気の欠乏とは何ですか？
漢方薬（TCM）によると、気は常に体を循環する生命エネルギーです。開業医は、気の欠乏は脾臓に関連しており、休息して特定の食品を食べることで不均衡を治療できると信じています。
TCMの概念は現代科学に基づいていませんが、古代中国の慣習にルーツがあります。 TCMには、ハーブ療法、鍼治療、太極拳や気功などの運動が含まれます。
気や気の欠乏を科学的に証明するものはありませんが、多くの人はこれらの用語を、医学のように厳密なルートを取るのではなく、身体全体の問題を説明する方法として理解しています。
この記事では、気の欠乏とは何か、その症状と原因、そして休息と食事療法でどのように治療されるかを探ります。
気の欠乏とは何ですか？
TCMによると、気は生命力または生命エネルギーです。肉体や人の気持ちなど、世界のすべてが気で構成されています。
TCMの信者と開業医は、人生のバランスが取れていて、肉体的または精神的な健康上の問題がないためには、バランスの取れた気が必要であると信じています。彼らは、病気や他の状態は、体に気の不均衡や欠乏がある場合にのみ現れることを示唆しています。
国立補完統合衛生センター（NCCIH）は、気を身体を流れる活力として定義し、人の健康を維持するのに役立ちます。 NCCIHはTCMのアイデアに関心がありますが、気などの特定の概念には焦点を当てていません。代わりに、NCCIHはより科学的な見方をして、これらの慣行が体にどのように影響し、症状管理にどのように使用されるかを調べます。
症状は何ですか？
大まかに言えば、気はエネルギーを意味するので、簡単に言えば、気の欠乏は低エネルギーを意味します。この低エネルギーは、体全体または特定の臓器に影響を及ぼし、さまざまな症状を引き起こす可能性があります。
一般的な気の欠乏は、倦怠感や病気の全体的な症状を引き起こす可能性があります。
に掲載された2015年の研究 伝統的な中国医学のジャーナル 次の5つの兆候と症状を使用して、気の欠乏を診断します。
- 倦怠感
- 息切れまたは話したいという欲求がない
- 自発発汗
- 側面に歯の跡がある腫れた舌
- 弱い脈拍
気の欠乏の原因
この研究では、気の欠乏につながる可能性のあるさまざまな要因についても概説しています。
著者らは、気の欠乏と老化の間に関連がある可能性があることを示唆しています。
一部の開業医は、気の欠乏と慢性の医学的疾患と、心臓病、高血圧、脳卒中などの合併症との間に関係があると信じています。
気の欠乏はまた、日常生活で気を使いすぎることから生じる可能性があります。西欧諸国の多くの人々は常に仕事や外出先で忙しい生活を送っており、リラックスする時間がありません。
TCMによると、ダウンタイムの少ないこのようなストレスの多い生活を送ると、体の活力がすぐに失われ、気の欠乏とそれに続く病気にかかりやすくなる可能性があります。気の欠乏は、ストレスに関連する症状や状態を引き起こす可能性のある状態である、燃え尽きていると考えてください。
気の欠乏症の治療
TCMは、単に症状を管理するのではなく、体全体を治療することを非常に重要視しています。西洋医学がコーヒーなどの覚醒剤で倦怠感を治療する可能性がある場合、TCMはそもそも倦怠感を引き起こす問題に対処することに関心を持っています。
気や気の欠乏などのトピックをサポートする質の高い科学的研究はほとんどなく、気の欠乏を治療するための証拠のほとんどは逸話的です。
とはいえ、多くの人は、気のバランスをサポートするために食事やライフスタイルを変更したり、鍼治療などの代替療法を使用したりすることで、症状が緩和される可能性があります。
休息に焦点を当てる
気が不足している人は、一生懸命働きすぎて、常に外出していて、ダウンタイムが発生することはありません。体内の気のバランスをとるために、多くのTCM施術者は、休息に重点を置くことを推奨しています。
これには次のものが含まれます。
- 一日中休憩を取る
- 昼寝をする時間を作る
- ヨガ、太極拳、気功などのリラックスできるアクティビティを行う
睡眠パターンを改善する
気が不足している人はストレスを感じる傾向があり、睡眠パターンを改善することで恩恵を受ける可能性があります。に掲載された研究実験的神経生物学 過度のストレスは体と脳の両方に悪いと報告しています。ストレスは夜に脳を活性化し、熟睡を困難にする可能性があります。
ストレスレベルを下げることは、人がよりよく眠り、一日を通してより多くのエネルギーまたは気を持つのを助けるかもしれません。毎日寝て目を覚ますための決められた時間を見つけて、毎晩少なくとも7〜9時間の睡眠をとることを目指してください。
気の欠乏に最適な食品
TCMは、気の欠乏は、体の他の部分に気を運ぶ脾臓の影響を受ける可能性があることを示唆しています。これが、体のどの部分でも気の欠乏が起こる理由です。
気のバランスをとるために、TCMの施術者は脾臓に良い食べ物を食べることをお勧めします。
食べる食べ物
バランスの取れた気のための健康的な食事には以下が含まれます：
- ザワークラウト、キムチ、ケフィアなどの消化器系の健康のための発酵食品
- オリーブオイル、サーモン、ココナッツオイル、アボカドなどの健康的で活力のある脂肪
- さまざまな軽く調理された果物、野菜、ナッツ
- 高麗人参などのアダプトゲンハーブは、医療従事者または信頼できるTCM開業医の指導の下で服用する必要があります
脾臓の気に良い食品には、陽強壮剤食品と気循環食品が含まれます。 TCMによると、これらの食品は脾臓を温め、体へのエネルギーの流れを増加させる可能性があります。
脾臓の気のために食べる食べ物は次のとおりです。
- レンズ豆
- キノア
- オーツ麦
- 麦芽穀物飲料
- サツマイモやサトイモなどの根菜
- カボチャと他のスカッシュ
- みそ汁
- オレンジの皮
- からしの葉
避けるべき食品
脾臓の気のために避けるべき食品は次のとおりです。
- 精糖
- 精製穀物
- 揚げ物や塩辛い食べ物
- アイスまたは冷蔵の食品または飲料
- 乳製品
- シトラスフルーツ
- 豚肉
- ビールや生地などの酵母食品
- バナナ
脾臓の気の欠乏
西洋医学では、脾臓は重要ではない臓器と見なされます。それは血液をろ過するのを助け、免疫系の一部である小さな器官ですが、人々はそれなしで生きることができます。
TCMでは、脾臓は消化の中心であり、重要な臓器と見なされています。脾臓は、私たちが食べるすべての食物から気を引き出し、それを体の残りの部分に届けると言われています。 TCM開業医が気の欠乏を疑うとき、彼らはしばしば最初に脾臓を治療することを探します。
TCMは、消化源としての胃と脾臓、および消化器系全体をペアにします。脾臓の気の不均衡は、西洋医学が胃腸の問題と呼ぶものを生み出すでしょう。
脾臓の気の欠乏は、次のような症状を引き起こす可能性があります。
- 食欲減少
- 吐き気または下痢
- ガスまたは膨満感
- 静脈瘤
- 痔核
- 酸逆流症
- 朝目覚めるのに苦労
- 一日中脳の霧
- 糖尿病
- 摂食障害
他の種類の気の欠乏
TCMは、気が体のいたるところにあることに基づいて機能するため、ある体のシステムまたは臓器の気の欠乏は、別の体の気の欠乏とは異なる症状を引き起こす可能性があります。例えば：
心臓の気の欠乏の症状は次のとおりです。
- 力を入れずに発汗
- 移動時の動悸
- 不安
- 悪夢や落ち着きのない睡眠
- 気分のむら
肺気欠乏症の症状は次のとおりです。
- 咳、軽度だが継続的かもしれない
- 呼吸困難
- 低い話し声
- 風邪をひく傾向
腎臓の気の欠乏の症状は次のとおりです。
- 冷たい手足
- 喘息
- 脱毛
- 尿の問題
- 非常に澄んだ尿
見通し
気または気の欠乏の科学的証拠はほとんどありませんが、多くの人々は、TCMの概念を適用することが彼らの生活の質を改善するのに役立つと感じています。
TCM開業医と協力するのが最善ですが、症状を引き起こしている根本的な状態があるかどうかを判断できる西洋の医師に診てもらうことも役立つ場合があります。
