脳の健康への鍵：軽いが頻繁な運動
研究者たちは、運動（低強度でカジュアルな身体活動でさえ）が短期的および長期的に脳の健康を高めることができるという新しい証拠を見つけています。
運動が脳に利益をもたらし、記憶を含む認知機能を維持するのに役立つという証拠が蓄積されています。
たとえば、ある研究では、家事などの低レベルの身体活動に従事することで、高齢者の認知障害のリスクを軽減できることが示唆されています。
現在、アイオワシティのアイオワ大学のMichelle Vossが率いるチームは、1回のトレーニングのメリットで、長期的には頻繁な身体活動のメリットを予測できるという考えを支持する証拠を発見しました。
チームは、カリフォルニア州サンフランシスコで開催された今年の認知神経科学学会のシンポジウムでこれらの調査結果を発表しました。
ニューヨーク市のニューヨーク大学のシンポジウム議長であるウェンディ・スズキは、「身体活動とあなたの脳の働きとの間には強力で直接的なつながりがあります」と説明しています。
「人々はまだ身体の健康を脳と認知の健康に結びつけていません。彼らは、ビキニにフィットするか、最後の1ポンドを失うことを考えていますが、運動するたびに改善および強化しているすべての脳システムについては考えていません。」
ただし、新しい研究は、人々が運動を異なって見ることを奨励することを目的としており、提示された他の研究は、メンバーに動機、コンテキスト、および施設を提供するのに苦労している可能性があるコミュニティでも、人々がより身体的に活動するように促すためのより良い戦略を見つけることを目的としています。必要。
短期的および長期的なメリットの両方
Vossによると、この研究はその種の最初のものです。運動が脳の健康にもたらす短期的および長期的な利点の両方に注目しますが、通常、科学者はこれら2つの側面に別々に焦点を合わせます。
この研究では、ボランティアは脳活動を測定する機能的MRIスキャンを受け、作業記憶を評価するテストを受けることに同意しました。
参加者は、軽度および中程度の強度の運動の1回のトレーニングセッションの後に一度、そして12週間のフィットネスプログラムの後に再びこれらの評価を受けました。
これらの評価に続いて、科学者たちは、脳のネットワーク接続性が最も改善され、1回のトレーニング後に最大の認知的利益が得られた人たちも、トレーニングプログラムの最後に同様に重要なプラスの効果があることを発見しました。
この研究の目的のために、彼らはまた、電動ペダルを備えたリカンベント自転車（個人が仰向けに寝る）を選択したことにも注目しています。つまり、参加者は積極的にペダルを漕ぐか、ペダルを自動的に回すかを選択できました。
「この機能により、軽度と中程度の強度の活動の条件間で心拍数を変更するだけで、ペダル速度を一定に保つことができました」とVoss氏は言います。 」
将来的には、研究者たちは、より多くの参加者コホートを用いた研究で彼らの発見を再現することを望んでいます。
現在、彼女と彼女の同僚は、ボランティアがより多くの生理学的利益を享受できるように、フィットネスプログラムの期間を6か月に延長する試験の参加者を募集しています。
それでも、彼女は、結果は、身体的に活動し続けることがいかに重要であるかを示していると述べています。 「身体活動が今日の認知にどのように役立つかを考え、何が機能するかを見てください」と彼女は言います。 「日々、身体活動のメリットが増える可能性があります。」
「社会経済的障壁に対処する必要がある」
同じシンポジウムで、メリーランド州ボルチモアのジョンズホプキンス大学のミシェルカールソンと同僚は、経済的に恵まれないコミュニティのメンバーにとって頻繁な身体活動を達成可能な目標にするための努力について話しました。
そのために、彼らはExperienceCorpsと呼ばれるプログラム内でイニシアチブを設定しています。このプログラムでは、高齢者に同じコミュニティの子供たちを指導するよう呼びかけています。科学者たちは、これらの毎週のボランティアセッションに身体活動を追加したいと考えています。
「私たちは、高齢者が定期的に健康的な行動をとるように動機付けるために、コストやアクセシビリティなどの社会経済的障壁に対処する必要があります。そして、多くの人々は私たちの脳の身体活動の力を高く評価していません。」
ミシェル・カールソン
これまでのところ、研究者は、このプログラム内で実施した研究の多くが、定期的な歩行を含む身体活動イニシアチブに参加するボランティアが、より良い記憶やその他の認知の改善を経験することを示していると説明しています。
「私の[研究所]や他の人たちのこれらの発見と関連する発見は、低強度のライフスタイル活動をターゲットにすることが、身体活動を促進するための重要でスケーラブルな介入としてますます認識されているという私たちの理解に貢献しました」とカールソンは言います。
彼女と彼女のチームは、認知機能と身体の可動性を改善するために身体活動をシミュレートする3Dゲームにも取り組んでいます。これまでのところ、5週間の介入に参加した14人のデータは有望です。
「クールなのは、ベースラインの認知的および身体的制限に関係なく、ほとんどの参加者がセッションを通じて着実に学習し、改善することです」とカールソンは説明します。
「私たちは、座りがちな、またはボランティアの機会を利用できない高齢者の大部分を、有意義な身体活動を増やす機会を提供することによって支援したいと考えています」と彼女は付け加えます。
鈴木は、脳に対する運動の利点についてのすべての証拠があっても、答えられないままの多くの質問があると説明します。これらには、「これらの改善を提供するのに最適な運動の種類はどれですか？」が含まれます。しかし、彼女はまた、追加の研究が少しずつ、すべての必要な答えを提供するかもしれないという希望を表明します。
