ハイビスカスティーについて知っておくべきこと
ハイビスカスティーは、ハイビスカスティーの乾燥した部分から作られ、深紅色です。クランベリーに似た甘酸っぱい味があり、温かいまたは氷で飲むことができます。しかし、それを飲むことは人々に健康上の利益をもたらしますか？
多くの人がハイビスカス植物（ハイビスカスサブダリファ）の美しい花に精通しています。それは北アフリカと東南アジアで始まりましたが、現在は多くの熱帯および亜熱帯気候で成長しています。世界中の人々が植物のさまざまな部分を食べ物や薬として使用しています。
この記事では、ハイビスカスティーを飲むことの潜在的な健康上の利点とリスクについて説明します。
概要概要
花を保護し、支えるハイビスカス植物の部分は、がくと呼ばれます。乾燥した腎杯は、ハイビスカスティーを作るために使用されます。
ハイビスカス植物から作られた他の飲み物は次のとおりです。
- 赤スイバ
- アグアデジャマイカ
- ローシェン
- スーダン茶
- 酸っぱいお茶
- カルカデ
ハイビスカスティーはハーブティーに分類されます。ハーブティーは、さまざまな植物、ハーブ、スパイスから作られています。多くの国では、ハーブティーは茶樹からのものではないため、「お茶」とは言えません。 ツバキsinensis.
黒茶や緑茶ほど人気はありませんが、ハーブティーの売上は、潜在的な健康上の利点もあり、増加を続けています。
利点
歴史的に、ハイビスカスティーは、体温を下げ、心臓病を治療し、喉の痛みを和らげるためにアフリカ諸国で使用されてきました。イランでは、ハイビスカスティーは高血圧の治療に使用されています。
最近の研究では、高血圧と高コレステロールの治療におけるハイビスカスの役割の可能性が検討されています。
高血圧
Journal of Nutritionに掲載された2010年の研究では、ハイビスカスティーを摂取すると、高血圧のリスクがある人とやや高血圧の人の血圧が低下することがわかりました。
研究参加者は、6週間にわたって毎日3杯のハイビスカスティーまたはプラセボ飲料を摂取しました。ハイビスカスティーを飲んだ人は、プラセボ飲料を飲んだ人と比較して、収縮期血圧が大幅に低下しました。
2015年に発表された研究のメタアナリシスでは、ハイビスカスティーを飲むと収縮期血圧と拡張期血圧の両方が大幅に低下することがわかりました。結果を確認するには、さらに研究が必要です。
コレステロール
2011年に発表された研究では、コレステロール値についてハイビスカスと紅茶を摂取した結果を比較しました。
高血圧の90人がハイビスカスまたは紅茶を1日2回15日間摂取しました。
30日後、どちらのグループもLDLまたは「悪玉」コレステロールレベルに有意な変化はありませんでした。ただし、どちらのグループでも、総コレステロール値とHDL値または「善玉」コレステロール値が大幅に増加しました。
ただし、他の研究ではさまざまな結果が示されています。 2013年に発表されたレビューによると、ハイビスカスティーを飲んでもコレステロール値が大幅に低下することはありませんでした。
いくつかの臨床試験の2014年のレビューを含む他の研究では、ハイビスカスティーまたは抽出物を摂取すると、善玉コレステロールが増加し、悪玉コレステロールとトリグリセリドのレベルが低下することが示されました。
ハイビスカスの摂取がコレステロール値に与える影響を調査するには、より質の高い研究が必要です。
減量
いくつかの研究は、体重管理に対する濃縮ハイビスカスの効果を調べるときにプラスの効果を示しました。
ある報告によると、ハイビスカスはボディマス指数（BMI）、体重、体脂肪、ヒップとウエストの比率を低下させました。
以前の研究では、ハイビスカス抽出物がメキシコの人口のコレステロールとトリグリセリドの減少につながったことが示されました。これにより、肥満のリスクを減らすことができます。
ただし、これらの研究では濃縮用量が使用されており、お茶におけるハイビスカスの利点を完全に確認するには、さらなる研究が必要であることに注意する必要があります。
栄養
ハイビスカスティーは自然にカロリーとカフェインを含みません。ホットまたはアイスでお召し上がりいただけます。
ハイビスカスティーは自然にタルトであるため、砂糖や蜂蜜が甘味料として追加され、カロリーや炭水化物が追加されることがよくあります。
ハイビスカスティーに関連する心臓の健康上の利点は、ベリーに色を与えるのと同じ天然に存在する化学物質であるアントシアニンと呼ばれる化合物によるものと考えられています。
タイプ
ハイビスカスは、次の形式で入手できる場合があります。
- シングルティーバッグ
- すぐに飲めるお茶
- ゆるい花びら
- 液体抽出物
- カプセル化された粉末
副作用とリスク
2013年の研究レビューでは、非常に高用量のハイビスカス抽出物が肝障害を引き起こす可能性があることが報告されています。同じレビューは、ハイビスカス抽出物が動物ではヒドロクロロチアジド（利尿剤）と、ヒトではアセトアミノフェンと相互作用することが示されたと報告しました。
一部のハーブは薬と相互作用する可能性があるため、ハーブティーを飲む人は医師に知らせる必要があります。
他の情報源によると、マラリアの薬であるクロロキンを服用している人にとって、ハイビスカスの摂取は安全ではありません。ハイビスカスは、薬が体内でどれだけうまく機能するかを低下させる可能性があります。
糖尿病の人や高血圧の薬を服用している人は、ハイビスカスを摂取するときに血糖値と血圧レベルを監視する必要があります。これは、血糖値や血圧レベルを下げる可能性があるためです。
妊娠中または授乳中の女性はハイビスカスティーを飲むべきではありません。
ハイビスカスティーを適度に飲むことは一般的に安全であると考えられています。ただし、ハイビスカスを含む他の製品は規制されておらず、主張するものが含まれている場合と含まれていない場合があります。これらには以下が含まれます：
- サプリメント
- カプセル
- 抽出物
