腸腰筋滑液包炎について知っておくべきこと
腸腰筋嚢炎は、股関節の痛みと可動域の制限を引き起こす可能性があります。この状態は、アスリートや定期的に運動する他の人々の乱用から発生することがよくあります。
休息と氷は、腸腰筋滑液包炎の軽度の症例を持つ人々を助けることがよくあります。より重度の症状を経験している人は、理学療法または他の治療が必要になる場合があります。
腸腰筋滑液包炎に関する簡単な事実：
- 人が腸腰筋滑液包炎を発症すると、痛みを伴う炎症を経験する可能性があります。
- 腸腰筋滑液包炎は、しばしば反復使用症候群と呼ばれます。
- 股関節周辺の腫れで予想されるように、痛みが主な症状です。
腸腰筋嚢炎とは何ですか？
腸腰筋滑液包炎は、腸腰筋の下にある滑液包の炎症反応です。
腸腰筋は、股関節の内側の前に位置する2つの筋肉のグループです。
滑液包は、筋肉、靭帯、関節の間にある液体で満たされた袋です。
正常に機能しているとき、滑液包はクッションを提供し、摩擦や摩擦による刺激を軽減します。
滑液包が損傷すると炎症が起こり、可動域が狭くなり、動きにくくなります。
運動選手や定期的に運動する人々は、この状態を発症する傾向があります。また、関節炎などの慢性疾患のある人や、腰がきつい人にも発症する可能性があります。
症状
腫れの重症度によっては、痛みが腰の前から始まり、脚に広がることがあります。痛みは臀部に向かって広がることもあります。
さらに、腸腰筋滑液包炎の人は、朝にこわばりを経験する可能性があります。多くの場合、こわばりは1日を通して治まります。ただし、次の場合にも痛みが生じることがあります。
- 運動する
- 階段を上り下りする
- 座位から立ち上がる
- 片方または両方の脚を伸ばしたり持ち上げたりする
痛みや不快感が時間の経過とともにさらに深刻になることは珍しくありません。
原因は何ですか？
いくつかの潜在的な原因が腸腰筋滑液包炎につながる可能性があります。最も可能性の高い原因の1つは、繰り返し使用することです。運動選手や運動をしている人は、座りがちな人よりも危険にさらされています。ランナー、スキーヤー、水泳選手はすべて、この状態を発症するリスクがあります。
また、腰がきつい人は腸腰筋滑液包炎を発症する可能性があります。腰が締まっていると、靭帯、関節、筋肉にさらに圧力がかかります。圧力が摩擦を引き起こし、それが状態につながる可能性があります。
一部の慢性疾患は、腸腰筋滑液包炎を引き起こす可能性もあります。特に、関節リウマチと変形性関節症の両方の関節炎を持つ人々は、リスクが高くなります。これらの状態は両方とも、股関節に過度の摩擦を引き起こし、腸腰筋滑液包炎を引き起こす可能性があります。
治療法の選択肢
腸腰筋嚢炎の治療は、原因と状態の重症度によって異なります。早期に診断された場合、多くの場合、在宅での治療で十分です。より重症の場合、痛みを治療するために医師の診察を受ける必要があるかもしれません。
軽度の症例では、炎症を止めるために休息とアイシングだけが必要になることがよくあります。一部の人々はまた、市販の抗炎症薬の恩恵を受けるかもしれません。腸腰筋滑液包炎の軽度のエピソードを経験している人は、滑液包炎を引き起こす活動を停止または減らすことを検討する必要があります。
より重症の場合、人は追加の治療法を求めるかもしれません。いくつかの治療法が含まれます：
- 股関節の強さと柔軟性に焦点を当てた理学療法
- 滑液包への直接コルチコステロイド注射
- 抗炎症薬
- 感染がある場合の抗生物質
- 圧力を和らげるための杖などの歩行補助具
人が関節炎を患っている場合、医師は根本的な状態を治療します。関節炎の症状を標的にするように設計された薬は、滑液包炎を和らげるのに役立つ可能性があります。関節炎に伴う股関節痛を経験している場合は、医師に相談してください。
予防のためのストレッチとエクササイズ
腸腰筋滑液包炎の予防には、ストレッチと運動を使用できます。主な原因の1つは、腰がきつすぎるときに発生する可能性のある摩擦と摩擦です。ストレッチは緊張を和らげるのに役立ちます。
以下を含む腰に焦点を当てた多くのストレッチがあります：
横になっている股関節の回転
足を平らにし、膝を曲げて床に横になります。片方の足首をもう片方の膝に掛けます。腰を回転させて出し入れします。
バタフライストレッチ
床に座り、足の裏を合わせます。膝をゆっくりと床に向かって押します。
ピジョンストレッチ
片方の膝を体の前で90度の角度に曲げ、かかとを反対側の腰に向けて座ります。
もう一方の脚を体の後ろにできるだけ伸ばします。腰をゆっくり前後に動かします。反対側で繰り返します。
初めてストレッチするときは、ゆっくりとゆっくりと行ってください。各ストレッチを10〜30秒間保持し、両側で数回繰り返します。これらのストレッチはできるだけ頻繁に行ってください。
ストレッチに加えて、人は腰を強化したいと思うかもしれません。より強い腰は、不十分なサポートによって引き起こされる酷使による怪我を防ぐのに役立ちます。腰を強化するのに役立ついくつかのエクササイズを以下に示します。
サイドキック
立ち上がって、片足を横に上げます。両側でこれを行い、片側につき10〜15回繰り返します。強度が増すにつれて、足首に軽いウェイトを追加してみてください。必要に応じて、バランスを取るために壁をつかみます。
ヒップレイズ
臀部近くの床に両足を植えて地面に横になります。太ももを平行に保ちながら、片足をまっすぐ上に上げます。腰を地面から持ち上げます。約10〜15回繰り返します。
レッグレイズ
手と膝の両方を床に置きます。片方の足を空に向かって上げ、四つんばいに戻ります。両側で10〜15回繰り返します。
合併症
腸腰筋滑液包炎は、治療せずに放置すると、時間の経過とともに悪化します。軽度の不快感として始まったものは、脚や腰の一部から広がる痛みに成長します。
まれに、人が感染症を発症することがあります。腸腰筋滑液包が破裂した場合、感染症が発生する可能性があります。感染のいくつかの症状は次のとおりです。
- 関節痛
- 熱
- 寒気
- 赤く見える暖かい肌
- 気分が悪い
腰筋症候群とは何ですか？
腰筋症候群は、大腰筋の損傷です。大腰筋は、腸腰筋を形成するために結合する筋肉のグループの1つです。背中、骨盤、脚、腰の動きに欠かせません。腰筋症候群は、同様の症状を引き起こすため、腸腰筋嚢炎と間違われる可能性のあるまれな状態です。
大腰筋の損傷は、治癒するまでに数週間かかる場合があります。通常の回復時間は6〜8週間です。多くの場合、人々は理学療法を受け、薬を服用し、怪我を凍らせます。医師は、回復期間中は限られた活動を勧めています。
取り除く
腸腰筋滑液包炎は、ほとんどの場合治療が簡単です。通常、症状を改善し、損傷を治癒するために、休息と最小限のケアが必要です。股関節を対象としたストレッチやエクササイズは、腸腰筋滑液包炎の予防に役立ちます。
