ワイルドレタスの健康上の利点
ベリーウェル/アナスタシアトレチャク
ワイルドレタスは、野生で栽培されたレタス以上のものです。それは漢方薬で頻繁に使用される植物の特定の種です。ワイルドレタス（ワイルドレタス）タンポポと密接に関連しており、鎮静作用と鎮痛作用（痛みを和らげる作用）があると考えられています。ストレスや慢性的な痛みの自然療法としてよく使われます。
野生のレタスは、中央ヨーロッパと南ヨーロッパ、オーストラリア、インドとパキスタンのパンジャブ地方、そしてイギリスの海岸沿いで見つけることができます。
としても知られている
- ワイルドレタス
- オピウムレタス
- 有毒レタス
- ラクツカリュムソ
ワイルドレタスは、過剰に摂取すると軽度の変化を引き起こすと言われているため、「貧乏人のアヘン」と呼ばれる人もいます。
健康上の利点
ワイルドレタスには、中枢神経系に作用する2つの化合物（ラクチュシンとラクチュコピクリン）が含まれています。タンポポの根とチコリの根も良い供給源ですが、野生のレタスはすべての植物の中でラクチュコピクリンの濃度が最も高いです。
ラクチュコピクリンは、鎮静作用と鎮痛作用に加えて、アセチルコリンエステラーゼ阻害剤として作用すると考えられています。つまり、脳細胞間のコミュニケーションを遅らせるコリンエステラーゼ酵素をブロックします。ワイルドレタスは強力な抗菌作用を示すとも言われています。
これらの特性に基づいて、代替医療の実践者は、野生のレタスが次の健康状態を予防または治療できると信じています。
- アルツハイマー病
- 関節炎
- 喘息
- アテローム性動脈硬化症（動脈硬化）
- 咳
- 不眠症
- 関節痛
- マラリア
- 生理痛
健康強調表示が多すぎるにもかかわらず、野生のレタスがあらゆる病状を予防または治療できるという証拠はほとんどありません。現在の証拠のほとんどは、主に仮説的または逸話的です。
それは、野生のレタスに利益がないことを示唆するものではありません。これが現在の証拠が言っていることのいくつかです。
痛み
ワイルドレタスは強力な鎮痛剤であるという長年の主張にもかかわらず、この効果を裏付けるために行われた実際の研究はほとんどありません。
最も一般的に言及されている研究は、Journal of Ethnopharmacologyこの研究のために、研究者たちは実験用マウスにラクチュシン、ラクチュコピクリン、またはイブプロフェン（非ステロイド性抗炎症薬）のいずれかを経口剤で提供しました。次に、マウスをホットプレートテストとフリックテールテスト（尾を文字通りフリックする）にかけ、痛みに対する反応を評価しました。
試験した化合物の中で、ラクチュコピクリンが最も強力であり、イブプロフェンと比較してキログラムあたり半分の用量が必要でした。ラクチュシンとラクチュコピクリンはまた、動物の反射活動（すなわち、外部刺激に対する物理的反応）の鈍化によって証明されるように、鎮静効果があるように見えました。
マラリア
に掲載された2004年の研究Journal of Ethnopharmacology一般的なチコリ植物から分離されたラクチュシンとラクチュコピクリンは抗マラリア特性を持っていることが示唆されました。化合物がマラリアに対してどれほど活性があるかは不明ですが、野生のレタスでも同じことが見られると合理的に推測できます。
対照的に、甘いよもぎ（クソニンジン）、ラクチュシンとラクチュコピクリンが豊富な別の植物には、アルテミシニンと呼ばれる非常に活性の高い抗マラリア剤が含まれています。クソニンジンとは異なり、ワイルドレタスにはアルテミシニンは含まれていません。
アルツハイマー病
野生のレタスに含まれるラクチュコピクリンは、強力なアセチルコリンエステラーゼ阻害剤のようです。その利点の中で、2016年の研究Journal of Ethnopharmacologyラクチュコピクリンが実験用ラットから抽出された脳細胞の神経突起形成を増加させることを発見しました。
神経突起形成は、神経細胞が神経突起と呼ばれる突起を発芽させ、ある神経細胞を別の神経細胞に接続する現象です。神経突起が多いほど、神経信号の伝達が強くなります。
これは、野生のレタスがアルツハイマー病やパーキンソン病のような他の神経変性疾患を持つ人々の脳機能を維持するのに役立つ可能性があることを示唆していますが、証明はしていません。さらなる研究が必要です。
考えられる副作用
実施された研究が非常に少ないため、野生レタスの長期的な安全性は不明です。適度な量を摂取した場合、野生のレタスは一般に安全と見なされますが、軽度の消化不良、ジッター、または眠気を引き起こす可能性があります。
ワイルドレタスを肌に塗ると、肌に刺激を感じる人もいます。これは、ラテックスアレルギーのある人に特に当てはまります。
野生のレタスは治療目的で使用されますが、植物から排泄されるラテックスは非常に毒性があります。これは、使いすぎると極度の興奮に進行する穏やかな陶酔感をもたらす可能性があります。で公開された2009年の研究BMJケースレポート生の野生レタスを大量に摂取した後に発生した中毒の8つの発生率を詳しく説明しました。
潜在的な害があるため、野生のレタスは妊娠中の女性、授乳中の母親、または子供には使用しないでください。野生のレタスが良性前立腺肥大症（前立腺肥大症）や狭角緑内障などの状態を悪化させる可能性があるという証拠もあります。これらは両方ともアセチルコリンエステラーゼ阻害剤の影響を受けます。
ワイルドレタスが他の薬と相互作用するかどうかは不明です。そうは言っても、鎮静剤や、アルコール、アヘン剤、ベナドリル（ジフェンヒドラミン）などの古い抗ヒスタミン薬などの鎮静剤を服用している場合は、ワイルドレタスを避ける必要があります。
いつ医者に電話するか
野生のレタスを摂取した後に次のいずれかが発生した場合は、911または毒物管理に電話するか、救急医療を求めてください。ほとんどの場合、生命を脅かすものではありませんが、入院が必要になる場合があります。
- ぼやけた視界
- 血走った目
- 速い心拍
- 呼吸困難
- めまいや失神
- 混乱または幻覚
- 極度の不安と興奮
- 吐き気と嘔吐
- 腹部のけいれん
- 激しい発汗
- 排尿できない
選択、準備、および保管
ワイルドレタスは、米国で栄養補助食品として最も一般的に販売されています。ワイルドレタスの適切な使用に関するガイドラインはありませんが、メーカーは通常、1日あたり400ミリグラム（mg）から500mgを推奨しています。液体抽出物も利用でき、投与量は溶液の濃度に基づいて異なります。
乾燥したワイルドレタスもオンラインで販売されており、お茶や煎じ薬の製造に使用できます。しかし、乾燥ワイルドレタスあなたが用量を制御することができないことを考えると、細心の注意を払って使用する必要があります。さらに、ハーブが農薬、重金属、化学肥料、またはその他の有害物質で汚染されているかどうかを知る方法はありません。
対照的に、野生のレタスカプセルは一貫した投与量を提供します。米国農務省（USDA）によってオーガニック認定されたブランドもあり、毒性にさらされるリスクを軽減しています。
サプリメントの選び方
米国ではハーブ療法の規制が非常に緩いため、野生のレタスを摂取する前に医療従事者に相談する必要があります。
可能であれば、米国薬局方（USP）、ConsumerLab、NSFInternationalなどの独立した認証機関によるテストのために自発的に提出されたサプリメントを選択してください。ハーブサプリメント業界では独立した認証は一般的ではありませんが、大手メーカーはこの慣行を受け入れ始めています。
よくある質問
ワイルドレタスの安全な代替品はありますか？
筋骨格痛を軽減するのに役立つ多くの自然療法があります。これらには、シロヤナギの樹皮（変形性関節症に関連する関節の痛みを和らげると言われています）や悪魔の爪（関節リウマチによって引き起こされる痛みを軽減するためによく使用されます）が含まれます。
他の人は、不安、痛み、運動障害を治療すると信じられているマリファナの非精神活性化合物であるCBDオイルとしても知られているカンナビジオールを誓います。
これらの物質にはそれぞれ副作用がありますが、毒性の可能性は低い傾向があります。瞑想、ヨガ、鍼治療、漸進的筋弛緩法（PMR）などの心身療法も、痛みの管理に役立ちます。
氷山やロメインレタスのように生のワイルドレタスを食べることはできますか？
毒性のリスクがあるため、生のワイルドレタスは摂取しないでください。この植物は米国では珍しいものですが、カリフォルニア、アラバマ、アイオワ、ワシントンD.C.の一部に導入されたと報告されています。
