膝の捻髪音について知っておくべきことは何ですか？
膝を動かすと、音がしたり、ひび割れ、歯ごたえ、はじけるような感覚を感じることも珍しくありません。
このひび割れや飛び出る感覚の名前は捻髪音です。体のさまざまな部分に影響を与える可能性がありますが、膝によく見られます。
これは通常、気泡が体組織に発生したときに発生しますが、腱や靭帯が膝の骨構造にスナップしたとき、または膝蓋大腿痛症候群（PFS）、軟骨の破れ、変形性関節症（OA）の結果として発生することもあります。 。
他の人は音が聞こえるかどうかはわかりません。
膝を伸ばすと聞こえる場合があります。膝の上に手を置いて曲げたり伸ばしたりすると、歯ごたえやひび割れを感じることがあります。
人々が音や感覚を説明するためによく使用する言葉は、「ポップ、スナップ、キャッチ、クリック、クランチ、クラッキング、パチパチ、きしむ、研削、グレーティング、およびクランキング」です。
膝の捻髪音はどの年齢でも発生する可能性がありますが、年をとるにつれてより一般的になります。片方または両方の膝に影響を与える可能性があります。
捻髪音は無害であることがよくありますが、外傷の後に発生した場合、または痛みや腫れがある場合は、医師の診察が必要になる場合があります。
捻髪音が発生する理由とその対処法について詳しくは、以下をお読みください。
膝の構造
捻髪音が膝にどのように影響するかを理解するために、膝関節の構造を見てみましょう。
膝は体の中で最大の関節です。
膝関節の3つの骨は次のとおりです。
- 大腿骨（大腿骨）
- 脛骨（脛骨）
- 膝蓋骨（膝蓋骨）
膝蓋骨は、滑車と呼ばれる大腿骨の溝にあります。人が膝を曲げたり伸ばしたりすると、膝蓋骨はこの溝の中で前後に動きます。
軟組織はパディングと保護を提供します。
大腿骨と脛骨の間の2つのくさび形またはC形の軟骨片は半月板と呼ばれます。これらは、骨が互いにスムーズに滑ることを可能にします。
軟骨は丈夫でゴム状で、関節のクッションと安定性を保つのに役立ちます。
組織の薄層（滑膜）が関節を覆い、少量の滑液を生成します。これは軟骨を滑らかにするのに役立ちます。
膝蓋骨の下側には軟骨の裏地があります。この軟骨は、滑車領域の大腿骨の端を「こすり」ます。異常な摩耗があると、研削や捻髪音を引き起こす可能性があります。
捻髪音の原因
捻髪音にはさまざまな原因があります。
気泡
飛び出る音は通常、空気が軟組織に浸透し、関節の周りの領域に侵入し、滑液に小さな気泡を引き起こすことから発生します。
人が膝を曲げたり伸ばしたりすると、泡がはじけるような音や割れた音で破裂する可能性があります。
これは憂慮すべきことに聞こえるかもしれませんが、通常は無害です。
膝関節の損傷
ただし、組織の損傷や病変など、根本的な問題がある場合もあります。この場合、治療が必要になる場合があります。
膝が折れたり引っかかったりするときに痛みがある場合は、瘢痕組織、半月板の断裂、または腱が膝関節内の突き出た骨の上を移動していることが原因である可能性があります。
痛みや腫れは、膝蓋大腿痛症候群（PFS）、軟骨やその他の軟部組織の裂傷、変形性関節症（OA）などのより深刻な問題の兆候である可能性があります。
これらの問題は、医師の診察が必要な場合があります。それでは、それらをさらに詳しく見ていきましょう。
膝蓋大腿痛症候群
膝蓋骨と大腿骨の間の圧力が通常よりも高くなると、関節の軟骨が柔らかくなり、摩耗し始める可能性があります。
滑らかさが失われると、膝蓋大腿痛症候群（PFS）または「ランナーの膝」と呼ばれる状態につながる可能性があります。
PFSは、外傷または乱用から生じる可能性があります。また、人の膝の一部が正しく整列していない場合にも発生する可能性があります。これは、若者や運動選手の膝の痛みの一般的な原因です。
傾斜面でのジョギング、しゃがむ、階段を上るなどの激しい運動は、大腿骨と膝蓋骨関節の間の領域に負担をかける可能性があります。
より頻繁に運動したり、通常よりも遠くまたは荒れた地形で走ったりするなど、身体活動の突然の増加もそれを引き起こす可能性があります。
PFSに関連する捻髪音のもう1つの危険因子は、膝への外傷です。これは、交通事故で転倒したり、車のダッシュボードにひざをぶつけたりしたことが原因である可能性があります。
個人は、階段を上るとき、または膝を曲げて長時間座った後、捻髪音、ならびに痛み、腫れ、腫れ、およびこわばりを経験する可能性があります。
PFSの治療
この状態の最初の治療法には、休息、氷結、圧迫、挙上、または「RICE」が含まれます。
抗炎症薬や理学療法の練習もそれを和らげることができます。
これらが役に立たない場合は、副子固定、手術、またはその両方が必要になる場合があります。彼らは膝の一部を再調整するのに役立つかもしれません。
この問題を防ぐために、スポーツをしている、またはスポーツに参加している人は、常に適切な技術、靴、および機器を使用していることを確認し、開始する前に必ずウォームアップする必要があります。
軟骨が破れた
捻髪音は、半月板損傷の兆候である可能性もあります。半月板は、人が膝をひねるときなどのスポーツ活動中に裂ける可能性があります。また、人が年を取り、半月板が薄くなるときにも発生する可能性があります。
症状は次のとおりです。
- 腫れ
- 剛性
- 膝を伸ばすのが難しい
American Academy of Orthopedic Surgeons（AAOS）は、半月板が裂けると、個人が「飛び出る」感覚を経験する可能性があると説明しています。
通常、膝は使用できますが、2〜3日でこわばりや腫れが現れることがあります。
PFSと同様に、治療の第一線はRICEと抗炎症薬です。時には外科的修復が必要です。
変形性膝関節症
捻髪音が痛みを伴って発生する場合、これは膝の変形性関節症（OA）の初期の兆候である可能性があります。 OAは通常、摩耗の結果であり、年齢とともに発症および悪化する傾向があります。
OAでは、関節の骨の端を覆っている軟骨が徐々に摩耗します。骨はこのますます粗くなる表面をこすり、痛みと可動性の問題を引き起こします。肥満の人や過去に怪我をしたことがある人の間で発生する可能性が高くなります。
ジャーナルに掲載された研究 変形性関節症と軟骨 捻髪音と膝蓋大腿痛の両方を患っている45〜60歳の女性は、まだOAの診断を受けていませんが、72％の確率でOAを発症することがわかりました。
米国疾病予防管理センター（CDC）は、65歳以上の成人の49.6％が2013年から2015年の間に関節炎の診断を受けて生活していたと推定しています。
ヒントと治療
人がOAの早期診断を受けた場合、変形性関節症財団は、進行を遅らせ、可動性を最大化し、筋力を改善するために非外科的オプションを使用することを提案します。
オプションは次のとおりです。
- 減量や運動などのライフスタイルの変更
- 投薬
- 理学療法
OAが進行するにつれて、投薬または膝関節置換術による治療が必要になる場合があります。
手術または外傷後の捻髪音
で発表された研究 整形外科のクリニック は、人工膝関節全置換術（TKA）または膝関節置換術を受けた人の最大18％が捻髪音を経験することを示しています。これは、新しい膝のデザインとフィット感が原因である可能性があります。
このタイプの捻髪音は通常、介入なしで解決します。
ただし、問題が解決しない場合、医師はデブリードマン、つまり関節の周りから破片を取り除くための小さな外科的処置を勧めることがあります。
手術後の捻髪音のもう1つの理由は、関節線維症、または瘢痕組織の発達です。これは、関節の痛みやこわばりにつながる可能性があります。それはまた、外傷の後に起こる可能性があります。
けがや手術の後に痛みやこわばりを感じた場合は、医師の診察を受ける必要があります。医師は膝のモニタリングを勧める場合があり、治療が必要な場合があります。
しかし、多くの場合、怪我や手術に続く捻髪音は深刻ではありません。医師は、一部の人にとっては、捻髪音が以前にあった可能性があると示唆していますが、関節がどのように反応しているかについての認識が高まると、今では捻髪音がより目立ちます。
多くの場合、研究者は、安心とリハビリで十分だと言います。
捻髪音の管理
治療は必要ないかもしれません。そうである場合、オプションは、上記で概説したように、原因によって異なります。
運動中に捻髪音が発生した場合、その人は運動をやめるのではなく、運動を修正する必要があります。
予防措置には以下が含まれます：
- 走っている場合は傾斜や丘を避けます
- 自転車を使用するときは、ペダルの張りを低く抑えてください
- ウェイトを持ち上げるときは、大腿四頭筋またはハムストリング筋群に焦点を合わせ、より軽いウェイトを使用し、より多くの繰り返しを行います
運動するとき、人々は常に自分の体に耳を傾けるべきです。痛みがある場合、彼らはやめるべきです。運動する前に、常に適度に運動し、ストレッチしてください。
膝を保護する
膝を保護するために、米国整形外科学会（AAOS）は、大腿四頭筋を強化するための運動を提案しています。これらは太ももの前の筋肉です。
より強い大腿四頭筋は膝蓋大腿関節への負荷を減らすことができ、軟骨がすり減るリスクを減らします。
運動は役に立ちますが、膝が気になる人は、新しい運動療法を開始する前に医師に相談する必要があります。
膝を保護する他の方法は次のとおりです。
- 適切な靴を履く
- 運動前のウォーミングアップと運動後のストレッチ
- 膝へのストレスを軽減するために健康的な体重を維持する
ウォーキングや水泳も脚の筋肉を強化するための良い活動です。順番に、これはより良い膝の健康に貢献します。
Q：
膝の捻髪音に役立つサプリメント、たとえばグルコサメートやビタミンDはありますか？
A：
膝の捻髪音を助ける既知のサプリメントはありません。
グルコサミンが痛みとこわばりを助けたと主張するいくつかの研究がありますが、高品質の研究はプラセボに勝る利点を示していません。
ビタミンDサプリメントは膝の変形性関節症の結果に影響を与えません。
回答は、私たちの医療専門家の意見を表しています。すべてのコンテンツは厳密に情報提供であり、医学的アドバイスと見なされるべきではありません。
