性的パフォーマンスの不安を克服する
性的パフォーマンスの不安と勃起不全は、一般的な性的問題です。パートナーの期待や個人的な心配についての懸念は、要因の1つです。
セックスについてのストレスは、パフォーマンスの不安につながる可能性があります。これは、次に、勃起不全（ED）につながる可能性があります。これは、人が勃起を取得または維持するのが困難な場合です。
いくつかの簡単な対処方法は、パフォーマンスの不安から生じるEDに対処するのに役立つ場合があります。
パフォーマンス不安とEDの関係は何ですか？
パフォーマンス不安とEDはいくつかの方法で関連している可能性があります。性的に実行したり、パートナーを喜ばせたりすることについてのストレスや不安は、性別に関係なく、誰にでも性機能障害を引き起こす可能性があります。
人がパートナーの性的期待に応えることができないと感じるとき、彼らは価値がないか、または無能であると感じ始めるかもしれません。
これらの不十分な感情と低い自尊心は、EDなどの身体的症状につながる可能性があります。
研究者は、EDのいくつかの原因の1つとして心理的要因を挙げています。言い換えれば、人の精神状態は、性的に実行する能力に影響を与える可能性があります。
パフォーマンス不安の原因
パフォーマンス不安は通常、性的活動中にうまく機能する能力についての人の否定的な考えから生じます。人は性的不備やパートナーを喜ばせることができないことを心配しているかもしれません。
これらの感情に影響を与える可能性のある要因は次のとおりです。
- 身体イメージ
- ペニスサイズ
- 精力の認識
- 性別の役割についてのアイデア
- 関係の問題
- インターネットポルノの使用
経済的な懸念、家族の問題、または職場でのストレスに対処することも、人の精神状態に影響を及ぼし、パフォーマンスの不安につながる可能性があります。
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EDの原因
EDは、次のようなさまざまな要因が相互作用するときに発生する可能性があります。
- ホルモンバランス
- 神経学的要因
- 血液循環
- メンタルヘルスと心理的要因
EDに寄与する可能性のあるその他の事項は次のとおりです。
- うつ病
- 無関心
- 魅力の喪失
- ストレス
- テストステロンレベルが低い
- 喫煙
- アルコールまたは薬物乱用
- 慢性疾患
- 腎臓障害
- 糖尿病による神経損傷
- 脳卒中
- けが
- 骨盤照射
- 最近の手術
一部の薬、特にホルモン、神経、または血圧を破壊または変化させる薬もEDを引き起こす可能性があります。
それらが含まれます：
- 抗うつ薬
- 抗炎症薬
- 高血圧治療薬
- 不整脈の薬
- 筋弛緩薬
- ホルモン療法
- 化学療法
- 前立腺に影響を与える薬
医師または薬剤師は、人が新しい薬を服用する前に、潜在的な副作用を特定するのに役立ちます。
EDとメンタルヘルス
EDは単なる物理的な問題ではありません。それは人の精神的健康、人間関係、社会生活に影響を与える可能性があります。
専門家は、EDと以下の間のリンクを発見しました。
- 不安
- うつ病
- ストレス
- 低い自信
- 低い自己評価
- 関係の難しさ
- 睡眠の問題
これらはパフォーマンスの不安を引き起こす可能性があり、またそれから生じる可能性もあります。
人が朝の目覚めに勃起しているが性行為中には勃起していない場合は、感情的または心理的な原因がある可能性があります。
認知行動療法などの心理的治療とカウンセリングは、性的能力とEDに関する懸念を克服するのに役立つ可能性があります。
症状
パフォーマンス不安は、すべての人が同じようにストレスと不安に反応するわけではないため、すべての人に異なる影響を及ぼします。
EDに加えて、パフォーマンスの不安は次のことにつながる可能性があります。
- 早漏
- オルガスムができない
- セックスへの興味の欠如
研究はまた、パフォーマンス不安を経験する異性愛者は、安定した関係の外で性的経験を求める可能性が高いことを示唆しています。
EDの身体的症状には、勃起の取得または維持の困難が含まれます。また、性的欲求の喪失につながる可能性があります。
対処方法
さまざまなヒントは、人々がパフォーマンス不安やEDに対処し、ポジティブな性的体験をするのに役立ちます。
サイクルを避けてください
ほとんどの人は時々がっかりする性的経験をします。時折EDは通常心配の原因ではありません。
しかし、失望が恐怖や不安につながり、これらの感情が続く場合、将来の性的活動を妨げる可能性があります。
時々演じることができないということは、人がセックスをすることができないという意味ではないことを認識することが不可欠です。
それは彼らがその時にストレスにさらされていたか、不安に直面していたことを意味するかもしれません。また、ストレスがないときは、以前と同じようにセックスを楽しむことができます。
症状ではなく原因に焦点を移すことで、特にストレスが増大しているときに、毎回うまく機能するように自分自身にかける圧力を軽減するのに役立つ場合があります。
感覚に焦点を当てる
パフォーマンス不安のある人は、知覚された性的失敗を精神的に追体験し、性的パートナーが何を考えているのか、または別のパートナーがそれらをどのように知覚するのかについて絶えず心配することがあります。
イベントを考えすぎたり分析したりするのではなく、性行為中の感覚に完全に集中することが役立つ場合があります。
手が感じていることや目が見ていることに焦点を当てることは、パフォーマンスについての不安な考えをブロックするのに役立ちます。
香りのキャンドルや音楽も感覚的な体験に追加され、不安を軽減するのに役立つ可能性があります。
運動
研究によると、運動をほとんどまたはまったく行わないことと、ED症状を経験することとの関連性が指摘されています。週に数回、単純な20〜30分の運動ルーチンを完了すると、全体的な健康状態が向上し、ストレスレベルが低下する可能性があります。
その他のテクニック
他の多くのテクニックは、パフォーマンス不安とEDの治療に役立ちます。これらには以下が含まれます：
- 誘導イメージ療法などの誘導瞑想
- カップルカウンセリング
- セックスセラピー
- 性教育
- マインドフルヨーガやヨガなどのストレス解消の実践
また、パフォーマンス不安の感情について、性的パートナーとオープンになることも役立ちます。これを行うことでストレスを軽減することができ、パートナーはその人が不安を和らげるための解決策を見つけるのを助けることができます。
いつ医者に診てもらうか
ライフスタイルやリラクゼーション法で症状が改善しない場合、または時間の経過とともに症状が悪化する場合は、治療が役立つことがあります。
医師は次のことを行う可能性があります。
- 症状について尋ねる
- 身体検査を実施する
- 血液検査を実施して、身体的原因を特定します
- メンタルヘルスとストレスレベルについて質問する
医療専門家は、症状を和らげ、ポジティブな性体験を促す治療法や治療法を見つける手助けをすることができます。
処理
性的パフォーマンスの不安やEDを治療するさまざまな方法があります。医師は問題の原因を特定した後、治療計画を処方します。
米国泌尿器科学会（AUA）のガイドラインでは、個人の精神的健康、社会的状況、および身体的健康を考慮に入れた、EDおよび射精障害の統合アプローチを推奨しています。
このアプローチには次のものが含まれます。
- 関係カウンセリング
- 心理療法
- EDの薬
- 良性前立腺肥大症などの特定の疾患の治療
- ダイエットや運動計画などのライフスタイル対策
AUAは、パートナーも治療の選択肢とそのリスクと利点について医師と話し合うことを推奨しています。これにより、肯定的な結果が得られる可能性が高くなる可能性があります。
概要
人間関係の問題やボディイメージの低下など、性的パフォーマンスの不安には多くの原因が考えられます。それが持続する場合、この不安はEDなどの身体的症状につながる可能性があります。
人々はEDを管理するために特定の在宅技術を試すことができます。パフォーマンス不安について性的パートナーとオープンになることも、関連するストレスを軽減するのに役立つ可能性があります。
これらの技術が効果的でない場合、医師は心理療法と投薬の組み合わせを含む治療オプションについてアドバイスを提供することができます。
