ネイル強化のヒント
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人の爪の強さと外観は、全体的な健康状態を示している可能性があります。ただし、特定の製品の乱用、栄養不良、およびその他の多くの一般的なライフスタイルの選択はすべて、人の爪の健康と活力に直接影響を与える可能性があります。
爪が弱くなっている、もろい、または柔らかい場合は、肝臓病、腎臓病、乾癬など、医師の診察が必要な根本的な状態を示している可能性があります。
しかし、人が爪を扱う方法も、健康と体力に直接影響を与える可能性があります。以下は、人々が爪の健康を強化し維持するために試みることができる一般的なヒントとコツです。
適切な栄養
ミネラルとビタミンが豊富な食事は、爪を強く保つのに役立つかもしれません。
ミネラルとビタミンを豊富に含むバランスの取れた栄養価の高い食事は、人の爪を強く保つなど、健康に関連するさまざまな問題に役立ちます。
人が食事を通して十分なミネラルとビタミンを消費しない場合、彼らはマルチビタミンの摂取を検討するかもしれません。ただし、マルチビタミンを服用する前に必ず医師に相談して、既存の薬と相互作用しないようにしてください。
マルチビタミンは店頭やオンラインで購入できます。
ビオチンサプリメント
ビオチンは、神経系、髪の毛、爪の健康を維持するのに役立つ必須ビタミンです。ビオチンは、マメ科植物、サーモン、卵などの食品に自然に存在するビタミンB群です。
しかし、ビオチンは水溶性であるため、人はビオチンを体内に保存しません。その結果、人は食事またはサプリメントのいずれかを介してビオチンを摂取する必要があります。
ビオチンサプリメントを服用する前に、医師に相談してください。
ビオチンサプリメントは、店舗やオンラインで購入できます。
たくさん水を飲む
水分補給は、人の爪の健康に直接影響します。
人が十分な水分を得ていないとき、彼らの爪はもろくなる可能性があります。人の爪が壊れやすいと、壊れたり剥がれたりしやすくなります。
米国疾病予防管理センター（CDC）は、ほとんどの人が喉が渇いたときや食事をしたときに水を飲むことで水分を補給するのに十分な水分を摂取できると述べています。ただし、水分が不足していると感じた場合は、次の方法で1日の摂取量を増やすことができます。
- 再利用可能なウォーターボトルを運ぶ
- 甘い飲み物よりも水を選ぶ
- 他の飲み物の代わりに食事時に水を飲む
ジェルネイルやアクリルネイルは避けてください
ジェルやアクリルマニキュアを絶えず使用すると、人の爪に損傷を与え、爪がはがれる可能性があります。
皮膚がん財団によると、人々がつや出し剤を乾燥させるために使用する紫外線も潜在的なリスクを伴います。これは、紫外線が皮膚がんと早期老化の両方に関連しているためです。財団は、予防策として、ネイルサロンの予約の20分前に手に日焼け止めを塗ることを推奨しています。
爪を強く健康に保つために、人はジェルやアクリルポリッシュから休憩するか、それらを完全に使用しないようにする必要があります。
特定のネイル製品を避ける
多くのネイル製品も損傷を引き起こす可能性があります。マニキュアリムーバーやその他のネイルトリートメントには、爪を壊しやすくする化学物質が含まれている場合があります。
製品を爪に塗布する前に、ホルムアルデヒドなどの有毒化学物質が製品に含まれていないことを確認してください。
釘を道具として使用することは避けてください
爪の役割は、爪の下の柔らかい肌を保護することです。物事を成し遂げるためのツールとしてそれらを使用することは良い考えではありません。
たとえば、人が缶を開けるためにそれらを使用すると、人は簡単に爪を壊したり欠けたりする可能性があります。したがって、爪を保護するために、平らな物体または指のパッドを使用してそれをこじ開けてみてください。
ツールとして釘を使用しないことは、損傷を防ぎ、釘の強度を向上させるのに役立ちます。
爪を短くしてください
短い爪は損傷する可能性が低くなります。人が非常に長い爪を持っているとき、彼らは何かを壊したり、欠けたり、ひびが入ったり、引っかかったりして、はぎ取られる可能性が高くなります。
爪を整えておくと、偶発的な破損を防ぎ、強度を維持するのに役立ちます。
ローションを頻繁に使用する
保湿ハンドローションを使用すると、爪の水分を保つのに役立ちます。
手を洗った後、またはマニキュアを取り除いた後、爪の水分を回復させるためにローションを塗る必要があります。
保湿ハンドローションは、店舗やオンラインで購入できます。
過度の手指消毒剤を避けてください
人々はしばしば、洗濯の代わりに、または手を洗うことができないときに手指消毒剤を使用します。
ただし、手指消毒剤には、手や爪を脱水する可能性のあるアルコールが含まれていることがよくあります。
手指消毒剤を頻繁に使用すると、爪がもろくなり、壊れやすくなります。
手指消毒剤を使用することが唯一の選択肢である場合、人はそれを爪につけるのを避け、少量だけを使用する必要があります。
洗浄剤を使用するときは手袋を着用してください
洗浄剤には危険な化学物質が含まれていることがよくあります。
洗浄剤を使用していると、皮膚や爪に問題がない場合もありますが、どちらか一方または両方に損傷を与える可能性があります。
潜在的な損傷を避けるために、クリーニング製品を取り扱うときはゴム手袋を着用してみてください。
水への過度の暴露を避けてください
水に長時間さらされると、爪が柔らかくなる可能性があります。つまり、爪が簡単に折れる可能性があります。
水への露出を減らす方法には、入浴するときは手を風呂の水に近づけないこと、皿を洗うときは手袋を着用することが含まれます。
十分なタンパク質を消費する
健康な爪に関しては、タンパク質が不可欠です。
誰かがタンパク質が不足している場合、彼らの爪はそれほど強く成長しません。人はそれを彼らの食事に含めることによって彼らが消費するタンパク質の量を増やすことができます。
赤身の肉、魚、卵、豆はすべて優れたタンパク質源です。
より多くのタンパク質を食べる方法については、こちらをご覧ください。
薬をチェックする
特定の薬、特に利尿薬は、人の爪を脱水する可能性があります。
爪が弱くなっていることに気付いた場合は、可能であれば副作用を避けるために、薬を変更する可能性について医師に相談する必要があります。
いつ医者に診てもらうか
爪を強化しようとしたが成功しなかった場合は、医師に相談してください。
皮膚科医は、人の爪、病歴、パーソナルケアを評価し、潜在的な治療法や解決策を提案することができます。これには、処方強度のネイルトリートメントの使用が含まれる場合があります。
特に薬や他のサプリメントを服用している場合は、新しいサプリメントの服用を開始する前に医師の診察を受ける必要があります。
医師は、サプリメントが自分の薬のいずれかと相互作用するかどうかを判断するのに役立ちます。
見通し
ケアの欠如、生活習慣、または貧しい食生活は、柔らかく、もろく、または弱い爪を引き起こす可能性があります。人々は、適切な水分補給、適切な食事、およびビオチンサプリメントの使用の可能性によって、自然に爪を強化することができます。
人々はまた、マニキュアやポリッシュリムーバーなどの化学物質への暴露を避け、水への過度の暴露を避けることによって、弱い爪を防ぐことができます。
人が成功せずに爪を強化するためにいくつかの異なる方法を試みた場合、彼らは次に何をすべきかについて彼らの医療提供者に話すべきです。
