自宅または職場で座っている：心臓の健康にとってどちらが悪いですか？
新しい研究では、心臓の健康を危険にさらす程度に関しては、すべての形態の座位が等しいわけではないことがわかっています。
人が毎日長時間座って運動をほとんどしない座りがちな生活は、一般的な健康、特に心臓の健康に悪いことを私たちはすでに知っています。
しかし、新しい研究では、ニューヨーク州ニューヨーク市のコロンビア大学のVagelos College of Physicians and Surgeonsの研究者は、職業的座位（職場に座る）と余暇に座る（自宅に座る）の間に違いがあることを発見しました。テレビを見ている）。
研究者たちは、主に白人のヨーロッパ人に焦点を当ててきたこれまでの研究のギャップを埋めることを目指して、特にアフリカ系アメリカ人のコホートと協力しました。それにもかかわらず、彼らは、研究コホートの特異性にもかかわらず、調査結果は民族性に関係なくすべての人に当てはまる可能性があると信じています。
そして、調査により、おそらく驚くべき違いが明らかになりました。人が自宅のソファに座ってテレビを見ている時間は、仕事で座っている時間よりも心臓病のリスクを高める可能性がはるかに高くなります。
「私たちの調査結果は、心臓の健康に関しては、仕事以外でどのように時間を過ごすかがより重要である可能性があることを示しています」と研究著者のキース・ディアス博士は説明します。
この問題の解決策は、活動的であるだけでなく、非常に活動的であることにもっと時間を費やすことかもしれない、と研究者は述べています。
「長時間座る必要のある仕事をしていても、家に座っている時間を激しい運動に置き換えることで、心臓病や死亡のリスクを減らすことができます」とディアスは言います。
ディアスとチームは彼らの発見を説明し、昨日掲載された研究論文でこれらの結果の可能な説明を提案します アメリカ心臓協会のジャーナル.
ソファで冷やすとリスクが半分になります
研究者らは、アフリカ系アメリカ人の心血管疾患、腎臓疾患、呼吸器疾患の原因に焦点を当てたコミュニティベースの研究であるジャクソン心臓研究に登録した3,592人の参加者のコホートのデータを分析しました。
参加者全員がMSのジャクソンに住んでおり、参加者に関する健康とライフスタイルのデータは8。5年の期間をカバーしていました。情報には、参加者が仕事で座っている時間、テレビを見ている時間と余暇に運動している時間などが含まれていました。
ディアスとチームは、テレビの前に1日4時間以上座っていると報告した人は、テレビの前に1日2時間以下座った人と比較して、心血管系の問題と早死のリスクが50％高いことを発見しました。
ただし、職場で長時間座っている場合、同じリスクの増加は当てはまりませんでした。オフィスに長時間座っている参加者は、職場にほとんど座っていない参加者よりも心血管リスクが高くありませんでした。
修正？研究者たちは、テレビのダウンタイムの一部を中程度から激しい運動に置き換えることで、心血管リスクの増加を打ち消すことができると示唆しています。実際、彼らは、毎日4時間以上テレビを見ながら、週に150分以上の運動をした人は、心臓の健康問題や早死のリスクが高くないことを指摘しました。
可能であれば、移動を選択してください
余暇に座っていることが職業上の座っているよりも潜在的に有害である理由は不明ですが、研究者は完全に中断されていない座っていることが違いを説明するかもしれないと信じています。
「ほとんどの人は動かずに何時間もテレビを見る傾向がありますが、ほとんどの労働者は頻繁に机から起き上がります」とディアスは言います。
別の考えられる説明は、単に座っている余暇のタイミングかもしれません。 「夕食などの大量の食事を食べてから何時間も座っているという組み合わせも、特に有害である可能性があります」と研究者は付け加えています。
研究は、健康リスクに関しては、余暇が職業上の定住性よりも優先されることを示唆しているが、その著者は、あらゆるタイプの定住性が健康に害を及ぼす可能性があると指摘している。
したがって、ディアスは続けます。「トラックの運転手など、一部の労働者が座って休憩するのは簡単ではないことを認識していますが、[…]他のすべての人は定期的に机から立ち上がる習慣をつける必要があります。」
この著者が指摘する現在の研究からのポイントは、幸福を守ることに関しては、「仕事以外で行うことは本当に重要なことかもしれない」ということです。さらに、彼はすべての活動が重要であると強調します—重要なのは起き上がって少し動くことです。
「さらに調査が必要ですが、テレビの時間から少し休憩して散歩するだけで、座っている余暇の害を相殺するのに十分かもしれません。呼吸が激しくなり、心臓の鼓動が速くなるほとんどすべての種類の運動が有益な場合があります。」
キース・ディアス博士
将来的には、研究者たちは、テレビの前に座っていることが心血管系の問題の重要な危険因子である理由を正確に突き止めるために、さらなる研究を実施したいと考えています。
