グアバの健康上の利点は何ですか？
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グアバは、さまざまな健康状態に対する伝統的な治療法です。研究によると、グアバの果実と葉には多くの利点がある可能性があります。
グアバは黄緑色の肌を持つトロピカルフルーツで、中央アメリカの木に生えています。一般的なグアバの木のラテン語の名前は Psidium guajava.
インドや中国を含むいくつかの国では、人々は下痢の治療としてグアバリーフティーを使用しています。メキシコなどの他の国では、人々は伝統的に果物の果肉を使って傷を癒してきました。
この記事では、いくつかの潜在的な健康上の利点とグアバの使用法を探ります。また、栄養情報、リスク、およびグアバを食事に組み込む方法についても説明します。
栄養成分表示
グアバの果実は、いくつかの重要な栄養素が豊富な栄養価の高い健康的な食品です。
米国農務省によると、100グラム（g）の生グアバ果実には次のものが含まれています。
- 68カロリー
- 14.32gの炭水化物
- 砂糖8.92g
- 脂肪0.95g
- 食物繊維5.4g
- カリウム417mg
- 228.3mgのビタミンC
- ビタミンAの624国際単位
2型糖尿病
グアバリーフティーは、血糖値の急上昇を防ぎ、2型糖尿病患者の症状を改善するのに役立つ可能性があります。
臨床試験と動物実験からの証拠の2010年のレビューは、グアバリーフティーがインスリン抵抗性の改善と血糖値の低下に役立つ可能性があることを示唆しています。
これらの利点は、人が食事をした後のブドウ糖吸収を和らげるのに役立つグアバ葉抽出物中の化合物に起因する可能性があります。
月経困難症
グアバの葉の抽出物を含むサプリメントを服用すると、月経困難症を軽減できる可能性があります。
2007年の研究結果は、グアバ葉エキスサプリメントを服用すると、原発性月経困難症の女性の月経痛を和らげることができることを示唆しています。
毎日6ミリグラム（mg）の抽出物を服用した参加者は、イブプロフェンまたはプラセボを服用した参加者よりも月経痛が少なかった。
下痢
グアバリーフティーは、世界の多くの地域で下痢の伝統的な治療法です。
動物実験からの証拠は、葉の抽出物が感染性下痢を治療する可能性があることを示唆しています。
2015年の研究では、感染性下痢のマウスにおけるこの抽出物の使用が調査されました。グアバ葉抽出物を摂取したマウスでは、摂取しなかったマウスよりも感染が早く解消されました。研究者たちは、グアバの葉の抽出物がこの病気の治療法として有望であると指摘しました。
2015年の別の研究では、グアバの葉の抽出物が鶏の下痢の抑制に役立つことがわかりました。 大腸菌 感染症。
しかし、科学者はこれらの発見を人間で確認するためにさらに研究を行う必要があります。
インフルエンザ
グアバの葉のお茶を飲むことは人々がインフルエンザと戦うのを助けるかもしれません。
2012年の試験管研究で、グアバリーフティーはインフルエンザ治療の抗ウイルス剤として有望であることが示されました。研究者たちは、お茶がインフルエンザの原因となるウイルスの増殖を阻害することを発見しました。
お茶の抗ウイルス効果は、天然の抗酸化物質である葉のフラバノールに起因する可能性があります。
人間への影響を確認するには、さらなる研究が必要です。
血圧
グアバの葉の抽出物を摂取すると、高血圧を下げるのに役立つ可能性があります。
2016年の試験管研究では、抽出物がラット組織に降圧効果があることがわかりました。これは、血圧を下げる可能性があることを意味します。
この効果は、葉の抽出物の抗酸化特性が原因である可能性があります。抗酸化物質は、血管の拡張を助けることによって血圧を下げる可能性があります。
しかし、科学者は、グアバの葉の抽出物が人間の高血圧を減らすことができるかどうかを決定するために、より多くの研究を実施する必要があります。
変形性関節症
動物でのいくつかの研究は、グアバの葉の抽出物が変形性関節症の人々に利益をもたらす可能性があることを示唆しています。
2018年の研究では、抽出物を摂取すると、変形性関節症が誘発されたラットの軟骨破壊が防止されることがわかりました。しかし、研究者はまだ人間でこの効果を確認していません。
癌
グアバの葉の抽出物は、最終的には癌治療に役割を果たす可能性があります。
2014年の試験管、動物、およびコンピューターによる研究の結果は、抽出物中の化合物が癌細胞の増殖を阻害する可能性があることを示唆しています。
研究者たちは、グアバの葉の化合物が選択的エストロゲン受容体モジュレーター（SERM）のように作用するため、効果が生じる可能性があると考えています。
SERMは、医師が癌を治療するために使用する薬のクラスです。それらは癌細胞が増殖するのを防ぐことによって働きます。
しかし、科学者は、これらの化合物が癌と闘う可能性をよりよく理解するために、ヒトで臨床試験を実施する必要があります。
悪影響とリスク
グアバに関する研究の2017年のレビューでは、グアバフルーツを食べたり、グアバリーフティーを摂取したり、グアバリーフエキスサプリメントを摂取したりすることによる顕著な悪影響は明らかになりませんでした。
しかし、その可能性を排除するのに十分な証拠はありません。食品医薬品局（FDA）の承認を得ていない治療薬やサプリメントは、悪影響を引き起こす可能性があります。
妊娠中または授乳中の方は、グアバ葉エキスを服用する前に医師にご相談ください。
この抽出物が薬剤と相互作用できるかどうかは明らかではありません。継続的に薬を使用している人は、新しい治療法を試す前に医師に相談する必要があります。
グアバの食べ方
一部の人々は、それ自体で、またはヨーグルトと一緒に、スライスしたグアバを楽しんでいます。他の人はスムージーで果物を使うか、またはグアバの葉を沸騰したお湯に加えてハーブティーを作ります。
グアバのレシピのアイデアは次のとおりです。
- スパイスの効いたグアバシロップを添えたブニュエロ
- バナナグアバスムージー
- グアバと甘いチーズのクレープ
グアバサプリメントの使用
多くの健康店では、グアバの葉の抽出物を含む栄養補助食品を販売しています。通常、人はこれらを毎日服用しますが、製造元の指示に従うことが重要です。
また、特に特定の健康問題を治療しようとする場合は、新しい栄養補助食品を服用する前に医師に相談することをお勧めします。
さまざまなグアバダイエットサプリメントをオンラインで購入できます。
概要
グアバは多くの病気の伝統的な治療法です。
予備調査によると、グアバの葉の抽出物に含まれる化合物は、月経困難症、下痢、インフルエンザ、2型糖尿病、癌など、さまざまな病気や症状にプラスの効果をもたらす可能性があります。
しかし、科学者はこれらの発見を確認し、よりよく理解するために、人間でさらに研究を行う必要があります。
