前立腺肥大症に適した食品は何ですか？
前立腺は、男性の膀胱の後ろにある小さなクルミの形をした腺です。性行為中、前立腺は射精中に精子を運ぶ栄養豊富な液体である精液の生成を助けます。
一部の男性が年をとるにつれて、前立腺が肥大する可能性があります。これは、良性前立腺肥大症、またはBPHとして知られる状態です。
この記事では、BPHの症状を和らげるためにどの食品を食べるべきかを学びます。
食事療法と前立腺肥大
前立腺は、テストステロンを含む性ホルモンとして知られている強力なホルモンによって制御されています。
前立腺では、テストステロンはジヒドロテストステロン（DHT）と呼ばれる別のホルモンに変換されます。高レベルのDHTは、前立腺の細胞を肥大させます。
特定の食品や飲料は、テストステロンや他のホルモンに影響を与えるため、前立腺の健康に影響を与えることが知られています。
研究によると、主に肉や乳製品で構成される食事は、前立腺肥大症や癌のリスクを高める可能性があります。これは、人が十分な野菜を食事に取り入れていない場合に特に当てはまります。
食べる食べ物
果物、野菜、健康的な脂肪が豊富な食事は、前立腺を保護すると考えられています。
前立腺に利益をもたらすことが知られている特定の食品は次のとおりです。
- サーモン：サーモンは、体内の炎症を防ぎ、軽減するのに役立つオメガ-3脂肪酸を含む健康的な脂肪が豊富です。イワシやマスなどの他の冷水魚も、これらの種類の脂肪が豊富です。
- トマト：トマトには、前立腺細胞に役立つ可能性のある抗酸化物質であるリコピンが含まれています。トマトソースやスープなどでトマトを調理すると、リコピンが放出され、体がより簡単に利用できるようになります。
- ベリー：イチゴ、ブルーベリー、ラズベリー、ブラックベリーは、体からフリーラジカルを取り除くのに役立つ抗酸化物質の優れた供給源です。フリーラジカルは、体内で発生する反応の副産物であり、時間の経過とともに損傷や病気を引き起こす可能性があります。
- ブロッコリー：チンゲン菜、カリフラワー、芽キャベツ、キャベツなどのブロッコリーやその他のアブラナ科の野菜には、スルフォラファンと呼ばれる化学物質が含まれています。これは、癌細胞を標的とし、健康な前立腺を促進すると考えられています。
- ナッツ：ナッツは微量ミネラルである亜鉛が豊富です。亜鉛は前立腺に高濃度で見られ、テストステロンとDHTのバランスをとるのに役立つと考えられています。ナッツの他に、甲殻類や豆類も亜鉛を多く含んでいます。
- 柑橘類：オレンジ、レモン、ライム、グレープフルーツはすべてビタミンCが豊富で、前立腺の保護に役立つ可能性があります。
- タマネギとニンニク：ある研究では、BPHのある男性は、BPHのない男性よりもニンニクとタマネギを食べる傾向が少ないことがわかりました。これらの結果を確認するには、さらに研究が必要ですが、タマネギとニンニクはほとんどの食事に健康的な添加物です。
また、ノコギリヤシとして知られているタイプのヤシの木からの抽出物など、植物抽出物療法に関するいくつかの研究は、前立腺のサイズと尿の流れにプラスの影響を与えることが示されています。ただし、さらに調査が必要です。
避けるべき食品
前立腺肥大症の健康的な食事は、おいしい食べ物を食べるだけではありません。それはまた、前立腺に良くない他の種類の食品を避けることを意味します。
避けるべきいくつかの食品は次のとおりです。
- 赤身の肉：研究によると、赤身の肉を使わないようにすることで、前立腺の健康を改善できる可能性があります。実際、毎日の肉の摂取は、前立腺肥大のリスクを3倍にすると考えられています。
- 乳製品：肉と同様に、乳製品の定期的な摂取は、BPHのリスクの増加に関連しています。バター、チーズ、ミルクを切り取るか減らすと、BPHの症状を減らすのに役立つ場合があります。
- カフェイン：カフェインは利尿剤として作用する可能性があります。つまり、カフェインは、人が排尿しなければならない量、頻度、および緊急度を増加させます。コーヒー、お茶、ソーダ、チョコレートを減らすと、BPHの尿路症状が改善する可能性があります。
- アルコール：アルコールは尿の生成を刺激することもあります。 BPHの男性は、アルコールをやめることで症状が改善することに気付くかもしれません。
- ナトリウム：高塩分摂取は、BPHに関連する尿路症状を増加させる可能性があります。食事に塩を加えず、加工食品を避けることによって低ナトリウム食に従うことは、一部の男性にとって役立つかもしれません。
肥大した前立腺の管理
食事の変更は、BPHの症状のいくつかを管理するのに非常に効果的ですが、他の基本的なライフスタイルの変更も同様に役立ちます。
BPHの症状を和らげる可能性のあるいくつかの戦略は次のとおりです。
- ストレスの管理
- 禁煙
- 夜間の排尿を減らすために夕方に水分を避ける
- 排尿時に膀胱を完全に空にする
- 骨盤底運動をする
- 可能であれば、抗ヒスタミン薬、利尿薬、充血除去薬など、症状を悪化させる可能性のある薬を避ける
- 膀胱訓練の練習を試みる
- 水分摂取量を毎日2リットルの液体に制限する
これらのライフスタイルの変更が効果的でない場合は、医師が投薬または手術を勧める場合があります。
前立腺肥大症
肥大した前立腺またはBPHはかなり一般的です。米国では、2010年に1400万人以上の男性がBPH症状を経験しました。
BPHの症状は次のとおりです。
- 頻尿と尿意切迫感の増加
- 排尿開始困難
- 排尿終了時の弱い尿の流れまたはドリブル
- 排尿の中断
- 夜の頻尿
- 失禁
- 射精後の痛み
- 痛みを伴う排尿
- 尿閉または排尿不能
これらの症状は、肥大した前立腺が膀胱と体外の間を通る尿道を塞ぐときに発生します。この閉塞により、尿の通過が困難または不可能になる可能性があります。
BPHの治療は、症状の重症度によって異なります。時々、基本的なライフスタイルの変更だけが必要です。
ただし、前立腺のサイズやBPHに関連する症状を軽減するのに効果的な薬や外科的処置もあります。
取り除く
BPHの治療は、家庭での簡単なライフスタイルや食事の変更から、投薬や手術まで多岐にわたります。赤身の肉の消費を減らし、果物や野菜をたくさん食べると、症状を管理するのに役立ちます。
特に医師が「経過観察」アプローチを提案した場合は、症状について医師と連絡を取り合うことが重要です。
提案されたライフスタイルの変更が症状の軽減に効果的でない場合は、より積極的な治療が必要になる場合があります。
