健康のためのペプチドについて知っておくべきこと
ペプチドはタンパク質の小さなバージョンです。多くの健康および化粧品には、潜在的な老化防止、抗炎症、または筋肉増強特性など、さまざまな用途向けのさまざまなペプチドが含まれています。
最近の研究によると、ある種のペプチドは、老化プロセスを遅らせ、炎症を軽減し、微生物を破壊するのに有益な役割を果たす可能性があります。
人々はペプチドとタンパク質を混同するかもしれません。タンパク質とペプチドはどちらもアミノ酸で構成されていますが、ペプチドにはタンパク質よりもはるかに少ないアミノ酸が含まれています。タンパク質と同様に、ペプチドは食品に自然に存在します。
ペプチドの潜在的な健康上の利点のために、製造業者が食品から得た、または合成的に作られたペプチドを含む多くのサプリメントが利用可能です。
最も人気のあるペプチドには、アンチエイジングと肌の健康のためのコラーゲンペプチド、筋肉を構築して運動能力を高めるためのクレアチンペプチドサプリメントが含まれます。
この記事では、ペプチドサプリメントの潜在的な利点と副作用について説明します。
ペプチドとは何ですか？
ペプチドはアミノ酸の短いストリングであり、通常は2〜50個のアミノ酸で構成されます。アミノ酸もタンパク質の構成要素ですが、タンパク質にはそれ以上のものが含まれています。
ペプチドはタンパク質よりも小さく、分解されやすいため、タンパク質よりも体が吸収しやすい場合があります。彼らはより簡単に皮膚や腸に浸透することができ、それは彼らがより速く血流に入るのを助けます。
サプリメント中のペプチドは、以下を含む植物または動物のタンパク質源に由来する可能性があります。
- 卵
- ミルク
- 肉
- 魚介類
- 豆とレンズ豆
- 大豆
- オーツ麦
- 亜麻仁
- 大麻の種子
- 小麦
科学者は、生理活性ペプチド、または体に有益な効果があり、人間の健康にプラスの影響を与える可能性のあるペプチドに最も興味を持っています。
生物活性ペプチドが異なれば、特性も異なります。それらが体に与える影響は、それらが含むアミノ酸の配列に依存します。
利用可能な最も一般的なペプチドサプリメントのいくつかは次のとおりです。
- コラーゲンペプチドは、肌の健康に役立ち、老化の影響を逆転させる可能性があります。
- クレアチンペプチドは、筋力と筋肉量を増加させる可能性があります。
一部の人々は、運動活動を強化するために他のペプチドやペプチドホルモンを服用する場合があります。しかし、世界アンチ・ドーピング機関は、筋肉の成長を促進するペプチドであるフォリスタチンを含む、これらの多くを禁止しています。
用途と利点
研究によると、生理活性ペプチドは次の可能性があります。
- 高血圧を下げる
- 微生物を殺す
- 炎症を軽減します
- 血栓の形成を防ぎます
- 免疫機能を改善する
- 抗酸化剤として作用する
人々はしばしばペプチドを使用して以下の効果を達成しようとします：
老化プロセスを遅くする
コラーゲンは、皮膚、髪、爪のタンパク質です。コラーゲンペプチドは、体がより吸収しやすいコラーゲンタンパク質を分解します。コラーゲンペプチドを摂取すると、肌の健康が改善され、老化プロセスが遅くなる可能性があります。
いくつかの研究は、コラーゲンペプチドを含む栄養補助食品が皮膚のしわを治療できることを示しています。他の研究は、これらのサプリメントが皮膚の弾力性と水分補給も改善する可能性があることを示しています。
ペプチドは、皮膚の色素であるメラニンの生成を刺激する可能性があり、日光による損傷に対する皮膚の保護を改善する可能性があります。
局所アンチエイジング化粧品にはペプチドが含まれていることもあり、メーカーはしわを減らし、肌を引き締め、血流を増やすことができると主張しています。
創傷治癒を改善する
コラーゲンは健康な皮膚の重要な成分であるため、コラーゲンペプチドはより速い創傷治癒を促進する可能性があります。
生理活性ペプチドはまた、炎症を軽減し、抗酸化物質として作用し、体の治癒能力を向上させることができます。
現在、抗菌ペプチドの研究が進行中であり、これも創傷治癒を改善する可能性があります。一部の抗菌ペプチドのレベルが非常に高いまたは非常に低いと、乾癬、酒皶、湿疹などの皮膚障害の原因となる可能性があります。
加齢に伴う骨量減少を防ぐ
動物実験は、コラーゲンペプチドの適度な摂取と、ランニング運動も行った成長中のラットの骨量の増加を関連付けています。
この研究は、コラーゲンペプチドが加齢に伴う骨量減少に対抗するための有用な方法であることを指摘している可能性があります。しかし、特に人間に関しては、より多くの研究が必要です。
体力と筋肉量を構築する
高齢者に関するいくつかの研究は、コラーゲンペプチドサプリメントが筋肉量と筋力を増加させる可能性があることを示しています。この研究では、参加者はサプリメントの使用と筋力トレーニングを組み合わせました。
クレアチンペプチドはまた、強度を改善し、筋肉を構築するのに役立つ可能性があります。
フィットネス愛好家は長年クレアチンプロテインパウダーを使用してきましたが、クレアチンペプチドの人気が高まっています。
これらの特定のペプチドは、体が消化しやすい可能性があります。つまり、クレアチンタンパク質よりも消化の問題が少ない可能性があります。
副作用
健康な人にとって、ペプチドサプリメントは日常の食品に存在するペプチドに類似しているため、深刻な副作用を引き起こす可能性は低いです。
経口ペプチドサプリメントは、体がそれらを個々のアミノ酸に分解する可能性があるため、血流に入ることができない場合があります。
女性が8週間経口コラーゲンペプチドサプリメントを摂取したある研究では、研究者たちは副作用に気づいていませんでした。
ただし、米国食品医薬品局（FDA）は、サプリメントを投薬と同じように規制していません。結果として、人々はサプリメントを服用する際に注意を払う必要があります。
ペプチドを含む局所用クリームや軟膏は、皮膚の過敏症、発疹、かゆみなどの皮膚症状を引き起こす可能性があります。
個人は常に評判の良い会社から購入し、副作用が発生した場合は使用を中止する必要があります。
また、ペプチドサプリメントを服用したり、ペプチドを含む局所用製品を使用する前に、医師に相談することをお勧めします。
妊娠中、授乳中、薬を服用中、または病状のある人は、医師に相談するまでペプチドの使用を避けてください。
使い方
ペプチドサプリメントのタイミングと投与量は、種類とブランドによって異なります。
ペプチドサプリメントを服用するとき、または局所ペプチドクリームやローションを使用するときは、常にパッケージの指示に従ってください。推奨されるサービングサイズを超えないでください。使用を中止し、副作用が発生した場合は医師にご相談ください。
概要
ペプチドは、タンパク質が豊富な食品に自然に存在します。ペプチドサプリメントを服用したり、ペプチドの局所供給源を使用したりする必要はありません。
しかし、老化プロセスを遅らせる目的でコラーゲンペプチドを使用したい人もいるかもしれません。他の人は筋肉と強さを構築するためにクレアチンペプチドを取るかもしれません。
これらの製品が有効であることを示す証拠はまだ限られており、それらの有効性と安全性を徹底的に評価するには、さらに多くの研究が必要です。
ペプチドの研究は初期段階にあり、将来、科学者はさまざまな種類のペプチドの健康上の利点を発見する可能性があります。それまでは、サプリメントを服用する際には注意を払い、事前に医師と潜在的な利点とリスクについて話し合う必要があります。
