キュウリの水の健康上の利点は何ですか？
キュウリの水には、水分補給、体重減少、血圧の低下、肌の健康など、多くの潜在的な健康上の利点があります。作るのは簡単で、人気のある甘いビタミン水の代わりになります。
きゅうりの水は、安くて早くて風味豊かな水を飲んで楽しむ方法です。きゅうりには、さまざまなビタミン、抗酸化物質、その他の栄養素が含まれており、癌や糖尿病などのさまざまな状態を予防し、骨、皮膚、筋肉を健康に保つのに役立ちます。
きゅうりの水の利点
キュウリの水のいくつかの利点は次のとおりです。
水分補給
米国農務省（USDA）によると、人体は適切に機能し、全体的な健康を維持するために十分な水を必要としています。
女性は2.2リットル（9カップ）を飲む必要があり、男性は毎日3リットル（13カップ）の水を必要とします。
たくさん汗をかいたり、運動したり、病気や高温のために水分を失ったりすると、水分の必要量が増える可能性があります。
きゅうりの水を飲むことは、人の毎日の水分摂取量にカウントされ、きゅうりは味蕾を楽しませるために余分な風味を追加します。
減量
甘いソーダ、ジュース、スポーツドリンクはカロリーと砂糖が豊富です。一方、キュウリの水はカロリーがほとんどありません。それは人が空のカロリーを追加することなくフレーバードリンクを楽しむことを可能にします。
さらに、喉の渇きを空腹と混同し、必要なのがコップ一杯の水だけであるときに、間食したり食べ過ぎたりする人もいます。空腹を感じたら、まずキュウリの水を一杯飲んで、空腹感がなくなるかどうかを確認します。
適切に水分補給することは、人が満腹感を感じるのを助け、不必要な間食から彼らを救うことができます。
酸化防止剤
酸化的損傷は、癌、糖尿病、心臓病など、あらゆる種類の病気につながる可能性があります。抗酸化物質は、酸化ストレスによる細胞の損傷を防ぎ、遅らせるのに役立ちます。
きゅうりは抗酸化物質やその他の栄養素が豊富です。それらを水に加えることによって、それらはコップ一杯の水をより栄養価が高く、抗酸化物質が豊富になります。
きゅうりには次の抗酸化物質が豊富に含まれています。
- カルシウム
- マグネシウム
- カリウム
- リン
- ビタミンA
- ビタミンK
血圧
ナトリウムが多くカリウムが少ない食事は高血圧につながる可能性があるため、食事にカリウムを含めると血圧を下げるのに役立つ可能性があります。
きゅうりはカリウムの優れた供給源であり、きゅうりの水を体にカリウムを追加し、ナトリウムとカリウムのバランスを改善し、潜在的に血圧を下げる良い方法になります。
がん予防
きゅうりは、ガンと戦うのに役立つかもしれないフラボノイドが豊富です。に発表された2012年の研究によると Journal of Cancer Research、キュウリに含まれる食事性フラボノイドフィセチンは、前立腺がんの進行を遅らせることができる可能性があります。
筋肉の健康
カリウムは筋肉のエネルギーの鍵であり、筋肉の回復を助けることができます。キュウリはカリウムの優れた供給源であり、キュウリの水は活動的な人や筋肉痛のある人に適しています。
健康な肌
適切な水分補給は、体が毒素を洗い流し、肌を健康に保つのに役立ちます。きゅうりにはビタミンBも豊富に含まれており、ニキビやその他の肌の問題に役立ちます。
骨の健康
きゅうりには高レベルのビタミンKが含まれています。ビタミンKは、体がタンパク質を形成して健康な骨や組織を作るのを助けるために不可欠です。それは骨の強さを増加させ、骨折を減少させ、そして骨粗鬆症の人々に利益をもたらすことができます。
きゅうりの水作り方
このキュウリの水のレシピを試してみてください：
材料
- 水8カップ
- きゅうり2個、薄切り
- 小さじ1/2の海塩
行き方
- スライスしたきゅうりと塩を大きなピッチャーまたはジャーに追加します
- 水を注ぎ、よくかき混ぜる
- 蓋をして、少なくとも4時間または一晩冷蔵します
- 水を冷蔵しておく
- 氷の有無にかかわらずそれを提供します
- 3日以内に飲む
きゅうりの水をより風味豊かにする
キュウリの水に次の材料のいずれかを加えて、同じ利点を維持しながらさらに風味を高めてみてください。
- レモン
- ライム
- オレンジ
- ミントの小枝
- バジルの葉
- メロン
- レモングラスの茎
- ショウガ
- 新鮮なラズベリーまたは他のベリー
- パイナップル
取り除く
きゅうりの水はとても潤いのある飲み物です。減量、血圧の低下、骨の健康の改善、皮膚の健康の改善など、多くの潜在的な健康上の利点があります。
作り方は簡単で、いつでも楽しめます。
