足の発汗の原因は何ですか？
足が汗をかくこともよくありますが、過度の発汗は多汗症と呼ばれる状態を示している可能性があります。汗をかいた足は、足の臭い、水虫、足の爪の真菌など、他の健康上の問題を引き起こす可能性もあります。
国際多汗症協会によると、多汗症は世界中のほぼ5パーセントの人々に影響を及ぼしています。足底多汗症と呼ばれる足の過度の発汗がある人は、一日中足を乾いた状態に保つのに苦労する可能性があります。汗腺は、多くの人が不快で恥ずかしいと感じる極端な量の汗を出し続けています。
足底の多汗症を処理する多くの方法があります。この記事では、汗をかいた足を予防および管理するための12のテクニックについて説明します。
汗ばむ足の予防
汗をかいた足を防ぐために、次の方法を試してみることができます。
1.発汗エピソードの日記をつける
汗をかいた足のエピソードをノートに記録し、パターンを探します。これは、足の発汗を引き起こす食べ物、状況、または感情を特定するのに役立ちます。その後、これらのトリガーを制限または回避するための措置を講じることができます。
2.適切な靴下を履く
季節やアクティビティに最適な靴下をお選びください。
適切な換気のために、暖かい季節には綿の靴下を着用してください。ウールは冬の数ヶ月に適したオプションです。この合成繊維は湿気を閉じ込める可能性があるため、ナイロンは避けてください。
一部のメーカーは、肌から湿気を取り除く靴下も製造しています。通常、スポーツ用品店で吸湿発散性のある靴下を購入することができます。
他のタイプのスポーツソックスには、通気パネルが付いているか、足のバクテリアの数を減らす化学物質が含まれているため、足の湿気や臭いが最小限に抑えられます。
3.抗真菌性粉末の使用
抗真菌性のフットパウダーは、足をドライで無臭に保つのに役立ちます。
別のオプションは、コーンスターチの軽いダスティングを足に適用することです。ただし、コーンスターチは、抗真菌性粉末のように真菌と戦うことはありません。
4.制汗剤の塗布
足には、体の他のどの部分よりも1インチあたりの汗腺が多く含まれています。各足には約125,000の汗腺があります。
制汗デオドラントは、汗をかいた足の使いやすい治療法です。これらの製品は、汗腺を一時的にブロックすることによって機能します。
米国皮膚科学会は、就寝前に乾いた足に制汗剤を塗布し、朝に洗い流すことを推奨しています。人々はこれをさらに3〜4夜続けて繰り返し、その後週に1〜2回使用するように切り替える必要があります。
5.適切な靴を選ぶ
帆布や革などの通気性のある生地で作られた靴を探してください。特許やプラスチック製の靴は、空気の流れが悪く、靴の中に汗が溜まる可能性があるため、避けてください。
靴が正しいサイズであることを確認してください。きつすぎる靴はつま先を混雑させ、汗をかいた足の原因になります。
インソールはまた、汗をかいた足からいくらかの救済を提供するかもしれません。湿気を逃がし、足の臭いを防ぐために、吸収性または脱臭性の中敷きを探してください。
6.水分補給を続ける
特に暑い日や運動時にたくさんの水を飲むと、体温を調節し、発汗の可能性を減らすのに役立ちます。
汗をかいた足を取り除く方法
最高の予防技術でさえ、足が汗をかくのを常に止めるとは限りません。発汗が発生した場合、次のアクションを実行すると役立つ場合があります。
7.足を洗う
汗をかいた足を洗うと、汗やバクテリアが洗い流されるだけでなく、肌が冷えてさらに発汗が抑えられます。
1日に2回ではないにしても、少なくとも1回は足を洗うことを目指してください。市販（OTC）の抗真菌石鹸を使用するか、ティーツリーやユーカリなどの抗菌エッセンシャルオイルを数滴水に加えます。
特につま先の間で、足を完全に乾かします。湿った足はバクテリアやカビが繁殖するのを許します。
綿の靴下や通気性のある靴を履く前に、抗真菌性の粉末またはコーンスターチを軽くまぶしてください。
8.紅茶に足を浸す
紅茶を使うことは発汗を止める効果的な方法かもしれません。
この珍しい治療法は、2つの紅茶バッグを備えた温水の洗面器に足を浸すことを含みます。お茶のタンニンは肌の毛穴を塞ぎ、発汗を抑えます。
汗をかいた足を一度に20分間浸します。必要に応じて、この治療を毎日繰り返します。
9.予備の靴下を運ぶ
足を洗ったり、浸したりできない場合は、新しい靴下に交換してください。繰り返しになりますが、吸湿発散性または天然コットンの靴下を選択してください。足をすぐにリフレッシュできるように、学校や職場で予備の靴下を保管してください。
10.靴の交換
熱い靴は足を暖かく、より汗をかきます。足が汗をかき始めたら、涼しくて新鮮な靴に着替えます。
2日連続で同じ靴を履かないようにしてください。これにより、靴は着用の合間に完全に乾く機会が与えられます。このプロセスをスピードアップするには、乾いた日に靴を1〜2時間屋外に置いておきます。
11.消毒用アルコールの塗布
すばやく緩和するには、つま先の間または足の汗をかいた部分に少量の消毒用アルコールを軽くたたきます。これにより、足がすぐに乾き、足の臭いが止まります。
ただし、足が乾燥しすぎて皮膚の炎症を引き起こす可能性があるため、この治療法を定期的に使用することは避けてください。
12.イオントフォレーシスを試す
アメリカ足病医学会は、汗をかいた足を持つ人々にイオントフォレーシスと呼ばれる技術を推奨しています。
イオントフォレーシスは、水を使用して足の皮膚に穏やかな電流を流します。汗腺からの汗の出を一時的に遮断します。
ある小規模な研究では、汗をかいた手、足、またはその両方の参加者の88％がイオン導入に対して陽性反応を示しましたが、結果を維持するために3〜4週間ごとに治療を繰り返す必要がありました。
汗をかいた足の人は、オンラインまたは一部のドラッグストアで家庭用のイオントフォレーシスマシンを見つけることができます。
いつ医者に診てもらうか
上記のヒントで足の発汗が軽減されない場合は、医師の診察を受けるのが最善の方法です。足病医は人々が足底の多汗症を管理するのを助けることができ、医師は手、顔、頭皮、腕の下など、体の他の領域での過度の発汗の治療オプションを説明することができます。
医師は、個人に症状の説明を求め、身体検査を行うことにより、過度の発汗を診断します。彼らはまた、でんぷんのヨウ素試験を行うかもしれません。
このテストを実行するために、彼らは足にヨウ素溶液を適用します。ヨウ素が染み込んだら、医者はコーンスターチを足に振りかけます。皮膚が濃い青に変わった場合、これは過度の発汗を示しています。
治療
過度の発汗を診断した後、医師は、ドライソルなどの処方強度の制汗剤、または抗コリン作用薬と呼ばれる経口薬を処方する場合があります。
あるいは、彼らは一連のボトックス注射を勧めるかもしれません。人々は通常、美容目的でボトックス注射を使用しますが、この薬は過度の発汗を止めることができます。いくつかの研究は、効果が平均6〜9か月続き、高い満足度につながることを示唆しています。
多汗症の重症例では、交感神経切除術が必要になる場合があります。この外科的処置では、特定の神経を切断して、体が過度に発汗する原因となる信号を遮断します。
取り除く
汗をかいた足は不快なことが多く、恥ずかしい人もいます。汗をかいた足を予防し、管理するための多くの家庭療法があります。
過度の発汗を管理し、足の臭いや感染を防ぐには、良好な足の衛生状態が不可欠です。
家庭療法がうまくいかない場合、医師は足の多汗症に対してより強力な治療オプションを推奨することができます。
