これらの5つの習慣はあなたの寿命を延ばします
定期的に運動し、健康的な食事を取り、喫煙せず、太りすぎにならず、適度な量のアルコールのみを飲むことで、50歳の女性の寿命を14歳まで、男性の寿命を12歳まで延ばすことができます。
これは、「低リスクのライフスタイル要因」と米国の平均余命との関係を徹底的に分析した最初の研究の結論でした。
ハーバードT.H.が主導した研究に関する論文マサチューセッツ州ボストンにあるChanSchool of Public Healthは、まもなくジャーナルに掲載される予定です。 サーキュレーション.
米国は世界で最も裕福な国の1つですが、平均余命に関してはリストのはるか下にあります。2015年には31位にランクされました。
これは、他のどの国よりも健康に多くを費やしている国にとっては驚くべきことのように思えるかもしれません。つまり、明らかになるまで、新しい研究の著者は、お金の大部分は薬の開発と病気の治療に費やされていることを示唆しています。
それでも、癌、心血管疾患、その他の慢性疾患など、治療するのに最も一般的で費用のかかる病気の多くは、「大部分は予防可能」であると彼らは述べています。
日本の83。7年と比較して平均79。3年である米国の平均余命を延ばすために予防に焦点を当てることはどの程度役立つでしょうか？
「早期死亡の60パーセントの背後にある」ライフスタイル
上級研究著者のフランクB.フー—ハーバードT.H.の栄養学および疫学の教授です。 Chan School —と同僚は、修正可能な健康要因の影響を調査することによっていくつかの答えを見つけることに着手しました。
これらは、個人が何かをすることができる健康に影響を与えるライフスタイルの行動です。
17か国の50万人以上を対象とした15の研究の分析により、これらの「不健康なライフスタイル要因」が原因である可能性があると結論付けられたため、彼らは「喫煙、過度の飲酒、身体活動の欠如、貧しい食生活、および肥満」に焦点を当てることを選択しました。早期死亡の約60パーセント。
新しい研究のデータは、看護師の健康調査と医療専門家の追跡調査から得られました。進行中の両方の研究は、何千人もの男性と女性を追跡しており、彼らの食事、ライフスタイル、病状、および死亡に関する情報を収集しています。
新しい研究では、34年間で78,865人の女性、27年間で44,354人の男性のデータを使用しました。
5つの低リスク要因
まず、研究者らは、これら2つのコホートの早期死亡が、次の5つの「ライフスタイル関連の低リスク要因」にどの程度関連しているかを計算しました。
- 禁煙
- 適度なアルコール摂取量—つまり、女性の場合は1日あたり最大5オンスのグラスワイン1杯、男性の場合は2杯程度です。
- 定期的な運動、または中程度から激しい活動の1日あたり30分以上
- 健康的な食事、または認識されている健康的な食事指数の上位40％に含まれている
- 通常の体重、または25未満のボディマス指数（BMI）を持っている
次に、2013〜2014年の国民健康栄養調査の結果から、チームは米国人口全体の5つのライフスタイル要因の分布を推定し、米国疾病予防管理センター（CDC）の米国死亡率と結婚させました。
平均余命は、追加の要因ごとに増加します
すべての結果をまとめて、研究者たちは、各低リスクのライフスタイル要因に関連する、そしてそれらすべてを組み合わせた、より長い平均余命の全国的に代表的な推定値を作成しました。
彼らは、5つの低リスク要因のいずれにも従わなかった女性の平均余命が50歳で29歳であるのに対し、5つすべてを採用した女性の平均余命は43.1歳であることを発見しました。
男性にも同様のパターンがあり、5つの要素のいずれも採用しなかった人の平均余命は50歳で25.5歳でしたが、すべてを採用した人の平均余命は37.6歳でした。
したがって、5つの低リスクの健康習慣すべてに固執した女性は、それらのいずれにも従わなかった女性よりも平均14年長生きし、男性の場合、この増加は12年でした。
チームはまた、追跡された低リスク因子の数と早期死亡のリスクの低下との間に直接的な関係があり、5つすべてに固執することから最高の保護が得られることを発見しました。
米国での出生時の平均余命は、1940年の63歳から2014年には79歳に上昇しました。研究者たちは、広範囲にわたる肥満がなければ、この増加ははるかに大きかった可能性があることを示唆しています。
胡教授は、米国では「健康的なライフスタイルの習慣への順守は非常に低い」と述べ、公共政策は「健康的な食事とライフスタイルをサポートおよび促進するための健康的な食品、構築された、社会的環境」を作り出すためにより多くのことを行うべきであると述べています。
「この研究は、米国の人口の長寿を改善するために健康的なライフスタイルの習慣に従うことの重要性を強調しています。」
フランク・B・フー教授
