タイ式マッサージの健康上の利点は何ですか？
多くの人々は、タイ式マッサージの健康上の利点には、ストレスの軽減、エネルギーの増強、運動能力の向上が含まれると信じています。
タイ式マッサージは、穏やかな圧力とストレッチ技術を使用して全身をリラックスさせます。これは、インドで始まった古代の癒しの習慣です。それは約2、500〜7、000年前にさかのぼります。
タイ式マッサージの施術者が使用するテクニックは、西洋の人々が慣れているものとは大きく異なります。人が受動的にベッドに横になるスウェーデン式または指圧マッサージ技術とは異なり、クライアントは床に横になり、マッサージにより積極的に参加します。
この記事では、タイ式マッサージの利点、それがアスリートにどのように役立つか、そして人々が経験する可能性のあるいくつかの副作用について見ていきます。
タイ式マッサージの健康上の利点
タイ式マッサージには、ストレスの軽減から筋肉の緊張の緩和まで、多くの健康上の利点があります。それはエネルギーを増やすことさえできます。以下では、タイ式マッサージの5つの健康上の利点について説明します。
1.ストレスを軽減します
ストレスは必ずしも悪いわけではありません。多くの場合、ストレスは、人々が個人的および職業的生活においてより良いパフォーマンスを発揮し、より多くを達成するように促す可能性のある前向きな動機として機能する可能性があります。
ただし、ストレスが多すぎると、精神的および肉体的な健康に悪影響を与える可能性があります。慢性的または長期的なストレスは、うつ病や心血管疾患などの深刻な病気につながる可能性があります。
タイ式マッサージは、穏やかな圧力とストレッチ技術を使用して体をリラックスさせます。 2015年の研究によると、タイ式マッサージは唾液中に存在するsAAと呼ばれる特定のストレスマーカーのレベルを大幅に低下させます。
研究者たちは、タイ式マッサージは単に休むよりも健康な人のストレスを軽減するのに効果的であると結論付けました。
2.エネルギーを高めます
研究によると、タイ式マッサージは人々の身体的エネルギーレベルを高めることができます。あるランダム化試験では、倦怠感を経験している人々におけるタイ式マッサージとスウェーデン式マッサージの効果を調べました。その結果、タイ式マッサージはエネルギーと精神的刺激を高め、スウェーデン式マッサージはリラクゼーションと睡眠を改善する可能性が高いことが明らかになりました。
タイ式マッサージのテクニックは、エネルギーラインまたはセンの概念に基づいています。ほとんどの施術者は、体内にエネルギーのさまざまなセンまたはチャネルがあると信じています。
センは、骨、筋肉、血液、神経など、体のさまざまな部分に対応しています。一部のセンはまた、精神と意識に影響を与えます。これらは微妙なチャネルと呼ばれます。
理論は、タイトな筋肉が異なるセン内で閉塞を引き起こすことを示唆しています。これらの閉塞は生命エネルギーの流れを減らし、その結果、こわばり、痛み、病気を引き起こします。タイ式マッサージは、生命エネルギーの流れを修正するために、さまざまなセンを開いたり収縮させたりするさまざまなテクニックを使用しています。
3.頭痛を和らげます
コートタイプは、特定のエネルギーチャネルに圧力をかけることを含むタイ式マッサージの特定の形式です。
2015年のある研究では、コートタイプのタイ式マッサージが慢性的な緊張性頭痛のある人に効果的な治療法であることがわかりました。彼らはまた、科学者がハンドヘルドデバイスを使用して測定した組織硬度の測定値が低かった。
4.循環を刺激します
タイ式マッサージは、穏やかなストレッチを使用することで、血液とリンパの両方の循環を促進することができます。これらのヨガのようなストレッチは、体の組織を酸素で満たす血液循環を高めます。これは、細胞の成長と心臓の健康を促進するのに役立ちます。
ある研究では、糖尿病の一般的な合併症である末梢神経障害のある人々におけるタイ式フットマッサージの利点を調べました。研究者たちは、このマッサージが人々のバランスを改善するのに役立つことを発見しました。
彼らは、これが血液循環を改善し、それが体性感覚システムを刺激するためだと信じています。これは、バランスにおいて主要な役割を果たすシステムです。
5.可動域を改善します
タイ式マッサージは、ストレスを軽減し、循環を改善するためにヨガのようなストレッチを取り入れています。徐々に穏やかにストレッチすることで、時間の経過とともに人の柔軟性が高まり、より広い範囲の動きが可能になります。
タイ式マッサージはまた、関節内の体液、または滑液の循環を改善し、関節間の摩擦を軽減します。これにより、関節の可動性と可動域を改善できます。
アスリートのためのタイ式マッサージ
アスリートは、トレーニング中に倦怠感、筋肉や関節の痛み、怪我をする傾向があります。そのため、多くのアスリートが専門のスポーツマッサージセラピストと協力しています。
スポーツマッサージは、アシストストレッチとさまざまなマッサージ技術を組み合わせて、スポーツの怪我を治療し、アスリートの可動域を改善します。施術者は、身体の特定の領域または特定の筋肉群をターゲットにするために、アシストストレッチを使用することがよくあります。
一方、タイ式マッサージは徐々に全身を伸ばし、リラックスさせます。タイ式マッサージの施術者が使用するダイナミックストレッチは、スポーツマッサージのいくつかの補助ストレッチテクニックよりも深く、より回復力のあるストレッチを提供する可能性があります。
タイ式マッサージの活力と活力を与える効果と組み合わされたリラクゼーションは、人々が精神的および肉体的に回復したと感じるのに役立ちます。
タイ式マッサージは循環を改善し、筋肉やその他の組織により多くの酸素をもたらします。これにより、怪我を防ぎ、激しいトレーニング後にアスリートが回復する能力を向上させることができます。
タイ式マッサージを受ける頻度
タイ式マッサージの後、人はとてもリラックスした気分になるかもしれません。しかし、彼らは自分たちの筋肉が働き、伸ばされ、そして突き出されていることを心に留めておく必要があります。タイ式マッサージの後、人は休んでたくさんの水を飲むべきです。
人がタイ式マッサージを受ける頻度についてのガイドラインはありません。人々はストレッチとリラクゼーション技術を含む毎日のメンテナンスルーチンを組み込むように努めるべきです。これは彼らが彼らのマッサージの後に長い間柔軟性を保つのを助けるでしょう。
人々は自分の体にも耳を傾けるべきです。誰かが自分の体のある領域で持続的な痛みや不快感を経験した場合、これは根本的な健康状態を示している可能性があるため、医療提供者に相談する必要があります。
誰かが自分の体の特定の領域に集中したい場合は、マッサージセラピストと協力して、結果に満足するまで定期的なセッションをスケジュールすることを選択できます。その時点で、彼らは予定の間隔を空けて結果を維持することに集中することを検討できます。
タイ式マッサージ中に何を期待するか
タイ式マッサージを視覚化する良い方法は、誰かが体をさまざまなヨガのポーズにアレンジしていると想像することです。
タイ式マッサージの場合、クライアントは通常床に横になります。資格のあるマッサージセラピストが、さまざまなストレッチを通してクライアントの体をゆっくりと動かします。セラピストは、手、膝、脚、または足を使用して、人の体をさまざまな位置に操作するのを助けることができます。
これは痛みや不快感を引き起こすことはありませんが、これらのいずれかを経験した場合は、マッサージ療法士に警告する必要があります。
事前にタイ式マッサージの準備をする必要はありませんが、次のアドバイスを検討する必要があります。
- 予約の前に書類に記入するために、約10分早く到着するようにしてください。
- タイ式マッサージは特定の健康状態の人にとって安全ではないため、重要な病歴について開業医に知らせてください。
- ゆったりとした服や運動服を着て予約に来てください。不快感を引き起こし、マッサージ中の可動域を制限する可能性があるため、タイトな服装は避けてください。
タイ式マッサージはまた、体の特定のポイントに圧力を加えてチャネルを開き、体全体のエネルギーの流れを改善するエネルギーワークを使用します。
副作用とリスク
タイ式マッサージには多くの健康上の利点がありますが、テクニックにも限界があります。
循環器系への影響があるため、次の健康状態の人はタイ式マッサージを求める前に医療提供者に相談する必要があります。
- 高血圧
- 糖尿病
- 心臓病
- 骨粗鬆症
- 脊髄に影響を与える神経疾患
- 冠動脈疾患
訓練を受けたマッサージセラピストは、クライアントに合わせて強度と圧力を調整できます。ただし、怪我からの回復中はタイ式マッサージを避ける必要があります。最も低い強度でさえ、タイ式マッサージは時々体にさらなる傷害を引き起こす可能性があります。
癌を患っている、妊娠している、または手術から回復している人々は、タイ式マッサージを受けるべきではありません。このマッサージ技術の物理的な強度は、健康上の合併症を引き起こしたり、既存の怪我を悪化させたりする可能性があります。
概要
その古代の起源にもかかわらず、タイ式マッサージは西洋文化において比較的新しい技術のままです。最近の研究によると、タイ式マッサージは、循環の改善、可動域の改善、ストレスレベルの低下など、多くの健康上の利点に関連していることが明らかになっています。
年齢を問わずタイ式マッサージを受けることができますが、すべての人に適しているわけではありません。癌や心血管疾患などの特定の健康状態にある人、妊娠中の人、手術を受けたばかりの人は、タイ式マッサージを受けないでください。このテクニックは健康上のリスクをもたらす可能性があります。
誰かがタイ式マッサージを受けることを考えているが、彼らの病歴が彼らがそうすることを妨げるかもしれないと心配しているならば、彼らは最初に彼らの医療提供者に相談するべきです。
