どのハーブが炎症を軽減するのに役立ちますか？
多くのハーブ療法は、抗炎症作用を持つ可能性があります。しかし、これらの主張の大部分を裏付ける証拠は不足しています。炎症は、感染症、傷、その他の形態の危害に対する身体の主要な防御機構です。
ただし、炎症自体が有害な場合もあります。たとえば、多くの状態により、炎症が上昇したままになり、組織が損傷する可能性があります。
体内の炎症を抑えるのに役立つさまざまな抗炎症薬が存在します。ただし、多くの場合、副作用があり、常に効果的であるとは限りません。
特定のハーブ療法に存在する天然化合物も、抗炎症作用がある可能性があります。ただし、この分野での研究ははるかに少ないです。
この記事では、抗炎症作用の証拠が最も多いハーブ療法を紹介します。
ターメリック
ウコンは通常、ウコンの根から黄色い粉末の形で来ます。
クルクミンと呼ばれる化学物質が含まれており、抗炎症作用がある可能性があります。
いくつかの研究は、ターメリックが関節炎の人々の炎症と不快感を軽減するのに役立つことを示しています。
それは、炎症を引き起こすサイトカインと呼ばれる分子の産生を制限することによって機能します。
研究者たちは、炎症性腸疾患など、他のさまざまな状態でクルクミンが炎症にどのように影響するかを調査し続けています。クルクミンは、他のハーブ療法と比較して、その抗炎症効果の最も実質的な証拠ベースを持っています。
ウコンは、カプセル、錠剤、お茶、ペースト、および抽出物の形で入手できます。ウコンの摂取方法は、使用目的によって異なります。
ショウガ
生姜、または Zingiber officinaleは、長い間伝統的な薬の場所を持っていた熱帯植物です。
生姜は抗炎症作用があるかもしれません。ショウガの成分の多くが、炎症を促進するサイトカインの産生とシクロオキシゲナーゼ酵素の活性を制限する可能性があることを示す証拠があります。
研究によると、ショウガの抗炎症作用は、関節炎や痛みなど、いくつかの症状の治療に役立つ可能性があります。
生姜は新鮮なものでも、乾燥した根でもかまいません。また、錠剤、カプセル、お茶の形で提供されることもあります。
緑茶
緑茶は ツバキsinensis 葉。研究は、減量を助けるなど、さまざまな健康上の利点にそれを関連付けています。
緑茶には、これらの特定の健康上の利点のいくつかの根底にある可能性のある抗炎症特性があります。
たとえば、緑茶の成分が関節炎の炎症を引き起こすプロセスを混乱させる可能性があることを示唆する証拠があります。
他の研究では、緑茶は代謝障害のある人の炎症にプラスの効果をもたらす可能性があることがわかっています。研究者は、それがこれらの抗炎症効果を促進する可能性があることを示唆しています。
緑茶は通常、温かい飲み物または冷たい飲み物として提供されます。緑茶入りのカプセル、錠剤、クリームも購入できます。
他の多くの薬草療法も抗炎症作用を持っている可能性があります。例は次のとおりです。
- タイム
- シロヤナギの樹皮
- 乳香
- レスベラトロール
しかし、これらの治療法について利用できる研究はあまりありません。この研究がなければ、これらの抗炎症効果が存在するかどうか、またはそれらが炎症状態の人々にとって効果的な治療オプションであるかどうかを確実に言うことはできません。
この記事の救済策については、より多くの証拠が存在しますが、この分野の研究はまだ初期段階にあります。
たとえば、科学者たちはターメリックの抗炎症効果について多くの研究を行ってきました。しかし、これらの研究の質は、ターメリックが人間の炎症を効果的に軽減できるという主張を裏付けるほど高くはありません。
この分野の研究では、これらのハーブ療法の高濃度の形態を使用する傾向があることを覚えておくことも重要です。
場合によっては、特定の化合物が分離されます。この一例は、ターメリックからのクルクミンです。これは、さまざまな形の治療を行うと効果が異なる可能性があることを意味します。
リスク
他の薬を服用する場合と同様に、ハーブ療法を服用すると副作用や合併症が発生する可能性があります。
食品医薬品局（FDA）はハーブ療法を規制していないため、これらの製品の正確な成分と品質は異なる場合があります。これは、これらの製品の安全性に関する信頼性の低い情報があることも意味します。
ただし、国立補完統合衛生センターによると、ターメリック、ジンジャー、緑茶は一般的に安全です。
とはいえ、いくつかの潜在的な副作用には次のものがあります。
- 胃腸の問題
- 肝臓の問題
- 腹部の不快感
- 胸焼け
- 下痢
- ガス
- 睡眠障害
これらの薬草療法が特定の薬と相互作用する可能性もあります。たとえば、緑茶はナドロールなどの特定のベータ遮断薬と相互作用する可能性があります。
発生する可能性のある薬物相互作用についてさらにアドバイスできる医師とハーブ療法について話し合うことが重要です。
概要
ウコン、緑茶、生姜には抗炎症作用があるという主張を裏付ける証拠がいくつかあります。
炎症性の健康状態にある人々にとって、これらのハーブ療法を摂取することは、炎症を軽減するのに役立つ可能性があります。
ただし、これらの効果を確認するには、より質の高い研究が必要です。これらの薬草療法は一般的に安全ですが、他の種類の薬と組み合わせて服用する前に医師に相談することが重要です。
