまたは新しい症状の出現を伴う場合があります。
この病気は人によって症状が異なることが多いため、多発性硬化症の重症度、頻度、または個人的な影響を予測することは、人や医師にとって難しいことがよくあります。
重度の再発は、多発性硬化症の人とその家族の日常生活を混乱させる可能性があります。再発後、多発性硬化症の人は、日常生活を再開しようとするときに極度のストレスを経験する可能性があります。
フレアの後、人は追加の休息と回復時間を必要とするかもしれません。フレアがひどい場合は、理学療法士および作業療法士に相談することで、可動性と独立性を回復できる可能性があります。
人はまた、全身の多発性硬化症の影響を制御するために薬を服用するかもしれません。ただし、すべての攻撃が深刻なわけではなく、個人は薬を服用しなくても回復する可能性があります。
薬
すべてのMSフレアアップが治療を必要とするわけではありません。それらが穏やかであるとき、それらはしばしば休息だけで解決することができます。
フレアアップ中の症状が人の日常の機能を低下させるほど深刻な場合、医師はしばしば管理に多面的なアプローチを取ることを勧めます。人は、投薬、理学療法、およびライフスタイルの変更を通じて症状の発作を管理できる可能性があります。
いくつかの薬は再発を減らすことに焦点を合わせています。再発の数を減らすと、激しい症状の期間の間の時間が長くなります。これらは疾患修飾療法（DMT）と呼ばれ、通常、MS症状をフレアとして経験する人々の第一選択治療です。
他の薬は、MS発作からの回復を早めるために使用されます。
医師がMSの再発または発作のために処方する可能性のある薬のいくつかは次のとおりです。
- 炎症を治療し、発作の期間を短縮するためのコルチコステロイドの3〜5日コース。
- H. P. Actharゲル。これは、脳が下垂体で通常生成するホルモンの非常に純粋な製剤です。多発性硬化症の短期治療です。
コルチコステロイドは長期的な疾患の進行に影響を与えないことに注意することが重要です。彼らは短期間の炎症とフレアにしか対処できません。
薬はまた、病気の進行を遅らせるだけでなく、次のような破壊的な個々の症状に対処することを目的としています。
- 剛性
- 筋肉のけいれん
- 倦怠感
- 膀胱と腸の問題
- 性機能障害
治療法
多発性硬化症と一緒に暮らすには、肉体的および精神的な幸福の世話をする必要があります。多発性硬化症の人は、さまざまなライフスタイルの変更や治療法を採用して、症状を管理し、健康を維持することができます。
リハビリテーションは、再発中および再発後の人の生活の質を維持する上で重要な部分を形成する可能性があります。リハビリテーションには、多発性硬化症の人々が正常な機能を再開するのを助けるために協力する学際的なセラピストのチームが含まれます。
症状がそれほど深刻でない場合、人々はより簡単に実施できると感じるかもしれないので、病気の進行の早い段階でリハビリテーションを開始することが最善です。
多発性硬化症の人は、症状を管理するために次の手順を実行することを検討できます。
理学療法
多発性硬化症の人の多くは理学療法を受けています。理学療法士は、MSの人に、痛みや運動を和らげて弱った筋肉を強化し、動きを取り戻すのに役立つ特定のストレッチを行う方法を教えることができます。
理学療法士は、多発性硬化症の人に、不快感や倦怠感を軽減する方法で日常業務に取り組む方法を教えることもできます。
ここでは、多発性硬化症の人が神経の痛みを管理する方法について学びます。
作業療法
このタイプの治療法は、多発性硬化症の人が職場での生活や社交の場に再適応するのに役立ちます。
作業療法士は、自立生活を支援し、人々が日常生活を続けるのを助けることができます。作業療法士は、食事や着替えなどの日常生活スキルの指導に重点を置き、キーボードの使用などの作業スキルも対象としています。
彼らはまた、個人が仕事に戻るのを助けることができる快適で整形外科的に安全な位置に彼らのオフィスチェアを調整するのを助けることができます。
作業療法はまた、自立生活、可動性、および全体的なフィットネスをサポートすることを目的としています。作業療法はまた、エネルギーを節約し、倦怠感を軽減するための活動を行うための新しい方法を人に教えることができます。
言語療法
多発性硬化症の悪化は、音声処理、音量、明瞭さに影響を与える可能性があるため、声の強さ、コミュニケーション、発音をサポートするために言語療法が必要になる場合があります。
スピーチセラピストは、多発性硬化症の人が嚥下困難（嚥下障害）を軽減するのを助けるためのトレーニングも受けています。
心理療法とカウンセリング
多発性硬化症の人の中には、慢性的な状態で生活している結果として、うつ病や不安を経験するリスクがある人もいます。
彼らは心理学者やカウンセラーを訪ねることで恩恵を受けるかもしれません。心理療法は、多発性硬化症の人々が社会的に再接続し、サポートネットワークを構築し、症状の発作に伴う可能性のある身体的および感情的な不快感に対処するメカニズムを開発するのに役立ちます。
ライフスタイルのヒント
多発性硬化症を患っている人の中には、特定の発作の症状に対応するために日常生活を適応させる必要があることに気付く人もいます。
病気の人は、エネルギーと身体の動きの低下を説明するために、習慣と活動を変える必要があるかもしれません。
睡眠衛生
多発性硬化症の人は十分な休息をとることが不可欠です。良い就寝時のルーチンを確立することは、彼らが安らかな睡眠をとることを確実にするのに役立ちます。
MSは衰弱性の疲労を引き起こす可能性があります。十分な睡眠をとることは助けになりますが、倦怠感の1つの症状は、リフレッシュされていない感じで休息から目覚めることです。
多発性硬化症の人がエネルギーを節約するのに役立つ可能性のある、要求の厳しい、消耗する、または重要なイベントの前に、より長く眠ることもできます。
多発性硬化症の人は、症状が再発している間、通常よりも多くの睡眠と休息が必要になる場合があり、1日の終わりに余分な睡眠時間を確保する必要があります。
運動する
世界保健機関（WHO）は、すべての成人が毎週少なくとも150分の運動をすることを推奨しています。
多発性硬化症の人にとって、運動は次の方法で症状の影響を減らすことができます。
- 心血管の健康を改善する
- 衰弱を減らし、より良い強さと動き
- 腸と膀胱の機能を改善する
- より良い気分を促進し、倦怠感を軽減します
- 社会的なイベントやエンゲージメントへの参加を奨励する
ヨガなどの運動のいくつかの形態は、痛みを伴う筋肉のけいれんを和らげるのにも役立ちます。運動はまた、MS関連の疲労に対抗し、気分を高めることができます。
ストレスの管理
ストレスと多発性硬化症の再発との関連についてはさまざまな研究がありますが、専門家は、ストレスの管理が日常生活への病気の影響を減らす上で重要な役割を果たすことができると考えています。
科学者たちは、ストレスが多発性硬化症の症状を引き起こす可能性があるかどうかは明らかではありません。しかし、それは症状を個人的に悪化させる可能性があります。
MSでストレスを軽減する手順は次のとおりです。
- 特にストレスの多い状況や要求の厳しい状況の計画。これには、本などの気を散らすものを、待つ必要のある予定に連れて行くことが含まれる場合があります。
- 日常の雑用や仕事からのプレッシャーを軽減します。タスクへの適応が困難な多発性硬化症の再発を経験している人々は、タスクの重要性とそれが必要とする基準を評価する必要があります。助けを求めることも、これらの時期のストレスを和らげることができます。
- 一日の早い段階であまり快適でないタスクを処理することは、MSの人がより楽しいタスクや活動のためのエネルギーを維持するのに役立ちます。
- 不足のストレスを避けるために、それがなくなる前にもっと薬を注文する。
- 浅い呼吸などのストレスの兆候を認識し、リラックスするための対策を講じます。制御された呼吸法を実践することで、このストレスの症状を緩和することができます。
- 毎日少なくとも1つの楽しい活動に従事する。
- 不快感を軽減するために、極端に高温または低温を避けます。多発性硬化症の人の中には温度変化の影響を受けやすい人もいますが、熱は通常、限られた期間だけ症状を悪化させます。
- ガイド付き瞑想、深呼吸、ヨガなどのストレス管理技術は、感情的な不快感のあるときにストレスを和らげるのに役立つ可能性があります。
より詳細なガイダンスは、国立多発性硬化症協会のWebサイトで入手できます。
膀胱制御の改善
MSの患者の多くは、尿失禁、排尿開始の困難、膀胱を空にする問題、膀胱に尿がほとんどない場合でも頻繁に排尿したいという感覚である膀胱の緊急性などの膀胱の問題を経験します。
膀胱の問題を経験している人は誰でも、尿路感染症（UTI）をチェックする可能性が高い医師に通知する必要があります。
予定された排尿、または設定された時間にトイレに行くことは、膀胱を訓練して尿をより長く保持するのに役立ちます。これにより、排尿が必要であるという持続的な感情が軽減される可能性があります。また、膀胱の症状を改善する可能性のある薬が利用可能です。
サポートを求める
多発性硬化症の人は、特に再発時に、うつ病、孤立、孤独感のリスクが高くなります。多発性硬化症の人は、うつ病や病気に対する怒りの感情に対処するために、カウンセラーやサポートグループに相談することを選択するかもしれません。
多発性硬化症の多くの人々は、病気の寛解効果を助けることができる人々のネットワークを開発することが役立つと感じています。
Healthlineは、感情的で実践的なサポートのために人々をMSと結び付けるのに役立つMSBuddyと呼ばれるアプリを提供しています。
ダイエットのヒント
多発性硬化症の人は、高繊維、低脂肪の食事に固執するように特別な注意を払う必要があります。多発性硬化症は炎症性疾患であるため、抗炎症食品が豊富な食事療法が役立ちます。
一部の食品には、再燃時の症状管理をサポートできる特定の利点があります。
全粒穀物、野菜、およびいくつかの新鮮な果物は繊維質が高く、腸の問題を助けることができます。オメガ3およびオメガ6脂肪酸が豊富な食品も、多発性硬化症の症状を軽減するのに役立つ可能性があります。
多発性硬化症の人に医師が推奨する特定の食事療法はありませんが、健康的な食事療法の一部として次の食品を含めてください。
- ほうれん草、ケール、ロメインレタスなどの葉物野菜
- ベリー
- 鮭やマグロなどの脂っこい魚
- オリーブオイル
- ココナッツオイル
- 亜麻仁
- オーツ麦、キノア、玄米を含む全粒穀物
ビタミンDやB12などの特定の栄養補助食品は、多発性硬化症の一部の人々に利益をもたらす可能性があります。
国立多発性硬化症協会は、MSの管理に安全で効果的であるとして特定の食事療法を支持する証拠がないため、特定の食事療法計画に従うことに対して警告しています。しかし、彼らは十分な繊維とオメガ-3脂肪酸を摂取することを推奨しています。
多発性硬化症の人のための食事療法のアドバイスについては、こちらをご覧ください。
介護者へのアドバイス
愛する人をMSで助ける方法を知ることは、介護者にとって難しい場合があります。病気は予測できない可能性があるため、介護者は急な通知でスケジュールとライフスタイルを調整しなければならない場合があります。
MSで愛する人をサポートする方法は次のとおりです。
- 医療の予約に同行する
- 掃除、育児、食事の準備などの家事を手伝う
- 趣味や余暇活動を奨励する
- フレア中の着替えや入浴など、プライマリケアの支援
- 感情的なサポートと交際を提供する
介護者はまた、MSで愛する人の世話をするときに、自分の身体的および感情的なニーズを満たすための措置を講じる必要があります。
慢性疾患を持つ愛する人の世話をするとき、セルフケアを維持することは難しいかもしれません。ただし、可能な場合は必要なタイムアウトを取ることは、介護者と多発性硬化症の個人の両方に役立つ可能性があります。
