筋肉の疲労について知っておくべきこと
筋肉の倦怠感は、通常どおり動きにくくなる症状です。一部の人々は筋肉の鈍い痛みを経験します。彼らはまた、常に疲れを感じ、日常の仕事をするためのエネルギーが不足しているかもしれません。
運動は筋肉疲労の一般的な原因です。一部の健康状態は、筋ジストロフィーなどの筋肉疲労を引き起こす可能性もあります。
栄養補助食品やカフェインなど、筋肉の疲労を和らげるためのいくつかの治療法が利用可能です。
この記事では、筋肉疲労の考えられる原因と治療法を確認します。
筋肉の疲労の原因は何ですか？
激しい活動と老化は筋肉疲労の2つの原因です。しかし、いくつかの健康状態も筋肉の疲労を引き起こす可能性があります。
これらの病状は次のとおりです。
- 癌
- 脳卒中
- 横紋筋融解症
- 肥満
- 関節炎などの炎症性疾患
- 敗血症
- やけど
- HIV
- 慢性腎不全
- 筋ジストロフィー
筋肉疲労の治療
筋肉の疲労が激しい活動や老化の結果である場合、通常、治療は不要です。その他の場合、医師は筋肉疲労の根本的な原因を特定し、治療を提供しようとします。
この例は、肥満が筋肉の疲労を引き起こしている場合、医師が健康的な食事と定期的な運動を勧める場合です。人が体重を減らすにつれて、彼らは彼らの筋肉の疲労が時間とともに良くなることに気付くはずです。
筋肉の倦怠感を症状として扱うための正式なガイドラインはありません。しかし、激しい活動や老化による筋肉の疲労を経験している人々にはいくつかの可能性があります。
合成製品
アンフェタミン、エフェドリン、カフェインは、筋肉の疲労に対する抵抗力を促進する合成製品です。これらの製品は、パフォーマンスを向上させるためにスポーツで一般的な場合があります。
2005年、世界アンチ・ドーピング機関は、スポーツにおける薬物乱用のケースの半分以上がアンフェタミンとエフェドリンのいずれかに関係していると報告しました。
一方、カフェインはスポーツではまだ合法であり、筋肉にも同様の効果があります。高用量のカフェインは、運動中の運動能力を高めることができます。
カフェインは、ランニングやウェイトトレーニングなどのいくつかの種類の運動後の筋肉の疲労を軽減するのに役立ちます。
天然物
いくつかの天然物は、運動や老化による筋肉の疲労を経験するときにも役立ちます。
高麗人参は、筋肉の疲労を和らげるなど、いくつかの健康上の利点があるハーブです。
この主題に関する研究の2017年のレビューの1つは、紅参がウェイトトレーニング中の人々の筋肉のパフォーマンスを改善できることを報告しています。
ニンニクはまた筋肉の疲労を減らすかもしれません。同じ2017年のレビューによると、生にんにくは、マウスがトレッドミルで走ることができる時間と回復の速さを増加させます。
の研究論文 実験および分子医学 また、ニンニクは心臓病の人のトレッドミルでのランニングに対する耐性を高めることができることを示唆しています。
栄養補助食品
筋肉疲労のための栄養補助食品の3つの主要なカテゴリーがあります：
ダイエットサプリメント
栄養補助食品には、マルチビタミンや魚油などの製品が含まれます。
食事に特定の栄養素が不足していると、筋肉の問題を引き起こす可能性があります。たとえば、ビタミンDの不足は、筋肉の疲労を引き起こす可能性があります。栄養補助食品は、筋肉を健康に保つのに十分な栄養を提供するのに役立ちます。
エルゴジェニックエイド
多くの人々は、筋肉のパフォーマンスを改善するために、スポーツでクレアチンなどのエルゴジェニックエイドを使用しています。これは天然に存在する酸で、運動中に筋肉にエネルギーを供給するのに役立ちます。
クレアチンは、赤身の肉やシーフードなどの食品に含まれています。サプリメントとしてもご利用いただけます。
スポーツ食品
スポーツ食品には、筋肉にエネルギーを供給し、パフォーマンスを向上させるさまざまな物質が含まれています。たとえば、エナジードリンクのレッドブルには、炭水化物、タウリン、カフェインの混合物が含まれています。
これらの製品は、筋肉の倦怠感を軽減するのに役立つことを示唆している可能性がありますが、これらの主張の科学的証拠は不足しています。
いつ医者に診てもらうか
筋肉疲労のある人は、運動や老化の結果でない場合は医師に相談する必要があります。
医療専門家は、病歴を評価し、原因を特定するためのテストを実行できます。
場合によっては、筋肉の疲労は根本的な健康状態の兆候である可能性があります。医師の診察がないと、状態が悪化し、さらなる問題を引き起こす可能性があります。
取り除く
筋肉の疲労は不快であり、人の日常生活を混乱させる可能性があります。激しい活動や老化は、筋肉の疲労の一般的な原因です。時々、筋肉の疲労は根本的な病状の兆候です。このような場合、医師の診察を受けることが重要です。
筋肉の倦怠感には多くの種類の治療法があります。医師は問題の根本的な原因を治療することを目指します。彼らはまた、筋肉のパフォーマンスを改善し、疲労を防ぐことができる他の治療法の範囲を推奨するかもしれません。
