睡眠不足は有害な食生活や糖尿病を助長する可能性があります
最近の研究によると、睡眠不足は不健康な食べ物への渇望の一因となり、夜間のおやつ習慣につながる可能性があります。これは、順番に、肥満や糖尿病のリスクを高める可能性があります。
深夜のおやつは、たまに行ってもそれほど大きな影響はないかもしれませんが、夜間の冷蔵庫の侵入者である場合は、健康を危険にさらしている可能性があります。
昨年の研究では、就寝時間を超えた間食は、保護酵素の生成を変化させることによって皮膚の損傷につながる可能性があることが示唆されました。
しかし、夜間の間食の最も深刻な影響のいくつかは代謝性疾患に関係しており、この習慣が糖尿病や心臓病のリスクに寄与する可能性があることを研究が示しています。
また、アリゾナ大学ツーソン校の新しい研究によると、夜眠りにつくのに苦労している人は、夜遅くにむしゃむしゃにさらされる人が最も多く、肥満や糖尿病のリスクを高める可能性があります。
「実験室での研究によると、睡眠不足は夜のジャンクフードへの渇望につながる可能性があり、それが夜の不健康な間食の増加につながり、それが体重増加につながる可能性がある」と共著者のマイケルA.グランドナーは説明します。
「この研究は、プロセスに関する重要な情報を提供し、これらの検査結果が実際に現実の世界に反映される可能性がある」と彼は付け加えています。
研究者の調査結果は、メリーランド州ボルチモアで開催された関連専門睡眠学会の年次総会であるSLEEP2018で最近発表されました。
睡眠不足とジャンクフードへの渇望
Grandnerと彼の同僚は、電話ベースの調査を通じてデータを収集し、合計で、米国の23の大都市圏からの3,105人の成人からの睡眠および食事関連の情報を分析しました。
調査では、回答者は夜間のスナックの習慣、睡眠の質、および診断された健康上の問題について質問されました。参加者はまた、睡眠不足が彼らにジャンクフードを食べたくなるかどうか尋ねられました。
回答者の約60％が定期的に深夜のおやつを認め、不眠症のために不健康な間食をしていると答えた人の3分の2がいました。
Grandnerらはまた、ジャンクフードへの渇望を報告した人々は、夜間の冷蔵庫の襲撃にふける可能性が同業者の2倍であり、これが糖尿病を発症するリスクの高まりに関連していることも観察しました。
さらに、研究者たちは、睡眠不足が不健康なスナックへの渇望の信頼できる予測因子であり、これらの渇望は肥満または糖尿病の診断の可能性が高いことに関連していることを発見しました。
「睡眠不足、ジャンクフードへの渇望、夜間の不健康な間食の間のこの関係は、睡眠が代謝を調節するのに役立つ重要な方法を表している可能性があります」とGrandnerは仮説を立てています。
American Sleep Associationのデータによると、5,000万人から7,000万人の米国人が睡眠障害を抱えて生活しています。
また、新しい研究で報告されているように、睡眠時間と質、および食生活は密接に関連しているため、睡眠不足が人の食事と代謝の健康に及ぼす影響を非常に真剣に受け止める必要があります。
安らかな夜の睡眠をとるためにできる限りのことをすることは、実際に私たちの食生活を改善し、代謝状態を寄せ付けないようにするのに役立つかもしれないと研究は示唆しています。
「睡眠は、栄養と並んで健康の重要な要素としてますます認識されています。この研究は、睡眠と食事のパターンがどのように関連し、健康を促進するために連携するかを示しています。」
主任研究著者のクリストファー・サンチェス
