深い睡眠は不安神経症の治療に役立つ可能性があります
研究者たちは、睡眠不足と不安神経症の関係についてしばらく前から知っていました。新しい研究は、この因果関係を強化および定量化し、眠れない夜が不安を最大30％高める可能性があることを示しています。
さらに、新しい研究は、睡眠の深い段階が自然な不安緩和剤であることを示唆しています。
これらは、ジャーナルに掲載されている論文の主なポイントです。 自然人間行動.
カリフォルニア大学バークレー校の神経科学および心理学の教授であるマシューウォーカーは、新しい研究の上級著者です。
ウォーカー教授らは、18人の参加者の不安に対するさまざまな睡眠段階の影響を調査するために着手しました。
科学者は日常的に睡眠を2つの大きなカテゴリー（レム睡眠とノンレム睡眠）と4つのサブステージに分けています。
ノンレム睡眠の最初の2つの段階は、体が覚醒状態から休息状態に順応する浅い睡眠の期間です。
国立衛生研究所（NIH）によると、ノンレム睡眠の第3段階は、朝の再充電を感じる必要のある深い回復的な睡眠です。ノンレム睡眠の後には通常、レム睡眠が続きます。これは、目覚める前の夢に満ちた、より軽い段階です。
これらの異なる睡眠段階は、脳の活動に異なって反映されます。ウォーカー教授とチームは、脳の活動を測定することにより、不安に対するさまざまな睡眠段階の影響を判断しました。
深い睡眠は不安から保護します
不安レベルを測定するために、研究者たちは18人の若い成人のグループに、一晩の睡眠の後と眠れない夜の後に感情的に不安なビデオを見るように頼みました。
各視聴後、参加者は状態特性不安インベントリーと呼ばれる標準的な不安アンケートに回答しました。
科学者たちは、睡眠の段階を特定するために、機能的MRIと睡眠ポリグラフを使用して睡眠中の参加者の脳をスキャンしました。
脳スキャンは、内側前頭前野と呼ばれる脳領域が眠れない夜の後に非活性化されたことを示しました。以前の研究は、この脳領域が不安とストレスを軽減することを示唆しています。
スキャンはまた、感情の処理に関連する他の領域での過度の脳活動を明らかにしました。眠れない夜は不安レベルを最大30％上昇させた、と著者らは報告している。
「睡眠なしで」とウォーカー教授は説明します。「十分なブレーキがないと、感情的なアクセルペダルで脳が重すぎるようです。」
さらに、この研究では、一晩の睡眠後に不安レベルが急落し、この減少は、深い、徐波、ノンレム睡眠の段階でより多くの時間を過ごした人々でさらに顕著であることがわかりました。
「深い睡眠は、私たちの感情を調節し、感情的および生理学的反応性を低下させ、不安の増大を防ぐ脳の前頭前野メカニズムを回復させました」と、カリフォルニア大学バークレー校の人間睡眠科学センターのポスドクであり、研究の筆頭著者であるエティベンサイモンは報告します。 。
臨床的推奨としての睡眠
研究者たちは調査結果を再現しようとしたため、30人の参加者からなるより大きなサンプルと、280人からのオンライン調査で別の一連の実験を実施しました。
実験室での実験では、夜により深い睡眠を経験した人々は、翌日、不安が最も少ないことが確認されました。オンライン調査では、人々が得た睡眠の量と質が翌日の不安レベルを確実に予測していることが確認されました。
この研究の筆頭著者はまた、不安を治療するための臨床的推奨事項は睡眠の良さであるべきだと示唆しています。
「不安障害のある人は日常的に睡眠障害を報告していますが、不安を軽減するための臨床的推奨事項として睡眠の改善が考慮されることはめったにありません」と彼女は言います。
「私たちの研究は、睡眠と不安の間の因果関係を確立するだけでなく、不安神経症の脳を落ち着かせるのに必要な深い[ノンレム]睡眠の種類を特定します。」
エティベンサイモン博士
この研究の筆頭著者はまた、「脳内の接続を再編成することによって一晩で不安を軽減する、深い睡眠の新しい機能を特定しました」と述べて、調査結果についてコメントしています。
「深い睡眠は、私たちが毎晩それを得る限り、自然な抗不安薬（不安抑制薬）のようです」とウォーカー教授は結論付けています。
