喫煙があなたにとって悪い理由
喫煙は体内のほぼすべての臓器に損傷を与えます。人々はそれをあきらめることによって喫煙関連の病気の可能性を大幅に減らすことができます。
喫煙は、米国における早期の病気と死の主要な予防可能な原因です。多くの人にとって禁煙は難しいですが、元喫煙者の数は増え続けています。
米国疾病予防管理センター（CDC）によると、米国の現在の喫煙は2005年の20.9％から2018年には13.7％に減少しています。禁煙した喫煙者の数も増加しています。
この記事では、脳、心臓、肺、免疫系への影響など、喫煙が健康に与える影響について説明します。また、辞めることのメリットについても説明します。
喫煙は健康にどのように影響しますか？
アメリカ癌協会によると、米国では毎年、48万人以上がタバコ関連の病気で亡くなっています。これは全死亡者の約5人に1人です。
彼らはまた、喫煙を続ける米国の人々の約半数が喫煙関連の原因で死亡すると述べています。
非喫煙者と比較して喫煙者の平均余命は少なくとも10年短いです。アメリカ癌協会は、喫煙は男性で約12年、女性で11年寿命を縮めると述べています。
CDCのコメントによると、米国では喫煙により毎年、以下を合わせた数よりも多くの死者が出ています。
- 自動車の怪我
- アルコールまたは違法薬物の使用
- 銃関連の事件
タバコには、人々の健康に影響を与える有毒物質が含まれています。これらの毒のうちの2つは次のとおりです。
- 一酸化炭素。車の排気ガスもこの物質を生成し、大量に投与すると致命的です。血液中の酸素を補充し、臓器の酸素を枯渇させ、臓器が正しく機能しなくなるようにします。
- タール。これは、肺を覆い、呼吸に影響を与える粘着性のある茶色の物質です。
統計は憂慮すべきものですが、喫煙をやめることで病気のリスクが劇的に減少することを覚えておくことが重要です。
以下では、喫煙が体のさまざまな部分に与える影響について説明します。
脳
喫煙は脳卒中の可能性を2〜4倍高める可能性があります。脳卒中は脳の損傷や死を引き起こす可能性があります。
脳卒中が脳損傷を引き起こす可能性のある1つの方法は、血管壁が弱くなり膨らみを生じたときに発生する脳動脈瘤によるものです。この膨らみは破裂してくも膜下出血を引き起こし、脳卒中を引き起こす可能性があります。
ハート
タバコの煙に含まれる化学物質は、心臓の問題や心血管疾患の可能性を高めます。
喫煙はアテローム性動脈硬化症を引き起こします。これは、プラークが血液中に蓄積し、動脈壁に付着する場合です。これにより、それらが狭くなり、血流が減少し、血栓のリスクが高まります。
喫煙は血管にも損傷を与え、血管を太く、細くします。これにより、血液が流れにくくなり、血圧と心拍数も上昇します。
喫煙は、以下の心血管疾患と関連があります。
- 米国の主要な死因の1つである冠状動脈性心臓病
- 喫煙は心臓発作のリスクを2倍にするため、心臓発作
- 皮膚や脚への血流を減少させる閉塞
- 脳内の血栓や血管の破裂による脳卒中
1日に5本以下のタバコを吸う喫煙者でさえ、心血管疾患の初期兆候を発症する可能性があります。
一酸化炭素とニコチンは心臓の働きをより激しくそしてより速くします。これは、喫煙が運動をより困難にすることを意味します。運動不足は健康問題のリスクをさらに高めます。
骨格
国立衛生研究所（NIH）によると、喫煙は骨密度を低下させ、骨を弱く、よりもろくします。喫煙はまた、骨折後の骨の治癒を損なう可能性があります。
研究者は、これが喫煙の直接的な影響なのか、それとも喫煙者に蔓延している他の危険因子によるものなのかを判断するのは難しいと感じています。これらには、体重の減少や運動量の減少が含まれます。
これは男性よりも女性に影響を与える可能性があります。女性は骨粗鬆症や骨折を起こしやすい傾向があります。
喫煙をやめることは、人生の後半でさえ、喫煙に関連する骨量減少を制限するのに役立ちます。
免疫系
免疫システムは、感染や病気から体を保護します。
2017年のある研究によると、喫煙は免疫機能を低下させ、体内の炎症を引き起こします。これは、次のような自己免疫状態を引き起こす可能性があります。
- クローン病
- 関節リウマチ
- 潰瘍性大腸炎
- 全身性エリテマトーデス
喫煙は2型糖尿病とも関連があります。
肺
肺はおそらく喫煙が影響を与える最も明白な器官です。
人が喫煙関連の肺疾患の症状に気付くまでには、しばしば何年もかかります。これは、病気がかなり進行するまで、人々は診断を受けられないかもしれないことを意味します。
喫煙はいくつかの方法で肺に影響を与える可能性があります。主な理由は、喫煙が肺の気道と気嚢（肺胞として知られている）に損傷を与えることです。
米国で最も一般的な喫煙関連の肺の状態の3つは次のとおりです。
- 慢性閉塞性肺疾患（COPD）。 COPDは長期的な病気です。喘鳴、息切れ、胸部圧迫感を引き起こします。 COPDは、米国で3番目に多い死因です。
- 慢性気管支炎。慢性気管支炎は、気道が粘液を過剰に産生する場合に発生します。これは、長続きする咳と炎症を起こした気道につながります。時間が経つにつれて、瘢痕組織と粘液が気道を完全に塞ぎ、感染を引き起こす可能性があります。
- 肺気腫：肺気腫は、肺胞の数を減らし、肺胞間の壁を破壊するCOPDの一種です。これにより、安静時でも呼吸が困難になり、時間の経過とともに酸素マスクが必要になる場合があります。
喫煙によって引き起こされる他の肺疾患には、肺炎、喘息、結核などがあります。
口
喫煙は口腔の健康にいくつかの影響を与える可能性があり、次の原因となる可能性があります。
- 口臭、または口臭
- 汚れた歯
- 口渇
- 味覚の低下
喫煙は歯茎組織を刺激します。アメリカ歯科医師会（ADA）は、喫煙は歯周病のリスクを高め、口臭を増加させる可能性があると述べています。
再生
喫煙は生殖器系と生殖能力にも影響を与える可能性があります。
喫煙する女性は妊娠するのがより困難になる可能性があります。男性では、喫煙は陰茎の血管を損傷することによってインポテンスを引き起こす可能性があります。また、精子に損傷を与え、精子数に影響を与える可能性があります。
いくつかの研究によると、喫煙する男性はそうでない男性よりも精子数が少ない。
妊娠中の喫煙は、次のような赤ちゃんのリスクを高めます。
- 早産。
- 流産
- 低出生体重
- 乳幼児突然死症候群
- 乳児の病気
肌
喫煙は、皮膚に到達できる酸素の量を減らします。これは老化プロセスをスピードアップし、肌をくすんだまたは灰色に見せることができます。
喫煙は以下を引き起こす可能性があります：
- 特に唇の周りの顔のしわ
- だぶだぶまぶた
- 黄色や灰色の色調などの不均一な肌の色
- 乾燥した粗い肌
- 指と爪の一時的な黄変
喫煙は、皮膚の傷が治る速さを減らし、皮膚感染症のリスクを高め、乾癬を含む皮膚の状態の重症度を高めます。
喫煙とガンのリスク
喫煙は多くの種類の癌のリスクを高めます。国立がん研究所によると、タバコの煙には約7,000の化学物質が含まれており、そのうち少なくとも69ががんを引き起こす可能性があります。
アメリカ癌協会の数字によると、喫煙は米国のすべての癌による死亡の約30％、すべての肺癌による死亡の80％を引き起こします。
肺がんは、男性と女性の両方のがんによる死亡の主な原因です。それは治療するのが最も難しいものの1つです。
喫煙は以下の癌の危険因子です：
- 口
- 喉頭、またはボイスボックス
- 咽頭、または喉
- 食道、口と胃をつなぐ管
- 腎臓
- 頸部
- 肝臓
- 膀胱
- 膵臓
- 胃
- 結腸
- 骨髄性白血病
葉巻、パイプ喫煙、メントールたばこ、噛みタバコ、およびその他の形態のタバコはすべて、癌およびその他の健康上の問題を引き起こします。タバコを安全に使用する方法はありません。
喫煙が体に与える影響について詳しくは、こちらをご覧ください。
やめることの利点
統計は憂慮すべきものですが、良いニュースは、喫煙をやめることで病気や死亡のリスクが大幅に減少することです。リスクはさらに低下し、喫煙を控える時間が長くなります。
実際、40歳より前に禁煙すると、喫煙関連の病気で死亡するリスクが約90％減少するとの研究もあります。
これらの統計は、禁煙の健康上の利点を示しています。
- 心血管リスク：1年間の禁煙後、心臓発作を起こすリスクは急激に低下します。
- 脳卒中：2〜5年以内に、脳卒中のリスクは非喫煙者の半分に減少します。
- がん：口、喉、食道、膀胱がんのリスクは、禁煙後5年以内に半減し、肺がんのリスクは10年以内に低下します。
禁煙後すぐに、人々は生活の質を大幅に改善し、禁煙がもたらす可能性のある健康上の利点を思い出させることができる以下の健康上の利点を経験します。
- 呼吸が楽になります
- 毎日の咳と喘鳴が減少し、その後消えます
- 味覚と嗅覚が良くなる
- 運動や活動が簡単になります
- 手足への循環が良くなります
あなたが喫煙をやめたときに何が起こるかについての詳細はここを読んでください。
禁煙はストレスを感じることがありますが、人々はしばしば、6か月かそこら以内に喫煙していたときよりも毎日のストレスレベルがはるかに低いことに気づき始めます。
禁煙は誰にとっても異なる旅であり、ある人にとってうまくいくことは、次の人にとって常にうまくいくとは限りません。いくつかの異なる方法を試して、どれが最も効果的かを確認してください。
喫煙をやめようとするとき、これらのヒントは役立つかもしれません：
- やめるのが良い考えである理由のリストを作りなさい。喫煙の誘惑が襲ったときにこれらを読んでください。
- アプリを使用して進捗状況を追跡します。禁煙の日などのマイルストーンに到達することは、人が継続するように動機付けるのに役立ちます。市場には多くの無料アプリと有料アプリがあります。
- ニコチン置換製品を試してみてください。ニコチンパッチ、歯茎、およびトローチは、渇望を減らすのに役立ち、特定の瞬間に抵抗しやすくなります。
多くの人々は、支援を求めて医療提供者に連絡することで、彼らが永久に辞めるのを助けることができると感じています。医師はバレニクリン（シャンティックス）などの薬を処方することができます。専門家は現在、これを禁煙したい人々のための第一選択療法として推奨しています。
