なぜケトダイエットはインフルエンザのような症状を引き起こすのですか？
ケトジェニックダイエットを行っている人は、吐き気、倦怠感、頭痛などの軽度の短期的な症状を経験する可能性があります。これをケトインフルエンザと呼ぶ人もいます。
ケトインフルエンザの別名はケト誘導です。これらの症状は人々が食事を始めるときに発生する傾向があるためです。症状は、体がケトーシスの状態に入ると発症し、その間に脂肪をエネルギーとして燃焼します。
人々は次の方法でケトインフルエンザを管理または予防できます。
- 彼らが食べる脂肪の種類を変える
- 特定の薬を服用している
- より多くの繊維、ビタミンとミネラル、そして水を消費する
この記事では、ケトインフルエンザについて説明し、これらの症状を予防および管理するためのヒントを提供します。
ケトインフルエンザとは何ですか？
ケトインフルエンザは、頭痛や倦怠感など、さまざまな症状を引き起こす可能性があります。
ケトインフルエンザとは、ケトダイエットを開始したときに人々が経験する可能性のある一連の症状を指します。これらは通常、マイナーで短期的で、数日から数週間続きます。
ケトインフルエンザの症状には、吐き気、嘔吐、頭痛、倦怠感などがあります。
これらの症状は、体がより少ない炭水化物で動作することに慣れ、ケトーシスの状態に入るときに発生します。症状は、体内のエネルギー源、インスリン、ミネラルの一時的な不均衡に起因します。
なぜケトインフルエンザが発生するのですか？
炭水化物は体の主要なエネルギー源です。ケトダイエットでは、人は炭水化物の摂取量を1日あたり50グラム（g）未満に減らしますが、推奨される1日あたり200〜300gです。
体がエネルギーに使用するのに十分な炭水化物を摂取しない場合、肝臓はその貯蔵を使用してエネルギーのためのブドウ糖を生成し始めます。このプロセスは糖新生と呼ばれます。
最終的に、肝臓は体のエネルギー需要に追いつくのに十分なブドウ糖を生成することができなくなります。
その後、体は、ケトン体生成と呼ばれるプロセスで、ケトン体を生成する脂肪酸を分解し始めます。その後、体組織はケトン体を燃料として使用し、体はケトーシスの状態になります。
医学界は、栄養ケトーシスはほとんどの人にとって安全であると考えています。しかし、人々は症状を経験するかもしれません。
炭水化物が不足すると、血流中のインスリンの量が減少します。その結果、尿中に放出されるナトリウム、カリウム、水分の量が増加し、脱水症状を引き起こす可能性があります。
インスリンは、ブドウ糖の脳への輸送にも関与しています。脳がエネルギーのためにケトンを使い始める前に、それはより少ない燃料を持っているでしょう。これは、血糖値が通常のレベルに戻る前に、食事療法の最初の約3日間発生します。
体が栄養ケトーシスの状態に達すると、症状が軽減することがあります。これには、ベータヒドロキシ酪酸と呼ばれる特定のケトン体の血中濃度が含まれ、1リットルあたり0.5ミリモル以上です。
症状は何ですか？
ケトインフルエンザの症状は通常軽度で、人が食事を始めたときに始まり、数日から数週間しか続かない場合があります。体がケトーシスの状態に入ると、それらは緩和する可能性があります。
食事療法の1つの科学的プロファイルによると、ケトインフルエンザは次の症状を伴う可能性があります。
- 吐き気
- 嘔吐
- 頭痛
- 倦怠感
- めまい
- 不眠
- 運動に耐えるのが難しい
- 便秘
他の研究者は、通常、食事の1日目から4日目にピークに達する追加の症状を報告しています。
- 口臭
- 筋肉のけいれん
- 下痢
- 一般的な弱点
- 発疹
予防可能または治療が容易な傾向がある追加の短期症状には、次のものがあります。
- 脱水
- 低血糖のエピソード、または低血糖症
- 低エネルギー
ケトダイエットをしている人は口臭があるかもしれません。体が栄養ケトーシスに達すると、肝臓はアセトンと呼ばれるケトンを生成します。アセトンは肺に入り、息を吐くと独特の匂いがします。
これらの症状にもかかわらず、一部の研究者は、ケトダイエットが糖尿病や肥満などの内分泌疾患、またはてんかんなどの神経疾患を持つ人々に有益である可能性があることを示唆しています。
ケトインフルエンザはケトアシドーシスの兆候ですか？
ケトインフルエンザはケトアシドーシスと同じではありません。
ケトアシドーシスは、体が多数のケトン体を生成する状態です。これにより、血液がより酸性になります。ケトアシドーシスは生命を脅かす状態になる可能性があります。
通常、ケトダイエットをしている人はケトアシドーシスを患っていません。
治療法と家庭薬
ケトダイエットは人の体重を減らすのに役立ちますが、ケトインフルエンザの症状に見舞われる人もいます。これらは一時的なものであり、治療や治療によって緩和することができます。
次の戦略が役立ちます。
さまざまな食事脂肪を食べる
ケトダイエット中の人が腹部の症状を経験した場合、栄養士はダイエット中の脂肪の種類を変更することを勧めることがあります。
ココナッツオイル、バター、パーム核油などの食品に含まれる高レベルの中鎖トリグリセリドは、けいれん、下痢、嘔吐を引き起こす可能性があります。
これらの食品を少なくし、オリーブオイルなどの長鎖トリグリセリドを含む食品を多く食べると、ケトダイエット中の人々の腹部症状を防ぐのに役立つ可能性があります。
薬を服用する
医師はまた、酸逆流を経験している人々にヒスタミン2受容体遮断薬またはプロトンポンプ阻害薬を処方する場合があります。
より多くの繊維を食べる
ケトダイエットをしていると、便秘や下痢を起こすことがあります。
栄養士は、便秘のある人に食物繊維の多い野菜を食べるか、食物繊維のサプリメントを摂ることを勧める場合があります。これらの食事の変更がうまくいかない場合、彼らは炭水化物を含まない下剤を服用することを提案するかもしれません。
もっと水を飲む
ケトダイエット中の人は脱水症状を経験するかもしれません。下痢もあると、脱水症状のリスクが高くなります。
医師は、ケトダイエットをしている人は、脱水症状を防ぐのに十分な水分と電解質を摂取するように勧めています。
サプリメントを取る
ケトダイエットの考えられる長期的な影響の1つは、ビタミンとミネラルの不足です。医師は、体が十分な量のカルシウム、ビタミンD、亜鉛、およびセレンを摂取していることを確認するために、ビタミンサプリメントの摂取を提案する場合があります。
一部の人々は、ケトダイエットのサプリメントが症状を軽減し、ダイエットの効果を促進するのに役立つと考えています。
糖尿病を管理する
ケトダイエットに従う糖尿病の人々は、医師が低血糖症と呼ぶ低血糖のエピソードを経験する可能性があります。
糖尿病の人がケトダイエットを始める前に、彼らは医者に相談するべきです。医師はインスリンと経口薬の投与量を変更する必要があるかもしれません。
いつ医者に診てもらうか
ケトインフルエンザの症状が現れた場合は、医師に相談する必要がない場合があります。症状は通常、短期的で軽度であり、自宅で管理するのは簡単です。ただし、医師は効果的な治療法を勧めることができます。
また、人の状態を監視し、長期的な合併症の発症を防ぐのに役立ちます。これらには次のものが含まれます。
- 重度の脂肪肝（肝臓の脂肪蓄積）
- 低タンパク血症（血中のタンパク質レベルが低い）
- 腎臓結石
- ビタミンD、セレン、マグネシウム、亜鉛、リンなどのビタミンとミネラルの不足
持続性の吐き気、嘔吐、および腹痛は、医師の診察が必要な場合があります。症状が予想されるかどうかわからない場合は、医師に相談してください。
ケトダイエットに従うことを決定する前に、それが安全であることを確認するために医師に相談することをお勧めします。この食事療法は誰にとっても安全ではなく、深刻な合併症を引き起こす可能性があります。
医師は、ケトダイエット中の人々のコレステロールと脂肪のレベルを頻繁に監視する必要があります。これにより、コレステロールのレベルが上昇する可能性があります。このため、ダイエット中の人は医師に知らせることが重要です。
脂肪代謝障害のある人は、断食したりケトダイエットをしたりすると、昏睡や死亡のリスクがあります。
また、ナトリウム-グルコース共輸送体2阻害剤などの一部の薬剤は、食事と相互作用する可能性があります。
概要
ケトインフルエンザの人は、最も一般的に腹部の症状、頭痛、倦怠感を報告します。
研究によると、ケトダイエットは安全であり、症状は通常軽微で短期的であることが示唆されています。しかし、医師は、ケトダイエットが減量に効果的であるためには厳格な医学的監督が必要であることに同意します。
合併症のリスクを最小限に抑えるために、人々はゆっくりと徐々に食事を開始し、定期的に医療提供者を訪問する必要があります。また、栄養士は食事の変化を和らげるのを手伝うことができます。
水分や電解質を大量に摂取するなど、特定の食事の変更を行うと、ケトインフルエンザの症状を管理するのに役立ちます。
全体として、医師はケトダイエットの長期的な健康への影響について確信が持てないことを覚えておくことが重要です。この食事療法に従う人は誰でも医師に知らせて、深刻な合併症を監視できるようにする必要があります。
