スクリーンタイムは内部時計をリセットすることで睡眠を妨げます
最近の研究では、目の中の感光性細胞が光にさらされたときに内部時計をリセットする方法が明らかになりました。
この発見は、人の自然な、または概日リズムと同期していない光への長時間の曝露が睡眠を混乱させ、健康を損なう可能性がある理由を説明するのに役立つ可能性があります。
これは、たとえば、深夜の持続的な露光に起因する可能性があります。
カリフォルニア州ラホヤにあるソーク生物研究所の研究者たちは、彼らの発見が不眠症、時差ぼけ、片頭痛、概日リズム障害の治療の改善につながることを期待しています。
チームは彼らの調査結果をジャーナルに発表しました セルレポート.
科学者たちは、概日リズム障害が、メタボリックシンドローム、インスリン抵抗性、癌、肥満、認知機能障害などの深刻な健康問題に関連していることを発見しました。
私たちは人工光源を使用しているため、睡眠と覚醒のサイクルはもはや昼と夜のパターンに縛られていません。
スマートフォンやタブレットなどのポータブルテクノロジーのおかげで、昼夜を問わず、画面の時間に夢中になれる機会はかつてないほど大きくなっています。
「このライフスタイルは、私たちの概日リズムに混乱を引き起こし、健康に有害な結果をもたらします」と上級研究著者のサッチダナンダパンダ教授は言います。
概日リズムと睡眠
本体には、通常24時間の昼夜パターンに従う内部時計があります。これは、概日リズムまたは睡眠-覚醒サイクルとしても知られています。
内部時計は、覚醒と眠気の感覚を調整するのに役立ちます。そのメカニズムは複雑であり、周囲の光を監視する脳の領域からの信号に従います。
体内のすべての細胞、臓器、組織はこのタイムキーパーに依存しています。十分な睡眠を取り、適切なタイミングで睡眠をとることは、それがうまく機能し続けるのに役立ちます。
米国国立心肺血液研究所（NHLBI）の推定によると、米国では5,000万〜7,000万人が睡眠障害を継続しています。
NHLBIはまた、米国疾病予防管理センター（CDC）の調査を指摘しています。この調査では、成人の7〜19％が毎日十分な睡眠や休息をとっていないと報告しています。また、40％は、少なくとも月に1回、日中に意図せずに眠りに落ちたと述べています。
光に敏感な細胞は体の時計に影響を与えます
最近の研究は、網膜の細胞群に焦点を当てています。網膜は、目の内側の裏側を覆う感光性の膜です。
細胞は光に敏感ですが、脳への画像の中継には関与していません。代わりに、それらは生物学的メカニズムのための信号を供給するために周囲光のレベルを処理します。
細胞内のメラノプシンと呼ばれるタンパク質は、周囲の光を処理するのに役立ちます。光に長時間さらされると、タンパク質が細胞内で再生します。
メラノプシンの継続的な再生は、周囲の光の状態について脳に知らせる信号を脳に引き起こします。次に、脳はこの情報を使用して、睡眠、覚醒、および意識を調節します。
メラノプシンの再生が長くなり、光が明るい場合、メラノプシンは生体時計のリセットに役立つ信号を送信します。これは、睡眠を調節するホルモンであるメラトニンをブロックします。
長時間の露光に対する感度の維持
このプロセスを調査するために、研究者たちはマウスの網膜細胞でのメラノプシン産生をオンにしました。
結果は、露光が持続すると、一部のセルはトリガーを送信し続け、他のセルは感度を失うことを示しています。
さらなる調査により、アレスチンとして知られる特定のタンパク質が、長時間の光への曝露中にメラノプシンを感受性に保つのに役立つことが示されました。
どちらのタイプのアレスチン（ベータアレスチン1またはベータアレスチン2）も持たないマウスのメラノプシン生成細胞は、長時間の光曝露に対する感受性を維持する能力を失いました。
研究者らは、網膜細胞がメラノプシンを作るのを助けるために両方のアレスチンが必要であると結論付けました。
一方のタンパク質は「反応を阻止」し、もう一方のタンパク質は「メラノプシンタンパク質が網膜の光感知補因子をリロードするのを助けます」とパンダ教授は説明します。
「これらの2つのステップがすばやく連続して実行されると、セルは光に継続的に応答しているように見えます。」
サッチダナンダパンダ教授
彼と彼のチームは、例えば人工光への曝露から生じる可能性のある概日リズムの乱れに対抗する治療の標的を発見することを計画しています。
彼らはまた、不眠症の潜在的な治療法として、メラノプシンを使用して体内時計をリセットすることを望んでいます。
