BRATダイエット：利点、リスク、および下痢の治療 - インフルエンザ-風邪-SARS

BRATダイエットについて知っておくべきこと

下痢、胃腸炎、その他の種類の胃の病気を治療するために、BRATダイエットを使用することがあります。ただし、この食事療法には、栄養素やカロリーの不足など、いくつかのリスクが伴います。その結果、多くの保健機関は、下痢やその他の胃の問題の治療オプションとしてそれを推奨しなくなりました。

BRATダイエットの食品は、タンパク質、脂肪、繊維が少ないため、ほとんどの人が消化しやすくなっています。

この記事では、BRATダイエットの利点とリスクについて説明します。また、下痢を治療するためのリスクの少ない方法についても説明します。

BRATダイエットとは何ですか？

BRATダイエットは、消化しやすい食品を食べることを推奨しています。

「BRAT」という用語は、食事に含まれる食品の頭字語であり、次のとおりです。

バナナ
ご飯
アップルソース
トースト

BRATダイエットの背後にある理論は、味気ない、消化しやすい食品のみを摂取することで、人々は胃の病気の症状を軽減できるというものです。これらの症状には通常、吐き気、下痢、嘔吐などがあります。

支持者はまた、これらの食品が胃の病気からの迅速な回復を促進すると信じています。

ただし、栄養プロファイルが限られており、迅速または完全な回復をサポートしていない可能性があるため、医師はこの食事療法を推奨しなくなりました。

それはどのように機能しますか？

一部の人々は、BRATダイエットに従うことで、胃のむかつきや下痢を患っている人にいくつかの利点をもたらすことができると信じています。明らかな利点は次のとおりです。

ファーマースツール。食事に含まれる食品はでんぷん質で繊維が少ないため、ゆるくて水っぽい便が結合しやすくなる可能性があります。
お腹にやさしい。脂肪やたんぱく質が少ない食品なので、胃を刺激したり、消化器系にストレスを与えたりすることはほとんどありません。
吐き気の軽減。味が鈍く、臭いが少ないため、BRAT食品は吐き気や嘔吐を引き起こす傾向がありません。

しかし、これらの食品は、この食事の長期使用を保証するのに十分な栄養素を持っていません。

効果はありますか？

人々は何十年もの間BRATダイエットを推奨してきましたが、最近の臨床試験では、BRATダイエットが下痢や胃腸疾患の治療として有効かどうかを調べていません。

食事療法は一部の人々の症状を和らげるかもしれませんが、医師は彼らがこの食事療法に従うことを勧めません。他の、より栄養的にバランスの取れた食事計画は、回復を改善し、症状をさらに軽減する可能性があります。

しかし、一部の研究者は、下痢の治療におけるバナナと米の潜在的な役割を調査しました。

バナナには、消化管に有益なでんぷんであるペクチンが含まれています。 2019年のある系統的レビューでは、グリーンバナナパルプが子供の下痢と便秘の両方を軽減する可能性があることを発見したいくつかの研究を詳述しました。

2016年の研究では、スープの形の米が、処方された経口補水液と一緒にそれを摂取した子供たちの下痢を効果的に治療できることが示されました。

しかし、個々の食品が下痢に及ぼす可能性のある影響は、それらの食品のみを含む食事を食べることがどのように体に影響を与える可能性があるかを正確に把握することはできません。いくつかの栄養不足は下痢を悪化させる可能性があります。

BRATダイエットは安全ですか？

限られた時間だけBRATダイエットを続けることは重大な害を引き起こす可能性は低いですが、人々はダイエットを長期間使用することを避けるべきです。

BRATダイエットを長期間使用すると、カロリーが少なすぎて次の重要な栄養素が不足するため、栄養失調や低エネルギーにつながる可能性があります。

タンパク質
太い
ファイバ
ビタミンA
ビタミンB-12
カルシウム

そのリスクと制限的な性質のために、米国小児科学会は下痢の子供にBRATダイエットの使用を推奨していません。

ただし、これらの食品が子供の通常の食事の一部である場合、子供は他のいくつかの食品と一緒にそれらを食べ続けることができます。

食べる他の食べ物

限られた時間だけBRATダイエットを続けたい人は、他の当たり障りのない食べ物をダイエットに加えることができます。他の当たり障りのない食品が含まれます：

塩味のクラッカー
透明なスープ
バター、クリーム、チーズを加えていないジャガイモ
サツマイモ
脂肪のない皮なし鶏肉の蒸し焼き、焼き、またはグリル
オートミール
スイカ

当たり障りのない食事について詳しくは、こちらをご覧ください。

流体

下痢は脱水症状を引き起こす可能性があるため、十分な水分を飲むことが重要です。下痢の人は、次のようなさまざまな液体を飲むことができます。

水
透明なスープ
リンゴジュース
ハーブティー、特に生姜とペパーミント
ココナッツウォーター

経口補水製品

人々は薬局の店頭で経口補水製品を購入することができます。それらは、水と混合するための液体、アイスキャンディー、または粉末として利用できます。

経口補水療法は、軽度から中等度の脱水症状のある成人および小児の下痢の治療に役立ちます。人々はパッケージの指示に従うように注意する必要があります。

一部の人々では症状を悪化させる可能性があるため、砂糖を加えた飲み物は避けるのが最善です。

下痢と治療としての経口補水療法の使用については、ここをクリックしてください。

プロバイオティクスとプロバイオティクスが豊富な食品

プロバイオティクスとして知られている特定の有益な細菌は、下痢の経過を短縮する可能性があります。下痢の治療に最も有望な細菌は次のとおりです。

ラクトバチルスロイテリ
ラクトバチルスGG
Saccharomyces boulardii

2014年の調査では、 Saccharomyces boulardii 治療は急性下痢の子供たちにとって安全で効果的でした。しかし、研究の著者は、正確な投与量を確認するためにさらに研究が必要であると述べました。

天然ヨーグルトは有益なバクテリアの優れた供給源です。プロバイオティクスが豊富な他の食品は次のとおりです。

ケフィア
発酵野菜
ザワークラウト
みそ汁
昆布茶

避けるべき食品

通常の食事を維持することは、胃の病気や下痢のエピソードの際に役立つことがよくありますが、一部の食品は、他の食品よりも吐き気、嘔吐、または軟便を引き起こす可能性が高くなります。

これらには以下が含まれます：

乳製品。ミルク、クリーム、チーズ、アイスクリームは、病気のときに消化が難しい場合があります。ただし、天然ヨーグルトとケフィアは、消化を助けるプロバイオティクスが含まれているため、例外です。
シュガー。ケーキ、クッキー、ソーダ、キャンディー、チョコレートなどの糖分が多い食品は、症状を悪化させる可能性があります。
高脂肪食品と揚げ物。脂っこい食べ物は消化が難しく、下痢を悪化させる可能性があります。
アルコール。アルコールは利尿剤であり、脱水症状を引き起こす可能性があります。また、胃を刺激する可能性があります。
カフェイン。コーヒー、コーラ飲料、紅茶にはすべてカフェインが含まれており、軽度の利尿剤として作用する可能性があります。
辛い食べ物。これらの食品は、すでに敏感な胃を刺激する可能性があります。
人工甘味料。ソルビトールやスクラロースなどの人工甘味料は、一部の人々に下痢を引き起こす可能性があります。
いくつかの野菜と豆。ブロッコリー、カリフラワー、キャベツなどの特定の野菜は、腸内ガスや鼓腸を引き起こす傾向があります。豆はまた、一部の人々にこの影響を与える可能性があります。これは通常心配する必要はありませんが、胃の病気の人は回復するまでこれらの食品を避けたいと思うかもしれません。
ステーキ、豚肉、鮭などの重いタンパク質。タンパク質は消化が難しく、特に食品の脂肪が多い場合は、胃にさらなるストレスを与える可能性があります。