歯茎を健康に保つために何をすべきか
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良好な口腔衛生を実践することは、歯周病を予防および治療するために人がとることができる最も重要な行動です。ほとんどの人は、口腔の健康に関しては歯茎を見落としがちで、代わりに明るく白い笑顔を得ることに集中します。しかし、健康な歯には健康な歯茎が必要です。
歯周病は歯の喪失につながる可能性があります。幸いなことに、人は歯周病を予防し、さらには元に戻すために多くの措置を講じることができます。これらには以下が含まれます：
- 歯をきちんと磨く
- 適切な歯磨き粉を選ぶ
- 毎日デンタルフロス
- 口をすすぐときは注意してください
- うがい薬を使用する
- 定期的な歯科検診を受ける
- 禁煙
この記事では、これらのステップが歯茎の健康を維持するのにどのように役立つかを調べます。また、健康な歯茎のための食事療法のヒントを提供し、歯周病の兆候を見つける方法を説明します。
歯茎を健康に保つ7つの方法
次の習慣を身につけることで、歯と歯茎を適切にケアすることができ、歯周病の予防に役立ちます。
1.適切に歯を磨く
歯を適切に磨くことは、健康な口と歯茎を持つための鍵です。アメリカ歯科医師会（ADA）は、以下のガイドラインに従うことを推奨しています。
- 柔らかい毛の歯ブラシとフッ化物の歯磨き粉を使用して、少なくとも1日2回ブラッシングします。
- 歯ブラシは3〜4か月ごとに交換します。毛がほつれ始めたら、それより早く交換します。
- 歯茎に対して45度の角度で歯を磨きます。
- 歯ブラシを短いストロークで動かします。
- 軽く押します。
- ブラシを垂直に回し、各歯に沿って数回短いストロークを行うことにより、前歯の内側をきれいにします。
2.適切な歯磨き粉を選択します
ほとんどの店舗の歯磨き粉の通路には、ホワイトニング製品から重曹を含む調合乳まで、さまざまな種類の歯磨き粉が含まれています。
練り歯磨きを選ぶとき、人はそれがフッ化物を含み、パッケージに承認のADAシールを持っていることを確認する必要があります。
3.毎日デンタルフロス
多くの人が毎日のデンタルフロスを無視していますが、ADAはこの習慣を口腔ケアの重要な部分として認識しています。
デンタルフロスは、歯と歯茎の間から食べ物や歯垢を取り除きます。食べ物や歯垢がこれらの領域に残っていると、タルタルにつながる可能性があります。これは、歯科医だけが取り除くことができる細菌の固い蓄積です。歯石は歯周病につながる可能性があります。
4.注意して口をすすぐ。
多くの人が歯を磨いた後、口をすすぎます。ただし、口腔衛生の実践は、練り歯磨きなどのフッ化物製品の有効性を補完する必要があります。
フッ化物練り歯磨きで歯を磨いた後、水で口を洗い流すと、フッ化物を洗い流します。
逆に、人が食べた後に口をすすぐとき、歯垢や歯石につながる可能性のある食べ物や細菌を洗い流すことがあります。
5.うがい薬を使用する
ADAによると、うがい薬には治療用と美容用の2種類があります。どちらも店頭で購入できます。
治療用うがい薬は次のことに役立ちます。
- 歯周病を予防する
- 歯石が蓄積する速度を下げる
- 歯のプラークの量を減らす
- 口から食べ物の粒子を取り除く
ただし、歯磨きやデンタルフロスの代わりにうがい薬を使用しないでください。
人はADAシールを探す必要があります。このシールは、メーカーが製品の安全性と有効性を裏付ける十分な証拠を示していることを示しています。
ADAは、6歳未満の子供はうがい薬を使用すべきではないと述べています。
6.定期的な歯科検診を受ける
歯科検診には通常、専門家による口の洗浄が含まれます。歯から歯石を取り除く唯一の方法は専門家による清掃です。専門家によるクリーニングは、歯を磨くときに見逃した可能性のある歯垢を取り除くのにも役立ちます。
歯科医は定期的に訪問することで、歯周病や歯肉炎の初期兆候、つまり歯茎が炎症を起こす状態を特定するのに役立ちます。早期発見は、より深刻な問題の発生を防ぐのに役立ちます。
7.喫煙をやめる
米国疾病予防管理センター（CDC）によると、喫煙は免疫系を弱めるため、歯周病にかかりやすくなります。
CDCは、歯周病を発症するリスクを減らすために、すぐに禁煙することを推奨しています。他のタバコ製品の使用も人のリスクを高める可能性があります。
ダイエットのヒント
人が食べるものは、歯と歯茎の健康に直接影響を与える可能性があります。さまざまな食品が歯茎の健康にプラスまたはマイナスの影響を与える可能性があります。
人々が食事に取り入れるべき食品のいくつかは次のとおりです。
- 食物繊維の多い果物や野菜は、口の中をきれいにするのに役立ちます。
- バクテリアを減らすのに役立つ黒茶と緑茶
- ミルク、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品は、唾液の産生を増加させるのに役立ちます
- 水や一部の家禽やシーフード製品を含むフッ化物を含む食品
- 無糖ガム、噛むと唾液の分泌が増える
次の食べ物や飲み物は避けるのが最善です。
- リン酸、クエン酸、砂糖を含む炭酸飲料
- アルコール、口を乾かすことができるので
- しばらく口の中にとどまるねばねばしたキャンディーやお菓子
- 歯に詰まる可能性のあるでんぷん質の食品
不健康な歯茎の兆候と症状
人々は歯周病の兆候と症状に注意する必要があります。ほとんどの歯周病は軽度の症状から始まりますが、時間の経過とともに進行する可能性があります。
歯肉炎は最も軽度の歯周病です。歯肉炎の人は、歯茎が赤く腫れ、出血しやすい場合があります。彼らはまた慢性的な口臭を持っているかもしれません。
歯肉炎のほとんどの人は、痛みや歯のゆるみを経験しません。人は、良好な口腔衛生と歯科治療で歯肉炎を治療し、元に戻すことができます。
時間が経つにつれて、未治療の歯肉炎は歯周炎につながる可能性があります。歯周炎は、歯垢と歯石が歯肉線の下に広がるときに発生します。
歯垢中のバクテリアは歯茎を刺激し、炎症反応を引き起こし、体が歯を支える組織と骨を破壊します。
歯周炎が進行すると、この損傷が悪化し、歯と結合組織の間のスペースのポケットが深くなります。
歯周炎は必ずしも最初に症状を引き起こすとは限りません。しかし、病気が進行するにつれて、人々は以下の症状に気付くかもしれません：
- 歯茎を後退させると、歯が長く見える可能性があります
- 歯の動揺
- 歯の間または歯茎の膿
- 慢性的な口臭
- 歯茎の出血
- 赤くてふくらんでいる歯茎
避けるべき危険因子
いくつかの危険因子は、歯周病になる可能性を高める可能性があります。老化など、これらのいくつかは、人が制御または回避することはできません。
American Academy of Periodontologyによると、歯肉疾患を発症する最も一般的な危険因子のいくつかは次のとおりです。
- 栄養不良と肥満
- 歯ぎしりまたは歯ぎしり
- ストレス
- 喫煙とタバコの使用
- 年齢、高齢者は歯周病を発症する可能性が高い
- 遺伝学
- 抗うつ薬、経口避妊薬、一部の心臓薬などの特定の薬を使用する
体の炎症系に影響を与えるいくつかの病気は、歯周病のリスクを高める可能性もあります。これらの疾患には、糖尿病、心血管疾患、および関節リウマチが含まれます。
いつ歯科医に会うか
歯茎に出血や痛みが1週間以上続く場合は、歯科医の診察を受ける必要があります。簡単に出血する腫れや赤い歯茎は、歯周病の症状です。
探すべき他のいくつかの兆候と症状は次のとおりです。
- 歯から引き戻す歯茎
- 出血しやすい歯茎
- 腫れた赤い歯茎
- 敏感な歯
- 口の中で緩んでいると感じる歯
- 咀嚼中の痛み
- 入れ歯が正しくフィットしなくなった
概要
歯周病は歯の喪失につながる可能性があります。しかし、ほとんどの人は適切な口腔衛生習慣を採用することで歯周病を予防することができます。
実行する手順には、フッ化物練り歯磨きで定期的に歯を磨く、デンタルフロス、および口をすすぐときの注意が含まれます。 ADA承認のフッ化物練り歯磨きはオンラインで購入できます。
簡単な在宅口腔ケアと歯科検診は、歯周病の予防と回復に役立ちます。歯茎の痛みが1週間以上続くなど、歯周病の兆候が見られ始めた場合は、歯科医の診察を受ける必要があります。
