吐き気を取り除くための最良の方法は何ですか？
吐き気とは、胃が落ち着かない感覚と一般的な不安を指し、嘔吐を引き起こすことがよくあります。
それは広範で不快な経験であり、過食から片頭痛に至るまで多くの異なる原因が考えられます。
この記事では、吐き気を和らげるのに役立つヒントをいくつか紹介します。
吐き気を取り除く方法
吐き気にはさまざまな原因があり、完全に回避するのは難しい場合があります。ただし、吐き気の感覚は、次の方法のいくつかを使用して緩和することができます。
1.制吐薬
これらは、吐き気や嘔吐の感覚を軽減するのに役立つ抗吐き気薬です。乗り物酔いや感染症によって引き起こされる吐き気や嘔吐の症状を治療するためによく使用されます。
一般的な副作用には次のものがあります。
- 口渇
- 倦怠感
- 消化不良
- 食欲の変化
- 落ち着きのなさ
制吐薬にはさまざまな種類があり、それぞれに異なる副作用があります。
飲食
2.生姜
生姜は吐き気を減らすために広く使われています。研究によると、ショウガは妊娠や化学療法によって引き起こされる吐き気や嘔吐の症状の治療に効果的であることが示されています。副作用が比較的少なく、制吐薬と同じくらい効果的です。生姜は料理に使ったり、そのまま食べたりできます。生姜はお茶としてもお召し上がりいただけます。
3.ペパーミント
最近の研究では、ペパーミントが化学療法によって引き起こされる吐き気を軽減することが示されています。それはカプセル、お茶、または油で消費することができます。
4.スポーツドリンク
研究によると、電解質代替スポーツドリンクに見られるような塩辛い液体は、吐き気を減らすのに役立つ可能性があります。
5.タンパク質
炭水化物ではなく、主にタンパク質が豊富な食品で構成されている食事は、吐き気を減らすために研究者によって提案されています。
6.シナモン
2015年の研究では、シナモンが月経痛によって引き起こされる吐き気を軽減するのに役立つことがわかりました。シナモンは、一般的に香料として料理に使用されます。
7.炭酸飲料は避けてください
コーラなどの炭酸飲料は、膨満感を引き起こし、吐き気を悪化させる可能性があります。
8.水分補給を続ける
吐き気が嘔吐を伴う場合は、定期的に少量の水を飲んで水分を補給することが不可欠です。塩辛い食べ物を食べたり、炭酸を含まない甘い飲み物を飲んだりすると、嘔吐によって失われた糖分や塩分を回復するのに役立ちます。
9.辛い食べ物や濃厚な食べ物は避けてください
当たり障りのない食事に固執することは、吐き気を減らすのに役立ちます。風味の強い食べ物は、胃をさらに不安定にする可能性があります。
たとえば、BRATダイエットは、食中毒や感染症の症状を和らげるためによく使用されます。
バナナ、ご飯、アップルソース、トーストで構成されています。
物理的な変化
10.前屈や腹部のクランチを避けます。
このような日常の活動や姿勢も吐き気を増す可能性があります。前屈を避けることで胃への圧力を軽減し、症状を改善することができます。
11.直立して座る
体を直立に保つことは消化をサポートすることができ、吐き気が通過するのを助けるかもしれません。
12.移動が少ない
動きが多すぎると、特に突然または激しい場合に、吐き気を悪化させる可能性があります。
13.呼吸の制御
研究によると、ゆっくりと着実なペースで深呼吸をすると、吐き気を和らげることができます。制御された呼吸法に焦点を当てたマインドフルネス瞑想に従事することは役立つかもしれません。
14.手首の鍼治療
2009年のエビデンスの適切に設計されたレビューでは、手首の鍼治療が手術後の吐き気を軽減するのに役立つ可能性があることがわかりました。しかし、レビューのより最近の更新版は、証拠が低品質であることを示唆しており、手首の鍼治療が吐き気を効果的に軽減できるかどうかを判断するには、さらなる研究が必要です。
15.嘔吐
嘔吐は、吐き気が食中毒やアルコールによって引き起こされる場合など、場合によっては吐き気を軽減するのに役立ちます。ただし、これは通常、短期間の緩和を提供するだけであり、吐き気を悪化させる可能性もあります。
周囲
16.アロマテラピー
多くの人々は、アロマテラピーが吐き気を和らげることができると信じており、レモン、ラベンダー、カモミール、クローブなどのさまざまなオイルを推奨しています。いくつかの研究では、特にペパーミントアロマテラピーが吐き気を和らげるのに役立つことがわかっています。
しかし、2012年の適切に設計されたレビューでは、イソプロピルアルコールベースのアロマテラピーが吐き気の軽減に効果的であることがわかりましたが、ペパーミントオイルの証拠は見つかりませんでした。著者らは、アロマテラピーは有用であるが制吐薬よりも効果が低いと結論付けました。
17.新鮮な空気
窓を開けたり外に出たりすると、吐き気を和らげることができます。
取り除く
吐き気は不快で、しばしば避けられない経験になる可能性があります。ただし、症状は、この記事に記載されているいくつかの方法を使用して管理できます。
吐き気の原因と経験は人によって異なる可能性があるため、さまざまな方法で実験することをお勧めします。
