不安はどのように感じますか、そしてそれは体にどのように影響しますか？
不安は心身の健康に影響を与える可能性があります。心と体の両方に短期的および長期的な影響があります。
多くの人が不安がメンタルヘルスに及ぼす影響について知っていますが、消化器系の問題や感染のリスクの増加など、身体的な副作用を知っている人はほとんどいません。不安はまた、心臓血管系、泌尿器系、呼吸器系の機能を変える可能性があります。
この記事では、不安の最も一般的な身体的症状と副作用について説明します。
症状
不安神経症の人は、さまざまな身体的および心理的症状を経験する可能性があります。最も一般的なものは次のとおりです。
- 緊張したり、緊張したり、恐れたりする
- 落ち着きのなさ
- 重症の場合、パニック発作
- 急速な心拍数
- 速い呼吸、または過呼吸
- 発汗
- 揺れ
- 倦怠感
- 弱点
- めまい
- 集中力の低下
- 睡眠障害
- 吐き気
- 消化器系の問題
- 寒すぎたり暑すぎたり
- 胸痛
一部の不安障害には追加の症状があります。たとえば、OCDは次の原因にもなります。
- 強迫観念
- 思考によって引き起こされる不安を軽減することを目的とした強迫行動
- 強迫行動に続く一時的な救済の期間
不安が体に及ぼす影響
不安は体に重大な影響を与える可能性があり、長期的な不安は慢性的な身体的状態を発症するリスクを高めます。
医学界は、感情的な反応を管理する脳の領域である扁桃体に不安が生じるのではないかと疑っています。
人が不安になったり、ストレスを感じたり、おびえたりすると、脳は体の他の部分に信号を送ります。信号は、体が戦うか逃げる準備をする必要があることを伝えます。
体は、例えば、アドレナリンとコルチゾールを放出することによって反応します。これらは多くの人がストレスホルモンと表現しています。
戦うか逃げるかは攻撃的な人と対峙するときに役立ちますが、就職の面接に行くときやプレゼンテーションをするときはあまり役に立ちません。また、この反応が長期間続くのは健康的ではありません。
不安が体に影響を与えるいくつかの方法は次のとおりです。
呼吸と呼吸の変化
不安の期間中、人の呼吸は急速で浅くなることがあります。これは過呼吸と呼ばれます。
過呼吸は、肺がより多くの酸素を取り込み、それを体の周りに素早く輸送することを可能にします。余分な酸素は、体が戦うか逃げる準備をするのに役立ちます。
過呼吸は、人々に十分な酸素が得られていないように感じさせ、息を切らしてしまう可能性があります。これは、過呼吸とその症状を悪化させる可能性があります。これには次のものが含まれます。
- めまい
- 失神
- 立ちくらみ
- チクチクする
- 弱点
心血管系の反応
不安は、心拍数と体全体の血液循環に変化を引き起こす可能性があります。
心拍数が速いと逃げたり戦ったりしやすくなり、血流が増えると筋肉に新鮮な酸素と栄養素がもたらされます。
血管が狭くなると、これは血管収縮と呼ばれ、体温に影響を与える可能性があります。人々はしばしば血管収縮の結果としてのぼせを経験します。
それに応じて、体は冷えるために汗をかきます。これは時々効果的すぎて人を冷たく感じさせることがあります。
長期的な不安は、心臓血管系と心臓の健康に良くないかもしれません。いくつかの研究は、不安が他の点では健康な人々の心臓病のリスクを高めることを示唆しています。
免疫機能障害
短期的には、不安は免疫系の反応を高めます。ただし、長期にわたる不安は逆の効果をもたらす可能性があります。
コルチゾールは、炎症を引き起こす物質の放出を防ぎ、感染症と戦う免疫系の側面をオフにし、体の自然な免疫応答を損ないます。
慢性不安障害のある人は、風邪、インフルエンザ、その他の種類の感染症にかかる可能性が高くなります。
消化機能の変化
コルチゾールは、体が戦うか逃げるかの状況で不必要であると考えるプロセスをブロックします。
これらのブロックされたプロセスの1つは消化です。また、アドレナリンは血流を減らし、胃の筋肉をリラックスさせます。
その結果、不安を抱えている人は、吐き気、下痢、胃がかき回されているような感覚を経験する可能性があります。彼らはまた彼らの食欲を失うかもしれません。
いくつかの研究は、ストレスとうつ病が過敏性腸症候群（IBS）を含むいくつかの消化器疾患に関連していることを示唆しています。
ムンバイの消化器クリニックの外来患者を対象としたある研究では、IBSの参加者の30〜40パーセントにも不安神経症またはうつ病があったと報告されています。
尿の反応
不安やストレスは排尿の必要性を高める可能性があり、この反応は恐怖症の人によく見られます。
空の膀胱で逃げるのは簡単なので、排尿の必要性または排尿の制御の喪失は進化論的根拠を持っているかもしれません。
ただし、不安と排尿衝動の増加との関連は不明なままです。
合併症と長期的影響
不安があると、長期的な悪影響につながる可能性があります。不安のある人は以下を経験するかもしれません：
- うつ病
- 消化器系の問題
- 不眠症
- 慢性的な痛みの状態
- 学校、仕事、または社交の難しさ
- セックスへの興味の喪失
- 物質乱用障害
- 自殺念慮
原因と危険因子
医学界はまだ不安の原因を特定していませんが、いくつかの要因が不安の発症に寄与している可能性があります。原因とリスク要因には次のものがあります。
- 外傷性の人生経験
- 遺伝的形質
- 心臓病、糖尿病、慢性的な痛みなどの病状
- 薬の使用
- 女性は男性よりも不安を経験する可能性が高いため、性別
- 薬物乱用
- 仕事、経済、または家庭生活についての継続的なストレス
- 他の精神障害を持っている
診断
診断を下すために、医師は症状を評価し、不安を引き起こしている可能性のある根本的な病状をチェックします。
診断は、人が持っていると思われる不安障害の種類によって異なります。ザ・ 精神障害の診断および統計マニュアル、第5版（DSM–5） 問題を特定し、適切な治療法を決定するのに役立つ基準を提供します。
処理
不安神経症は非常に治療可能であり、医師は通常、以下のいくつかの組み合わせを推奨します。
- 投薬
- 治療
- サポートグループ
- 身体活動と瞑想を含むライフスタイルの変化
医師は、1対1またはグループでカウンセリングを提案する場合があります。認知行動療法は、人がさまざまな方法で出来事や経験を見るのを助けることができる1つの戦略です。
不安障害とは何ですか？
不安は、心配、神経質、および恐怖を引き起こす一群の障害を表します。これらの不安感は日常生活に支障をきたし、引き金となる物体や出来事とは釣り合いが取れていません。
場合によっては、人々はトリガーを特定できず、理由がないと思われることで不安を感じることがあります。
重要なプレゼンテーションや会議の前など、状況によっては軽度の不安が予想されますが、持続的な不安は人の幸福を妨げる可能性があります。
アメリカ不安神経症協会によると、不安障害は米国で最も一般的な精神疾患であり、毎年国内で4,000万人の成人が罹患しています。
これらの障害は治療によく反応しますが、不安障害のある人の36.9パーセントだけが治療を受けます。
不安障害の種類は次のとおりです。
- 全般性不安障害—明らかな理由がなく6か月以上続く過度の不安
- 社会不安—社会的状況における判断や屈辱への恐れ
- 分離不安—家や家族から離れることへの恐れ
- 恐怖症—特定の活動、目的、または状況に対する恐れ
- 心気症—深刻な健康問題を抱えることへの持続的な恐怖
- 強迫性障害（OCD）—特定の行動を引き起こす繰り返しの思考
- 心的外傷後ストレス障害—心的外傷後の重度の不安
見通し
不安神経症は、米国で最も一般的な精神障害であり、身体的症状と心理的症状の両方を引き起こし、非常に苦痛を伴う可能性があります。
長期的な不安は、身体的な病気やうつ病などの他の精神的健康状態のリスクを高めます。
しかし、不安は治療に非常によく反応する可能性があります。治療を受けたほとんどの人はよく回復し、質の高い生活を楽しむことができます。
