幸せになるために一生懸命努力しないでください、研究は警告します
誰もが本当に望んでいるのは幸せです。私たちは、私たちが幸せになることを願っている目標を達成するために、目覚めている時間ごとに一生懸命働くかもしれません。しかし、それは本当に私たちが望む効果があるのでしょうか？
私たちは皆そこにいたと確信しています。あなたは大学に行って学位を取得し、卒業証書があなたを幸せにするだろうと考えています。それからあなたは卒業し、幸せはまだ遠いようです。
そして、あなたは、「OK、この素晴らしい仕事を得ることができれば、それは確かに私を幸せにするでしょう」と思います。
それで、あなたは本当に一生懸命働き、時間と資源を投資し、そしてあなたの夢の仕事を上陸させます、しかしそれからあなたはそれが本当にすべての面倒な価値があるかどうか疑問に思い始めます。など、何年もの間。
幸福はそのような抽象的な、流動的な、そして気まぐれな概念であるにもかかわらず、目標として幸福を追求することは、ある種の流行になっています。 Googleトレンドをすばやく検索すると、「幸せになる方法」の問題に対する世界的な関心は、過去5年間かなり安定していることがわかります。
最も関連性の高い質問は「どのように幸せになるか、少なくとも悲しみを減らすか」であり、この質問に最も関心を示していると思われる国は米国と英国です。
しかし、幸福へのこの執拗な探求は実際に私たちに何をしているのでしょうか？どうやら、幸福を見つけるために非常に多くのエネルギーを捧げることが、私たちを苦々しく不満にさせている可能性が高いことは、驚くことではないかもしれません。
「人々は一般的に幸せを感じ、幸せを感じようとし、そして幸せになりたいと思っています」と最近出版された論文の著者は書いています。 Psychonomic Bulletin＆Review、 「彼らがすでにかなり満足しているとしても。」
ニュージャージー州ニューブランズウィックのラトガース大学のAekyoungKimと、カナダのトロント大学スカボロ校のSam Maglioは、幸福から目標を立てることが精神に与える影響に興味をそそられました。
そこで、どんな犠牲を払っても自分を幸せにしようと積極的に決心したときに何が起こるかを見るために、研究デュオは、主に1つの特定の結果、つまり幸福の追求が時間の認識にどのように影響するかを調べて、4つの関連する研究を考案しました。
幸せを達成するための苦労
予備調査では、参加者は、幸福をどの程度評価しているか、そして「時間がずれている」と感じることが多いかどうかを尋ねる質問票に記入する必要がありました。
答えは、誰かが幸福を追求するように駆り立てられるほど、彼らは常に時間が不足していると感じることを明らかにしました。
2番目の研究では、「幸せ」または「中立」のテレビ番組（ドタバタコメディと橋の建設に関する映画）のいずれかを使用して、参加者の時間認識に対する幸福の追求の効果を測定しました。
この場合、ボランティアは「映画を見ながら幸せを感じるように指示された」か、「感情が自然に流れるように」指示されました。幸福を追求する目標として考えるように導かれた人々は、十分な時間があると感じていなかったと報告する可能性が高くなりました。
彼らの最後の実験では、キムとマグリオは、2つの追加コホートで操作技術を使用して、幸福というとらえどころのない目標と、より短い利用可能時間の認識との関係をさらに調査しました。
すべての研究で、科学者の疑惑が確認されました。自分を幸せにしようと努力すればするほど、それを達成するための十分な時間がないように感じます。そして、時間が不足していると感じるほど、私たちは実際に不幸になります。
「幸福を追求する中で時間は消えていくようですが、それは継続的な追求を必要とする目標と見なされた場合に限られます」とキムとマグリオは説明します。
「目標としての幸福について心配する必要はありません」
私たちが幸せになると期待する状況に向けて取り組む十分な時間がないと私たちが感じるこの骨の折れるプロセスは、私たちが即座に満足する必要性を駆り立てるものかもしれません。
それで、なぜ私は「走る用事」を持っているふりをして昼休みに「小売療法」に出かけることが多いのだろうかと思いました。答えは「はい」かもしれません。
キムとマグリオが指摘するように、「体験やそれに伴う感情を味わうには、たとえば物を買うだけの場合に比べて時間がかかるため、時間の不足を感じると、余暇を楽しむよりも物を好むようになります。」
しかし、この悪循環から抜け出す方法があります。幸福を見つけるために一生懸命努力するのをやめ、代わりに本当に時間をかけて人生を体験してください。
研究者たちは、無形の目標のプレッシャーを自分自身から取り除くことで、私たちがもっと楽しんで、より有意義な活動を始めるために必要なスペースを解放できるかもしれないと言います。彼らは結論します：
「終わりのない目標として幸福を追求することについて人々が心配することを少なくするように促すことによって、成功した介入は彼らにより多くの時間を与え、ひいてはより多くの幸福を与えることになるかもしれません。」
