ゴジベリーの健康上の利点は何ですか？
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これらの小さな果物の人気が高まるにつれ、科学界はゴジベリーの健康上の利点を調査してきました。彼らの主張する利点は、アンチエイジング効果からブドウ糖調節と免疫機能サポートにまで及びます。
ゴジベリーは別名 Lycium barbarum。ゴジベリーはアジア原産で、アジアの人々はこの鮮やかな色の果物を薬草や栄養補助食品として2、000年以上使用しています。ゴジベリーは健康食品店やオンラインで広く購入できます。
最近では、サポーターは、多くの潜在的な健康上の利点を主張して、世界中にゴジベリーを紹介しています。現代科学はこれらの主張を調査しており、研究者はそれらの多くを支持しています。
科学がゴジベリーについて言うこと
ゴジベリーの7つの可能な利点とそれらを裏付ける科学的証拠は次のとおりです。
1.目を保護します
ゴジベリーは、加齢に伴う眼病を予防すると考えられています。
ゴジベリーは、健康的な抗酸化物質、特にゼアキサンチンを高レベルで含んでいるため、視力を助けることができます。
同じ酸化防止剤はまたからの損害を止めることができます：
- 紫外線
- フリーラジカル
- 酸化ストレス。
で報告された1つの研究 American Academy of Optometry’s ジャーナル 検眼と視覚科学 ゴジベリージュースを90日間飲んだ高齢者は、ゼアキサンチンやその他の抗酸化物質のレベルを大幅に増加させることがわかりました。
ジャーナルで報告された2番目の研究 ドラッグデザイン、開発、セラピー は、ゴジベリーが緑内障の原因となる神経節細胞から網膜を保護していることを示しています。これは視力喪失につながる可能性のある状態です。
2.免疫システムのサポートを提供します
ゴジベリーには健康的な抗酸化物質が含まれています。抗酸化物質は、免疫力を高める性質と、有害なフリーラジカルや炎症と戦う能力で知られています。
ゴジベリーは、ブルーベリーやラズベリーなどの他のベリーと同様に、ビタミンAとCを大量に含んでいます。ビタミンAとCは、一般的な風邪から癌に至るまで、免疫力を高め、病気を予防するために不可欠です。
3.癌から保護します
ビタミンC、ゼアキサンチン、カロテノイドなどの高レベルの抗酸化物質は、癌細胞との戦いに関与しています。抗酸化物質は腫瘍の成長を遅らせ、炎症を軽減し、体から有害物質を取り除くのを助けます。
ジャーナルに報告されたマウスの研究 ドラッグデザイン、開発、セラピー、ゴジベリーが腫瘍の成長を阻害し、癌治療の有効性を高める可能性があることを発見しました。
4.健康な肌を促進します
ゴジベリーには、植物の必須植物化学物質であるベータカロチンが含まれています。ベータカロチンは、健康な肌を促進する能力で知られています。
ベータカロチンは、スキンクリームに使用される成分です。
- 肌の健康を改善する
- 皮膚の炎症を軽減します
- 太陽の影響を管理する
- 老化の影響を管理する
マウスを使ったある研究では、5％のゴジジュースを飲むと、紫外線による損傷や皮膚障害から保護するのに十分な抗酸化物質が与えられることがわかりました。
5.血糖値を安定させます
ゴジベリーは、血中への砂糖の放出を制御するのに役立つかもしれません。 2015年の調査によると、ゴジベリーは血糖値と血糖値のバランスが取れています。
同じ研究は、2型糖尿病の人々のHDLレベルの増加にゴジベリーを関連付けました。 HDLは善玉コレステロールとして知られています。
6.うつ病、不安、睡眠を改善します
ラットを使用して行われた2016年の調査では、ゴジベリーがうつ病や不安神経症のような行動を改善できることが示されています。
人間を使った米国での別の研究でも、ゴジベリージュースを飲むとエネルギー、気分、消化器の健康が改善されることがわかりました。
この研究では、健康な成人の参加者は、毎日120ミリリットルのゴジベリージュースまたはプラセボ飲料を14日間摂取しました。
彼らは、幸福感、神経学的および心理的健康、筋骨格症状、消化器系および心臓血管系の愁訴、ならびに毎日のジュースの悪影響を記録するためのアンケートに回答しました。
研究者は、14日間の研究の前後に、各参加者の血圧、体重、体重、脈拍、および視力を記録するために測定を行いました。
ゴジベリージュースを与えられたグループは、15日目までにエネルギーの改善、集中力、運動能力の向上、精神的鋭敏さ、落ち着きと満足感を報告しました。
この研究はまた、ゴジベリージュースを飲んだ人の睡眠の質の改善を示し、ジュースを飲むことに関連した悪影響を経験した人はいませんでした。
7.肝障害を防ぎます
ゴジベリーは、伝統的な漢方薬の肝臓病の治療に使用されてきました。
動物モデルの研究は、ゴジベリーが肝臓の健康を管理し、アルコール誘発性脂肪肝疾患の進行を防ぐのに役立つことを示しています。
人間の肝臓癌細胞に関する研究はまた、ゴジベリーが腫瘍の成長を阻害できることを発見しました。
何がゴジベリーをそんなに良くするのですか？
ゴジベリーは、植物が生成する植物化学物質と呼ばれる化合物を含んでいるため、スーパーフードと呼ばれることがよくあります。ゴジベリーの植物化学物質には、多糖類、ベータカロチン、ゼアキサンチンが含まれます。
多糖類は、ゴジベリーの主な特徴です。これらは食物繊維の不可欠な供給源です。老化したマウスを使用した研究では、ゴジベリーの多糖類が免疫機能を改善し、体内の総抗酸化活性を高めるのに役立つことがわかりました。
ベータカロチンは、ゴジベリーのオレンジレッド色の色素の原因です。ベータカロチンは、目の健康、骨の健康、皮膚の健康、細胞の発達に不可欠です。ゴジベリーのベータカロチンの量は、すべての食用植物の中で最も高いものの1つです。
ゼアキサンチンは免疫システムをサポートする上で重要な役割を果たしています。多くの研究者は、ゼアキサンチンが黄斑変性症、つまり網膜の中心部または黄斑が悪化したときに発生する進行性の視力障害を予防できると信じています。
食事にゴジベリーを加える
人々はほとんどの健康食品店やアジアやヨーロッパの市場でゴジベリーを買うことができます。彼らは簡単に新鮮で乾燥したゴジベリーを以下に加えることができます：
- スムージー
- トレイルミックス
- オートミール
- ヨーグルト
- サラダ
- 焼き菓子
- デザート
- 甘いソース
また、外出時に持ち運びや、おやつとして一握りで食べるのも簡単です。
ゴジベリーは、生または乾燥して、トレイルミックス、スーパーフードミックス、またはジュースとして入手できます。ゴジベリーは、健康食品店やオンラインでサプリメントの形で入手できます。
ゴジベリーはしばしば高価です。ただし、健康上のメリットはコストに見合う価値があるかもしれません。価格は、製品がオーガニック、ナチュラル、加工のいずれであるかによっても異なります。
誰がゴジベリーを避けるべきですか？
ゴジベリーは、次のようないくつかの薬と相互作用する可能性があります。
- 血液希釈剤
- 血圧の薬
- 糖尿病治療薬
これらの薬を服用している人は、食事にゴジベリーを加える前に医師に相談する必要があります。
他のベリーにアレルギーのある人は、新鮮または乾燥したゴジベリーを摂取したり、ゴジベリー抽出物を含むサプリメントを摂取したりする前に、医師に相談してください。
取り除く
新鮮で乾燥したゴジベリーは、通常、健康な人に副作用や副作用を引き起こしません。
ゴジベリーサプリメントは、アレルギー反応や日光への過敏症などのまれな副作用のみで、最大3か月間摂取した場合、ほとんどの人にとって安全であることが示されています。
ほとんどの人が適度にゴジベリーを食べるのは安全です。ゴジベリーサプリメントの使用を検討している人は、最初に医師に確認する必要があります。
