ラズベリーケトンについて知っておくべきこと
ラズベリーケトンは、レオスミンまたはフランビノンと呼ばれることもあり、ラズベリーに独特の香りを与える化合物です。一部の人々はそれが健康上の利益も提供すると主張しますが、この信念を確認するのに十分な研究はまだありません。
ラズベリーケトンサプリメントは、この使用をサポートするために利用できる科学的証拠がないにもかかわらず、減量補助剤として健康食品のシーンで人気を博しています。
ラズベリーケトンの使用法とこれらの使用法の背後にある証拠について説明するときに読んでください。また、ラズベリーケトンを使用することの潜在的な副作用についても調査します。
ラズベリーケトンの使用
健康食品およびサプリメントの製造業者は、ラズベリーケトンが健康を改善できると主張していますが、これらの健康主張の背後にある研究は限られたままです。
以下では、ラズベリーケトンのいくつかの潜在的な用途について説明し、それぞれの用途の背後にある科学について説明します。
減量
人気のある健康上の主張は、ラズベリーケトンが体重減少を引き起こす可能性があるというものです。しかし、この主張を裏付ける科学的証拠は弱いです。体重を減らすための最も効果的な方法は、体が使用するよりも少ないカロリーを消費し、より多くの運動をすることです。
成功した減量戦略について詳しくは、こちらをご覧ください。
研究の内容
ラットに関する研究は、ラズベリーケトンを大量に食べるとラットの体重が減少する可能性があることを示唆しています。ラズベリーケトンは、一部の唐辛子に含まれる化学物質であるカプサイシンや、オレンジに含まれる化合物であるシネフリンと構造的に類似しています。カプサイシンとシネフリンの両方が脂肪の減少をサポートする可能性があります。
National Processed Raspberry Councilが後援した2016年の研究では、ラズベリーが減量をサポートできる唯一の方法はケトンではない可能性があることがわかりました。調査結果は、ラズベリージュースを含む多種多様なラズベリー製品を食べると、マウスの体重増加が遅くなる可能性があることを示唆しています。
この動物研究は有望ですが、動物に関するデータは必ずしも人間に適用できるとは限りません。人間を対象とした臨床試験では、ラズベリーケトンが体重減少を引き起こす可能性があることはわかっていません。科学者はこれをさらに研究する必要があります。
動物に関する他の研究は、ケトンが体重減少を引き起こすという考えを弱体化させます。高脂肪食を食べたマウスに関する2017年の研究では、ラズベリーケトンが食欲を低下させる可能性があることがわかりました。しかし、ラズベリーケトンは、体がより多くの脂肪を燃焼させることによって直接体重減少につながることはありませんでした。
ラズベリーケトンはケトーシスを引き起こしますか？
ラズベリーケトンはケトーシスやケトン食療法とは何の関係もないことに注意することが重要です。ケトーシスの状態では、体はブドウ糖ではなくエネルギーのために脂肪を燃焼します。
ケトーシスは体内で起こるプロセスです。ラズベリーケトンを服用しても、ケトーシスを引き起こしたり、ケトダイエットをサポートしたりすることはありません。
ケトーシスについて詳しくは、こちらをご覧ください。
肝疾患
脂肪が非常に多い食事は、非アルコール性脂肪肝疾患と呼ばれる状態を引き起こす可能性があります。 2012年の動物実験の結果は、ラズベリーケトンが高脂肪食を食べるラットのこの病気のリスクを減らす可能性があることを示唆しています。
しかし、動物に関する他の研究と同様に、結果が人間に適用できるとは限りません。
炎症
ラズベリーを食べることは慢性炎症を減らすかもしれません、そしてそれは専門家が多くの健康状態の発達において役割を果たすと信じています。
炎症を軽減することにより、ラズベリーは以下のリスクも低下させる可能性があります。
- 糖尿病
- 循環器疾患
- 癌
- 関節炎
ある研究では、赤いラズベリーがこの状態のラットの関節炎の腫れやその他の症状を軽減することがわかりましたが、この効果を調査するにはさらに研究が必要です。科学者たちは、人間の炎症とラズベリーケトンとの関連をまだ研究していません。
認知症と脳の健康
認知症は、医師がまだ完全には理解していない複雑な脳疾患です。いくつかの証拠は、炎症が役割を果たす可能性があることを示唆しています。ラズベリーケトンは炎症を軽減する可能性があるため、認知症のリスクも低下させる可能性があります。
認知症を患っている、または認知症を発症するリスクが高いヒトにおけるラズベリーまたはラズベリーケトンの役割を直接評価した研究はありません。しかし、科学者たちはラズベリーとアルツハイマー病の間に関連性があることを発見しました。
いくつかの研究では、ラズベリーの植物化学物質であるエラグ酸がアミロイド斑の形成にどのように影響するかを調べています。
アルツハイマー病の人は通常、脳にこれらの斑があり、病気が進行するにつれて斑は悪化します。
この研究は、エラグ酸がプラークの発達を遅らせる可能性があることを示しました。この場合、ラズベリーケトンをサプリメントとして摂取するよりも、ラズベリー全体を食べる方が有益な場合があります。ただし、この潜在的なメリットを確認するには、さらに調査が必要です。
副作用
人間を対象とした適切に設計された臨床試験がないため、医師や研究者はラズベリーケトンが安全かどうかを知りません。科学者たちはまた、特定のグループが他のグループよりもラズベリーケトンの副作用のリスクが高いかどうかも不明です。
あるケースでは、ラズベリーケトンを使用している女性が臓器不全を経験しました。彼女は他の減量サプリメントも使用していたので、医師はラズベリーケトンが役割を果たしたかどうかわかりません。
孤立した症例報告は、ケトンがサプリメントと同様の副作用を引き起こす可能性があることを示唆しています。これらには次のものが含まれます。
- 不眠症
- 動悸
- 不安
- 高血圧
ラズベリーケトンの使用を検討している人は、最初に医師に相談する必要があります。ラズベリーケトンを服用する前に医師に相談することは、次のような人にとって特に重要です。
- 病状がある
- 処方薬を服用する
- ハーブサプリメントを取る
妊娠中または授乳中の女性は、特にケトンに懐疑的である必要があります。子供は減量サプリメントを服用しないでください。
投与量
ラズベリーケトンの承認された投与量はありません。しかし、研究は一般的に、固定用量ではなく、食事の特定の割合としてのケトンに焦点を合わせています。
ほとんどの動物実験では、研究者は1〜2％のラズベリーケトンを含む飼料を動物に与えています。
サプリメントが提供するよりも低い用量でケトンを試したい人は、ラズベリーを大量に食べてみることができます。新鮮なラズベリーには、合成ケトンではなく、天然状態のケトンが含まれています。果物を大量に食べると下痢を引き起こす人もいますが、一般的には安全です。
薬物相互作用
ラズベリーケトンとの潜在的な薬物相互作用に関する臨床データはありません。研究者たちは、ラズベリーケトンが他の薬とどのように相互作用するかを知るのに十分な研究をまだ行っていません。したがって、他の薬を服用している人は、安全でない可能性があるため、ケトンを服用しないでください。
取り除く
ラズベリーケトンが人間の減量を引き起こすという証拠はなく、それらが従来の減量戦略よりもうまく機能すると信じる理由はありません。ケトンの他の健康上の利点に関する既存の研究は期待されていますが、研究者はこれらの化合物の体への影響を確認するためにさらに多くの試験を実施する必要があります。
リスクなしでラズベリーケトンの利点を得ることを望む人々は、より多くのラズベリーを食べることを検討する必要があります。サプリメントの形でケトンを試したい人は、最初に医師または栄養士に相談する必要があります。
