睡眠不足 '注意の失効数を3倍にする'
新しい研究は、睡眠不足が私たちの日常の機能に重大な影響を与えるという証拠を追加します。著者は、私たちが一晩よく眠れなかった場合、エラーを犯す可能性が2倍になると警告しており、その中には非常にコストがかかるものもあります。
ぐっすり眠ることは、身体的健康と認知的健康の両方を維持するための鍵です。私たちの体はこれを本能的に知っており、研究者たちはこれが真実であることを何度も証明してきました。
たとえば、 今日の医療ニュース、 睡眠は血管の健康を保護し、脳の健康を維持するのに役立ち、免疫応答を高める可能性さえあることを示す研究をカバーしました。
逆に、睡眠不足は心血管疾患を引き起こし、うつ病の一因となり、糖尿病のリスクを高める可能性があります。
一部の研究者はまた、睡眠喪失は私たちの記憶と視覚の側面に深刻な影響を与える可能性があるため、眠れない夜の後の運転は飲酒運転と同じくらい危険である可能性があると警告しています。
このような証拠に続いて、イーストランシングにあるミシガン州立大学の睡眠と学習ラボの研究者は、睡眠、注意、および高次の認知機能に関するさらなる研究を実施しました。
彼らの調査結果は、 Journal of Experimental Psychology：General、睡眠喪失は、焦点をどれだけうまく維持できるかだけでなく、複雑な手順をどれだけうまく実行できるかにも重要な影響を与えることを示しています。これは、「プレースキーピング」と呼ばれる側面です。
睡眠不足は「危険」である可能性があります
彼らの研究のために、調査員は138人の参加者を募集し、2つのグループに分けました。77人が研究室に一晩滞在し、睡眠をとらず、残りの61人の参加者は自宅で眠りました。
前の晩、ボランティア全員が2つのタスクに参加しました。 1つ目は、特定の刺激に対する反応時間を測定し、2つ目は、プレースキーピング能力、つまり、繰り返し中断しても複雑なプロセスの特定のステップをどれだけうまく実行できるかを評価しました。
翌朝、各参加者はこれらのタスクを繰り返して、前夜のパフォーマンスと比較してパフォーマンスを確認する必要がありました。研究者は、睡眠不足を経験した参加者が著しく苦労していることを発見しました。
「私たちの研究によると、睡眠不足はプレースキーピングエラーを起こす確率を2倍にし、注意の失効数を3倍にします。これは驚くべきことです」と研究の共著者であるキンバリーフェンは述べています。
「睡眠不足の人は、自分がすることすべてに注意を払う必要があり、費用のかかる間違いを犯さないことを信じることができません。多くの場合、車のハンドルを握っているときのように、これらのエラーは悲劇的な結果をもたらす可能性があります」と彼女は警告します。
睡眠不足が人の集中力を低下させることは驚くことではないかもしれませんが、最近の研究では、睡眠不足が実際にはより高い認知機能に影響を及ぼし、記憶の想起を大幅に妨げることが示されています。
「私たちの調査結果は、注意が睡眠不足によって影響を受ける唯一の認知機能であることを示唆する一般的な理論を暴きます」と筆頭著者のミシェル・ステパンは言います。
「睡眠不足の人の中には、医師が患者のバイタルサインをとるなどの日常的な作業の下でそれをまとめることができる人もいます。しかし、私たちの結果は、医師が医療処置を完了するなど、複数のステップに従う必要がある活動を完了することは、睡眠不足の条件下でははるかに危険であることを示唆しています。」
ミシェルステパン
「[複雑なタスクを実行していたため]中断された後、夕方に15％のエラー率があり、翌朝、睡眠不足のグループのエラー率が約30％に急上昇したことがわかりました」と筆頭著者は述べています。 。
「休息した参加者の朝のスコアは前夜と同じでした」と彼女は付け加えます。この発見は、睡眠喪失を経験する人々に、それが日常生活に及ぼす可能性のある影響を過小評価しないように警告するものとして役立つべきであると研究者らは主張している。
「睡眠不足の影響を受けない可能性のある自動操縦で実行できるタスクがいくつかあります。しかし、睡眠不足は人生のあらゆる面で広範囲にわたる赤字を引き起こします」とフェンは強調します。
