夜更かしは毎日「時差ぼけ」を経験するかもしれません
あなたは遅く寝て、同じように遅く起きる人の一人ですか？もしそうなら、これがあなたの自然なリズムであることが研究によって確認されたことを知って安心するかもしれません。しかし、今日の実社会では、これはあなたの脳がどのように配線されているかにより、深刻な影響を与える可能性があります。
一部の人々は自分自身を朝のヒバリ、または早起きであると宣言し、彼らは夜明けの隙間で楽に目を覚まし、夕方早く眠りに落ちます。
ただし、他の人は夜更かし型、または夕方の人々であり、自分のデバイスに任せた場合、朝の早い時間まで起きていて、その日の遅い時間に目を覚ます。
以前の研究では、夜のフクロウは毎日のリズムのためにいくつかの健康上のリスクに直面していることが示されています。これらには、より貧しい食生活への傾向が含まれ、その結果、糖尿病などの代謝状態のリスクが高まる可能性があります。
現在、英国のバーミンガム大学の研究者が主導した研究では、夜更かしの脳の活動パターンが朝の人々の脳の活動パターンとどのように異なるかがわかりました。この研究はまた、これらの違いが、通常は早起きを好む世界で、彼らの生活と生産性のレベルにどのように影響するかを強調しています。
「非常に多くの人々が、本来は適していない仕事や学校の時間帯に最高のパフォーマンスを発揮するのに苦労しています」と、以前はバーミンガム大学に所属し、現在はモナシュ認知臨床研究所に拠点を置く主任研究員のエリーゼフェーサーチャイルズ博士は述べています。オーストラリア、メルボルンの神経科学。
「社会の健康リスクを最小限に抑え、生産性を最大化するために、これらの問題についての理解を深める必要があります」と彼女は強調します。
研究者たちは、ジャーナルに掲載された研究論文に彼らの発見を発表しました。 睡眠.
夜更かしの脳活動
この研究のために、研究チームは38人の健康な参加者を募集しました。彼らはボランティアを2つのグループに分け、16人の早起き者を1つのグループに、22人の遅寝者を2番目のグループに分けました。
研究者らは、メラトニンとコルチゾールの概日リズムに基づいて参加者をこれら2つのグループに分けました。これらの2つのホルモンの自然循環は、睡眠と覚醒のサイクルに影響を与えます。
研究者は参加者の睡眠と覚醒のパターンを監視し、ボランティアは彼らのリズムについての質問票に記入しました。平均して、遅い寝台車は午前2時30分に就寝し、午前10時15分に起きました。
脳の活動パターンを評価するために、研究者はボランティアにMRIスキャンを受けるように依頼しました。研究者はまた、睡眠と覚醒のサイクルが毎日の機能にどのように影響するかを確認するために、参加者が1日を通してさまざまな時間に行ったさまざまなタスクでのパフォーマンスをテストしました。
チームは、2つのグループ間の脳活動パターンの違いに気づきました。つまり、夜更かしは、科学者が主に意識状態の維持に関連する脳領域の安静時の脳の接続性が低いことに気づきました。彼らはこれをより短い注意期間、そしてより遅い反応とより低いエネルギーレベルと相関させました。
早起きはパフォーマンスが良く、朝のタスク中の反応時間が速かった。彼らはまた、当時はずっと眠くないと宣言しました。
それどころか、予想通り、遅い眠りの人は最高のパフォーマンスを示し、午後8時頃に最も速い反応時間を経験しました。しかし、彼らが最高のパフォーマンスを発揮していたときでさえ、夜更かしは彼らの早起きの仲間よりもはるかにうまくいきませんでした。
これは、1日中、または午前8時から午後8時頃までであることを示しています。 —安静時の脳の接続性は、遅い眠りの人に影響を与え、彼らの生産性に悪影響を及ぼします。
社会的期待は「より柔軟になる可能性がある」
フェイサーチャイルズ博士は、夜のフクロウの状態を1日中一定の時差ぼけの形に例え、これが長期的には彼らの幸福に大きな影響を与える可能性があることを強調しています。
「私たちのほとんどが時差ぼけの形で経験した、人の生物学的時間と社会的時間の間のこの不一致は、通常の就業日を追おうとする夜更かしの一般的な問題です。」
エリーゼフェーサー博士-チャイルズ
「私たちの研究は、夜更かしがこれらの制約に適合させられたときに認知の不利益に直面する理由の背後にある潜在的な内因性のニューロンメカニズムを示した最初のものです」と彼女は付け加えます。
このため、研究者は、社会は、主に労働時間と人々の個人のニーズにより適応する方法の観点から、組織構造を長く厳しく検討する必要があると主張しています。この柔軟性は、夜更かしが健康への悪影響を回避しながら、最善の足を前に出すことができることを意味するはずです。
「この[状況]を管理するには、特に仕事の世界で、個人の体内時計をうまく考慮に入れる必要があります」と、Facer-Childs博士は主張します。
「通常、1日は午前9時から午後5時まで続く可能性がありますが、夜更かしの場合、これにより、朝のパフォーマンスが低下し、意識に関連する領域の脳の接続性が低下し、日中の眠気が増す可能性があります」と彼女は警告します。 。
彼女はさらに、「社会として、時間の管理方法についてより柔軟に対応できれば、生産性の最大化と健康リスクの最小化に大きく貢献できる」とアドバイスしています。
